出國留學(xué)網(wǎng)專題頻道高考心理輔導(dǎo)欄目，提供與高考心理輔導(dǎo)相關(guān)的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！ 高考心理輔導(dǎo)欄目為大家提供:高考心理輔導(dǎo)、高三學(xué)生心理輔導(dǎo)、考前心理輔導(dǎo)、高考心理調(diào)節(jié)等方面的最受高中生和家長歡迎的心理輔導(dǎo)網(wǎng)站。
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孩子在高考前會出現(xiàn)心理問題，其實家長也有同樣的困擾，下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“高三家長考前心理輔導(dǎo)的方法有哪些”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
高三家長考前心理輔導(dǎo)的方法有哪些
一、家長首先端正態(tài)度
在輔導(dǎo)孩子備考的時候，家長首先要自己做好心理調(diào)節(jié)，控制穩(wěn)定自己的情緒，在輔導(dǎo)的時候不帶入太多的個人負(fù)面情緒才能更好的輔導(dǎo)孩子。在生活中適當(dāng)?shù)年P(guān)愛孩子，正確的正視孩子的學(xué)習(xí)成績，很多家長在輔導(dǎo)孩子的時候通常都喜歡過分的插手和關(guān)心，這樣往往會起來強烈的逆反心理，反而會適得其反。
正確的關(guān)系姿勢可以從下面幾個方面進行：
(1)家長自我調(diào)節(jié)
在輔導(dǎo)的時候，家長首先要自我調(diào)節(jié)，不能將生活和工作上的壓力在孩子身上釋放，其次要控制自己內(nèi)心的情緒和緊張，即便做不到，也要做到內(nèi)緊外松，不要讓孩子感受非常大的壓力!
(2)看透本質(zhì)
因為在高考這個關(guān)鍵的時刻，很多家長都有些神經(jīng)兮兮的，對于一些孩子的狀態(tài)和動態(tài)有些反應(yīng)異常，通常會表現(xiàn)的異常關(guān)心，其實這是一種錯誤的行為，家長應(yīng)該靜下心來透過異常的行為看透背后的本質(zhì)，并加以針對性的引導(dǎo)，相信這樣孩子將會回到正常的軌路上。
(3)相互理解和包容
孩子在學(xué)習(xí)中因為年齡的因素和學(xué)習(xí)壓力等因素常常會有一些情緒上的沖動和不理智，這就需要家長和孩子好好的溝通，明白了解孩子的情緒，慢慢引導(dǎo)和平復(fù)孩子的情緒，而不是一昧的去爭吵甚至去動手，這都不是理智而正確的行為!
二、提升孩子的自信心
信心是成功路上一大法寶之一，而高考的成功，不但是考生和考生之間的毅力、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力以及知識積累的競爭，更是對于各位考生之間信心的競爭。其次，家長應(yīng)該正確認(rèn)識高考，了解高考的形勢，同時也要相信自家的孩子，在孩子面對考試失利的時候，應(yīng)該努力并正確引導(dǎo)孩子走出陰影，但這一點很多家長都做不到，因為很多家長有一種通過打壓和批評來勉勵孩子成長的想法，這種想法其實是非常錯誤，因為孩子在此時的時候更多的是想要得到鼓勵和引導(dǎo)，而不是誰誰家的孩子考的怎么樣，這樣必然會有適得其反的效果!
三、提高孩子的應(yīng)試勇氣
以往高考的時候，相信不少家長都聽到了，某某某又暈倒了，某某某高考失利了等等消息，這里面除了心理素質(zhì)較差外，更多的是反應(yīng)了考生的怯場心理，此時就需要家長來提高孩子的應(yīng)試勇氣，而想提高孩子的應(yīng)試勇氣則需要家長不過分關(guān)注孩子的排名和結(jié)果，應(yīng)該注重指出孩子的錯誤和問題，將這些問題和錯誤都解決了相信孩子的勇氣則會慢慢上來。
拓展閱讀：心理疏導(dǎo)情緒調(diào)節(jié)的6個小方法
1、哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。
3、動--進行劇烈的運動
當(dāng)一個人情緒低...
