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      出國留學(xué)網(wǎng)2015延安中考

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      【資訊】2015延安中考生物試題(含答案)

       

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      2015延安中考報名網(wǎng)址公布

       

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        延伸閱讀:

          中考期間飲食 

        優(yōu)質(zhì)早餐很關(guān)鍵 牛奶早上能喝嗎?

        范志紅介紹,備考期間早餐非常關(guān)鍵。早餐中,如果淀粉食物、高蛋白質(zhì)食物和蔬菜水果三類食物齊備,就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁,就是優(yōu)質(zhì)的早餐了。比如吃兩個菜肉包子,加一碗小米粥,一個蛋,再加上一把草莓,就是很好的早餐了。再加上一勺核桃仁,則更為理想。

        有些家長聽說牛奶能安神,就擔(dān)心孩子早上喝奶會昏昏欲睡,影響學(xué)習(xí)。其實并不會有這樣的麻煩。牛奶在晚上喝對安眠有幫助,不等于它是一種催眠食品。早上人體處于逐漸進(jìn)入興奮的狀態(tài),一杯牛奶不會改變這個趨勢。相反,牛奶中大量的鈣,以及牛奶蛋白分解產(chǎn)生的安神肽,能夠幫助人體保持一種心平氣和的狀態(tài),正好有利于克服考試期間的煩躁不安感。在鈣缺乏的時候,人們往往會過度緊張,耐性不足,這是考試的大忌?!安贿^,牛奶雖好,如果孩子平日不喜歡喝,或者喝奶之后腹脹腹瀉,就不要刻意去喝奶了??梢該Q用酸奶。青少年通常都很喜歡喝酸奶,而且酸奶沒有不耐受問題,又有利于消化吸收?!狈吨炯t說。

        想穩(wěn)定考生情緒 得靠主食和青菜

        大考前要穩(wěn)定情緒,吃點什么才好呢?范志紅介紹,最好的食物是主食和青菜。主食含有豐富的碳水化合物,能在體內(nèi)輕松轉(zhuǎn)換為葡萄糖,直接給大腦加油。同時,主食中含有大量的B族維生素,它們在人體中很易缺乏,又是大腦活動的必需營養(yǎng),豆類主食還能提供大腦最愛的磷脂。因此,補(bǔ)充腦力,就要適當(dāng)多吃些主食。需要注意的是,主食宜增加粗糧、薯類和豆類的比例,少吃白米粥、白面包等,以減少血糖波動,長時間維持精力和情緒的穩(wěn)定,保證學(xué)習(xí)效率。但如果平日不吃豆類,不宜量太多,避免腸道產(chǎn)氣。

        另一些有利于穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入,增加鉀、鈣、鎂的攝入量,有利于保持平和的心態(tài)。多吃蔬菜和水果最有幫助,特別是富含鎂的各種深綠色...

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