06-03
轉(zhuǎn)眼間僅僅剩下三天就高考了，你感覺到了壓力嗎?出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考壓力大?你可以這樣緩解壓力!一起來學(xué)習(xí)一下吧!
一、激發(fā)自信心
每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，高考生也一樣!在高考前，考生要正視自己的缺點和不足，多想想自己的潛力和優(yōu)點，激發(fā)自信心!充滿自信不一定能讓你成功，但是失去信心一定會讓你失敗!很多平時成績好的同學(xué)在高考中失敗，他們是敗在失去信心上!
二、調(diào)節(jié)好自己的情緒
高考生要學(xué)會情緒管理，把自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)!考生可以聽聽音樂、唱唱歌、散散步、聊聊天來緩解緊張的情緒，也可以借助家長和同學(xué)的幫助來調(diào)節(jié)情緒，在考場上可以做做深呼吸調(diào)節(jié)情緒!
三、釋放壓力
心態(tài)的好壞直接影響復(fù)習(xí)狀態(tài)，大家一定要學(xué)會釋放壓力后學(xué)習(xí)!如果把考試看成挑戰(zhàn)的話，你很快就能進入學(xué)習(xí)狀態(tài)!如果你把高考看成一次機會，你就會積極的迎接復(fù)習(xí)!無論怎樣，你都應(yīng)該放平心態(tài)，把高考看成一次磨礪，一次難得的人生經(jīng)歷!百分之八十的同學(xué)還是能被錄取的!關(guān)鍵要看你給自己的定的目標(biāo)是怎樣的!
四、通過自問自答來緩解壓力
自己是最清楚自己的壓力來自哪里，因此自問自答可以進行自我調(diào)整!
你可以問自己：“對高考的擔(dān)心有必要嗎?” 自答：“沒有必要，自己平時已經(jīng)很努力，只要正常發(fā)揮的話，完全沒有問題!”
問：“這種擔(dān)心對解決問題有力嗎?” 自答：“擔(dān)心沒有用，只會更加焦慮!”
問：“我要怎么辦?”自答：“我要自信地復(fù)習(xí)，按照計劃來復(fù)習(xí)，認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備!”
通過自我對話，有時候壓力就完全沒有了!自信是成功的基礎(chǔ)!
五、保持積極的狀態(tài)
高考生要根據(jù)自己的情況，給自己積極的暗示，為自己加油!大家要在最后幾天積極備考，實在太難的題目可以放棄，以免影響自己的積極性!
六、只看過程，不看結(jié)果!
在備考和考試時，不要想太多以后的事情，努力活在當(dāng)下，只要自己努力過就行了!因為太多的擔(dān)心對考試沒有好處!
七、確保正常的休息
熬夜復(fù)習(xí)效果不會很好，影響白天的復(fù)習(xí)效率!高考前幾天不可停止復(fù)習(xí)，要按照高考時間來調(diào)整復(fù)習(xí)!這時候不要做大量的題目，只需要查漏補缺，有針對地復(fù)習(xí)!
八、笑一笑
微笑能使自己的信心大增，心情愉快!參加考試的時候不妨給同學(xué)和監(jiān)考老師一個微笑，這樣可以緩解考場緊張的情緒，獲得安全感!
九、正確面對緊張
第一次參加高考，你或多或少會緊張!不要太在意緊張的情緒，提醒自己適度的緊張有益于考試!
十、以平常心參加考試
在最后幾天大家保持身體健康，順利參加考試!希望你無論是遇到順境還是逆境，都能用平常心面對!相信美好的事情將會發(fā)生!
...05-31
掐指一算，還只剩下6天就高考了，出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考前怎樣有效緩解壓力?希望對緊張的你有所幫助!
高考逼近，高考生的壓力也不是一般的大?？记皦毫υ黾?，會擾亂高考生的復(fù)習(xí)節(jié)奏，降低學(xué)習(xí)效率，影響最后階段的復(fù)習(xí)任務(wù)!如果考生的自信心受到了打擊，壓力是難以減小的!這樣心理健康和情緒都會變差，造成惡性循環(huán)!這種情況下，如果考生無法及時調(diào)整，會嚴(yán)重地影響考生水平的發(fā)揮!
那么怎樣才能減壓呢?這時候高考生可以分析一下壓力來自哪里?有的是目前復(fù)習(xí)效果不好，遇到難題不會做，壓力陡增;有的是模擬考試成績不好，擔(dān)心高考也是一樣;有的是模擬成績考得好，怕高考發(fā)揮失常;有的是家里有煩心事讓他無法安心學(xué)習(xí)而造成的壓力;有的是自己不會進行心理調(diào)節(jié)，任由壓力猛漲!
對于不同的壓力，應(yīng)對方法也不一樣!有的知識怎么復(fù)習(xí)也掌握不了，考生要接受自己在學(xué)習(xí)上的不足，關(guān)鍵是要加強自己已經(jīng)掌握的，保證在考試中能答對!對其他因素造成的壓力，就不要擔(dān)心，要采取一些方法來減壓!減壓最好的方式是什么?是運動!考生可以通過慢跑、散步來減壓!同時要避免運動量太大，防止運動受傷!合理安排運動的時間，不能運動太長時間，以免太疲勞!考生還可以通過聽音樂、看電視來放松，但是要定好時間，不能因為看電視上癮而影響學(xué)習(xí)! 考生還可以通過冥想來減壓，多想想平時開心的事情!
高考前減壓。需要父母的配合，這段時間，父母不要強制孩子做他不喜歡做的事情，不要去想孩子的成績怎么樣，最好不要一直提醒考生高考還只剩下多少天。父母和孩子都要學(xué)會減壓，要給孩子一個輕松的學(xué)習(xí)和生活氛圍!家長還可以帶孩子去游樂場玩一玩，釋放壓力!總之，家長也要學(xué)會正確地應(yīng)對壓力!
考生要讓自己的心靜下來，不可太狂躁和興奮!高考生要以平常心面對高考，對考試結(jié)果也合理的預(yù)測!
希望你盡早釋放壓力，輕松地做最后的復(fù)習(xí)，自信地進入高考考場，從容淡定地答題!
...05-31
不到一個星期就要高考了，難免會緊張和焦慮，出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考心理輔導(dǎo)：積極地自我暗示 保持適度緊張而不慌，一起來看看吧!
高考焦慮、有壓力怎樣調(diào)節(jié)呢?考生可以從態(tài)度、心態(tài)、人際關(guān)系方面來調(diào)節(jié)!
一、正確面對高考，樹立自信心!
1、積極的自我暗示非常重要。
怎樣增強自信心呢?每天精神抖擻地去上課，嚴(yán)格按照作息時間安排，該干什么就干什么!給自己定下合適的目標(biāo)，并且為達到目標(biāo)而努力!每天對自己說：“我能行，我能戰(zhàn)勝高考!” 要學(xué)會高效率的自我暗示和自我安慰!
2、變壓力為動力。
不要給自己過大的壓力，要知道高考只是人生中的一個必須經(jīng)歷的過程，只要自己努力了就好!要正確的自我評價，合理調(diào)整自己的目標(biāo)!保證充足睡眠的情況下，科學(xué)的安排復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率!
3、目標(biāo)要切實可行。
追求自己的目標(biāo)當(dāng)然沒錯，但是執(zhí)著地追求過高的目標(biāo)，只會給自己巨大的精神壓力!請給自己時間和空間，一步一個腳印向目標(biāo)邁進!加油吧!成功一定屬于你!
二、克服緊張的情緒，學(xué)會放松自己的心情!
考試前難免會緊張、焦慮、抑郁這都是正常的，它對考試有著積極的作用!但是過度緊張會影響考試，高考生要學(xué)會及時放松，發(fā)泄自己的不良情緒，讓自己保持良好的心態(tài)面對高考!
三、學(xué)會合理溝通感情，大事化小，小事化了!
良好的人際關(guān)系可以讓你感覺到很開心，平時要學(xué)會與同學(xué)和朋友進行溝通，保持積極的人際關(guān)系，遇到矛盾要及時處理，不可讓矛盾加深!多聽從老師的建議，盡量不產(chǎn)生敵對情緒!心情差的時候要及時和朋友傾訴，找到解決問題的辦法!
...05-31
出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考備考輔導(dǎo)：考前這些事項須牢記，一起來看看吧！希望大家都能從容淡定地面對考試，祝你備考順利！
高考備考輔導(dǎo)：考前這些事項須牢記
1.高考各科考試時間安排
2.考生的考點、考場和座位號信息
考生參加考試的考點、考場和座位號，是市高招辦根據(jù)教育部的規(guī)定，以考區(qū)為單位，由計算機系統(tǒng)分別按照文史類、理工類，統(tǒng)一隨機編排生成。
考點、考場和座位號在發(fā)給考生的考試用條形碼上已標(biāo)明。考前，考生要提前查看考點所處位置，確認(rèn)到達考點的最佳交通路線，計算好路途所需時間，并留有充分的余地，以免因意外情況而影響考試。
3.考生參加考試的憑證
“兩證一碼”是考生進入考場的必須憑證，務(wù)必妥善保管，以免丟失。“兩證”是指考生的身份證、考生證，“一碼”是指考試用條形碼。身份證和考生證是考生身份的標(biāo)識，具有唯一性;考試用條形碼是考生答題卡的標(biāo)識，考試時，考生須將考試用條形碼粘貼在答題卡的指定位置。
4.嚴(yán)禁帶入考場的物品有哪些?
按照教育部和我市規(guī)定，除了“兩證一碼”和2B鉛筆、黑色字跡的墨水筆、無封套橡皮、尺具等必須的考試用品外，考生不能將計算器、涂改液、修正帶、草稿紙等物品帶入考場，尤其不準(zhǔn)攜帶手機等通訊設(shè)備?？忌鍘У挠嫊r用手表，考試時要放在考桌左上角。
5.為什么不允許攜帶手機參加考試?
手機具有存儲、接收、發(fā)送、查詢信息等功能，成為一些不法分子傳送信息的工具。按照教育部的規(guī)定，為了保證考試的公平公正，維護考場的秩序，各類國家教育考試均禁止考生攜帶手機參加考試。
特別提示考生注意，近幾年，總有個別考生誤將手機帶入考場而被取消了考試資格。因此，提示考生盡量不要帶手機，如...
05-25
高考快要到了，考生們難免緊張和焦慮!出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考即將來臨，如何給自己減壓?一起來看看吧!
一、高考你到底在怕什么?
有些同學(xué)覺得高考是一次生死考驗，成功了前途就一片光明，失敗了前途就暗淡!這樣的認(rèn)知是造成焦慮的主要原因!
高考就像旅行，備考就是在為旅行做準(zhǔn)備!你做的攻略決定你未來的一段旅程，每個人看到的風(fēng)景是獨特的!你要根據(jù)實際情況去調(diào)整，以便旅途中看到更多風(fēng)景!只要努力了，你就不要去擔(dān)心結(jié)果的好壞!
在平時老師和父母會教育我們，一定要發(fā)奮學(xué)習(xí)，考出好成績!這樣才能進入好大學(xué)深造，找到好的工作!這樣的激勵方式會給高考生帶來不合理的信念，只有高考成績考好了，以后才能擁有幸福的生活!
焦慮有時候來源于外界，有時候來源于自己!只有你正面應(yīng)對高考，思考你為什么害怕?難道去理想的大學(xué)深造只有一條路嗎?當(dāng)你仔細(xì)去分析害怕的原因的時候，你會發(fā)現(xiàn)很多焦慮都是你自己假設(shè)出來的，現(xiàn)實可能并不是這樣!
二、用行動肯定自我
有的同學(xué)非?？粗啬M考試成績，考得好心情就好，考得不好的時候，就忐忑不安!有時候越擔(dān)心成績差，考得就越不理想!
如果一切在你的把握之中，你就不存在焦慮!你想想什么都是確定的，人生哪里還會有意外的驚喜!
我們無法改變外面的環(huán)境，但我們可以改變自己!我們可以制定自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)，確定每天怎樣復(fù)習(xí)來提高成績!只有不斷地提升自己的能力，你才能以不變應(yīng)萬變!當(dāng)你在為你的目標(biāo)而奮斗時，你獲得了自信和勇氣，趕走了焦慮，用行動證明你能行!
三、保持良好的心態(tài)，從親人或朋友獲得前進的力量
良好的心態(tài)會讓你充滿力量，同時也要注意身體狀態(tài)的調(diào)整!考生要注意考前的飲食和睡眠調(diào)整!當(dāng)考生感到緊張時可以適當(dāng)做一些運動來緩解一下!
好的人際關(guān)系能幫助我們緩解緊張，提供正能量!高考期間要注意同學(xué)之間的關(guān)系，多討論知識點、相互鼓勵、相互幫助!當(dāng)然還可以說出各自的苦惱，尋求解決的辦法!
高考生還可以向老師和家長表達自己的焦慮，獲得他們的支持和鼓勵!希望你可以能量滿滿地去學(xué)習(xí)!
相信你能克服每一次焦慮，釋放壓力，輕輕松松備戰(zhàn)高考!
...05-21
在高考時考生會遇到各種問題，出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考容易碰到的突發(fā)事件：生理篇，一起來看看吧!希望大家能順利處理這些問題!
一、高考生在考試中途想要上廁所
一般情況，高考期間是不能上廁所的!但如果是特殊原因，考生可向監(jiān)考老師說明情況，老師會安排兩名同性流動監(jiān)考員和考生一起去廁所!監(jiān)考員不能離開考生!
二、考生感到身體嚴(yán)重不舒服
考生在進入考場前如果發(fā)燒、發(fā)熱必須及時向負(fù)責(zé)人報告!如果是拉肚子就要服用瀉立停、藿香正氣液來治療!如果是鼻子出血等情況，需要到考點醫(yī)務(wù)室領(lǐng)取藥物止血!
三、考生發(fā)生暈倒或其它疾病
考點工作人員會根據(jù)具體情況，安排考生就地治療或者去附近醫(yī)院治療!如情況好轉(zhuǎn)，考生想堅持考試，治療時間不補!治療超過半小時的，要說服考生停止考試!考點會派兩名工作人員陪同!
四、女生高考期間來月經(jīng)怎么辦?
不要使用藥物來干預(yù)生理期，這樣對身體不好!家長可以為女生準(zhǔn)備紅糖姜茶，讓孩子喝下，緩解疼痛!在考前一晚，考生可以在睡前趁熱喝一杯牛奶蜂蜜水!
五、怎樣處理高考常見病情?
頭痛的話，可以服用10mg維生素B1或B2，這樣可以緩解疼痛!腹瀉可以適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。中暑的話可以服用一小瓶十滴水!
高考前你或許會失眠，考生只需比平時稍微早一點睡覺即可，睡前用熱水泡泡腳，聽一些輕松愉快的音樂!
六、高考期間天氣熱，要注意“空調(diào)病”
天氣太熱不開空調(diào)可能無法正常學(xué)習(xí)，長時間呆在空調(diào)房里，會容易讓人產(chǎn)生不適的感覺!考生在使用空調(diào)時要把窗戶打開一條縫，溫度不要調(diào)得太低!
七、高考時感到很困怎么辦?
在遇到難題時，大腦會很緊張，有時候大腦會暫時性缺氧，犯困!只要考生集中精力，一會就會不困了! 小編提醒大家，在考前一定要調(diào)整好自己的生物鐘，按高考時間來安排復(fù)習(xí)!
...05-21
隨著高考一天天靠近，考生難免會出現(xiàn)焦慮不安的情況!今天出國留學(xué)網(wǎng)小編和大家一起來看看臨近高考，怎樣緩解焦慮?希望對你有所幫助!
高考不僅考你的知識掌握情況，還是一場心理戰(zhàn)!考前感到焦慮的考生要學(xué)會自己調(diào)節(jié)，還可以向老師和同學(xué)尋求幫助!
一、正確認(rèn)識焦慮，以平和的心態(tài)面對焦慮
考試前感到焦慮是正?，F(xiàn)象，適當(dāng)?shù)慕箲]能幫助考生取得好成績!中等水平的焦慮能激發(fā)考生的學(xué)習(xí)動力，增強學(xué)習(xí)效果，提高學(xué)習(xí)效率!如果焦慮過于嚴(yán)重的話，也還是會影響學(xué)習(xí)的!考生要學(xué)會自我調(diào)節(jié)!
二、尋找產(chǎn)生焦慮的原因
對焦慮感到害怕沒有什么用,高考生要正確認(rèn)識焦慮，坦然接受它!考生可以集中一段時間來分析自己感到焦慮的原因，把原因一個個寫出來，一個個進行分析，這樣你能正確的認(rèn)識自己，你會發(fā)現(xiàn)有時候是一些小事情讓你產(chǎn)生焦慮，并沒有想象中那么可怕!
三、努力學(xué)習(xí)，戰(zhàn)勝焦慮
隨著模擬考次數(shù)增加，成績難免會有所波動!千萬不能因為一兩次沒有考好就完全否定自己，要對自己有信心!大家要注意分析自己的薄弱環(huán)節(jié)，制定計劃，集中精力突破自己不會的知識點!只有從錯誤中學(xué)習(xí)知識，我們才能成長得更快!
四、積極地暗示幫助自己樹立信心
焦慮其實并不可怕，沒什么大不了的!在高考前，大家要通過積極的話來暗示自己，自信地面對高考和未來將要發(fā)生的一切!
你可以每天對著鏡子說：“我能行!” 、“我相信自己!” 、“我能戰(zhàn)勝高考” ! 高考生要做好學(xué)習(xí)規(guī)劃，按部就班的進行復(fù)習(xí)!學(xué)習(xí)中遇到困難及時解決，只有復(fù)習(xí)好了，知識點沒有遺漏!你就不會那么焦慮了!
五、注意勞逸結(jié)合
學(xué)習(xí)再忙也要有抽出時間來休息，不可過度勞累!同時，考生要融入集體生活，多多參加學(xué)校里的活動!好的心情才能有助于成績的提高!
六、讓自己的精神得到放松
在你采用和緩解焦慮的方法還是沒有多大用處的時候，你應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力!回憶一下平時快樂的事情，不要想高考的事情!你可以通過聽聽音樂或冥想法來放松心情!
最后，希望你能打敗焦慮，充滿信心地參加高考!
...與高考心理輔導(dǎo)相關(guān)的高考備考輔導(dǎo)
05-20
還有不到20天就要高考了，考生會遇到這樣會那樣的問題!出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考臨近，高考生怎樣克服“心理飽和”現(xiàn)象?一起來看看吧!
“心理飽和”現(xiàn)象怎樣克服呢?下面我們來看看具體的方法!
一、高考生應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)販p少學(xué)習(xí)時間，騰出一些時間來娛樂、鍛煉、散步!
學(xué)習(xí)效率與復(fù)習(xí)時間有很大的相關(guān)性，但并不是復(fù)習(xí)時間越長，效率越高!在高考來臨前，考生應(yīng)該放棄疲勞戰(zhàn)術(shù)，保持好的學(xué)校狀態(tài)!合適的休息有時候會提高學(xué)習(xí)效率，事半功倍!保持好的心情能有效地克服心理飽和!
二、學(xué)習(xí)形式不能一成不變!
一些考生已經(jīng)陷入題海不可自拔，“心理飽和”現(xiàn)象很嚴(yán)重!在最后的復(fù)習(xí)階段，高考生應(yīng)該回歸課本，學(xué)習(xí)一下《考試說明》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》!改變單一的做題方式，歸納總結(jié)知識點，畫畫思維導(dǎo)圖!
三、各科復(fù)習(xí)中“心理飽和”程度是不一樣的!
考生可以改變一下各科的復(fù)習(xí)時間，感覺比較的強烈的科目可以少安排復(fù)習(xí)!這樣可以緩解一下目前的狀態(tài)!
四、集中突破中低難度的試題!
為了避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇，考生可以少做或者不做難題，做一些難度稍微低一點的題目，這樣可以增強一下信心!
五、換一個輕松的環(huán)境學(xué)習(xí)!
找一些空氣好，干凈整潔的環(huán)境學(xué)習(xí)!考生最好不要一直呆在室內(nèi)學(xué)習(xí)，天氣好的時候，可以到校園、公園或者是其它比較開闊的地方學(xué)習(xí)!
總之，高考生應(yīng)該靈活安排自己的復(fù)習(xí)，要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，以良好的心態(tài)來復(fù)習(xí)!
高考大部分題目考查的都是基礎(chǔ)知識以及運用知識的能力，在最后的復(fù)習(xí)階段，大家要加強基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)，不要太過糾結(jié)!你要知道，高考除了考一些知識點，還同時考查你是否能夠面對壓力，戰(zhàn)勝困難!
相信你能順利克服困難，笑對高考，考出滿意的成績!
...與高考心理輔導(dǎo)相關(guān)的高考備考輔導(dǎo)
05-10
進入到高考最后復(fù)習(xí)，很多同學(xué)會感到焦慮甚至是抑郁!面對巨大的高考壓力，我們要怎樣調(diào)節(jié)呢?一起和出國留學(xué)網(wǎng)小編來看看吧!
一、要有明確的目標(biāo)
考生可以準(zhǔn)備一個小本子，寫下一天自己要做的事情!這樣對一天的復(fù)習(xí)就有了明確地規(guī)劃，不會渾渾噩噩地過日子!有了明確的目標(biāo)，每完成一個目標(biāo)你就有一種成就感，會讓你感到自信!你可以確定多久記憶多少單詞、一段時間寫一篇作文或者一小時做多少數(shù)學(xué)題!
二、集中注意力
當(dāng)你心情不好時，就很容易走神，腦子一片空白，不知道做什么事情好!這種情況，你可以通過運動來集中注意力，跑步、打球都是不錯的選擇哦!
三、通過冥想法來放松
你可以利用課間時間、午休或者睡前的幾分鐘來冥想一下，想一些讓你感到開心的事情，或者想象你躺在草地上，看著藍(lán)天和白云!你可以寫一寫冥想的感受，久而久之你會發(fā)現(xiàn)自己真的有進步!
四、通過涂鴉來釋放壓力
有時候你會感受到一股莫名其妙的壓力，讓你很難受!你不如坐下來，拿起彩筆在白紙上涂鴉，如果沒有彩筆，鉛筆可以!你可以在白紙上隨便畫一畫，把負(fù)面情緒宣泄出來!然后把畫紙撕碎或扔掉!這樣壓力也隨之沒了!
五、經(jīng)常鍛煉身體
適當(dāng)?shù)倪\動不但讓你感到身體輕松，還能緩解壓力!小編高考時感到不知所措時就會到操場跑幾圈，讓自己通過跑步來調(diào)節(jié)情緒!堅持運動的人，更加有耐力!遇到困難時更加能堅持!相信你能正確面對高考，堅持到最后!
六、接受自己的情緒
不能讓壞情緒阻礙你的復(fù)習(xí)，你應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)!高考生要接納自己有時候不開心，克服不良情緒，順利完成該完成的事情!有時候你只是因為沒有完成作業(yè)而產(chǎn)生的焦慮心理!當(dāng)然你還可以寫寫日記，把不開心的事情寫下來，還要寫上你是怎樣調(diào)節(jié)自己情緒的!下次遇到情緒不好的時候，你就知道怎樣調(diào)節(jié)了!最后，希望大家都能正確處理好自己的情緒，做最好的沖刺!
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