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      出國留學網(wǎng)2015渭南中考

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      【資訊】:2015渭南中考時間

       

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      2015渭南中考時間發(fā)布

        延伸閱讀:

        調整身心積極狀態(tài) 不畏中考

        以良好平和的心態(tài)去面對考試是非常重要的一點。考試不僅是一場知識和能力的競賽,更是一場心理戰(zhàn)??朔刃膶τ谥锌嫉目謶指校紫染托枰覀儗⑸硇亩颊{整到最佳狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn),如果你覺得很難自我調整心態(tài),下面的方法也許會給你以啟發(fā)。

        1.運用自我辯論方法改變消極自我意識

        首先,要找到頭腦中對即將來臨的考試的一些擔憂。在一張白紙上把這些擔憂傾向逐條記下來,使它們明朗化,使自己清晰地了解自己當前的消極自我意識到底有哪些。

        其次,對消極的自我意識中的不合理成分進行自我辯論,其中包括指出這些憂慮的不現(xiàn)實性和不必要性,闡明這些憂慮對個人所造成的危害,并明確今后應采取的態(tài)度。(例如,“離考試時間越近,我越擔心自己的能力是否可以勝任這些考試”。自我辯論:這種擔心有必要嗎?毫無必要。平時自己一向按照教師的要求認真學習,以往的考試成績也證明,自己雖無很高的天賦,但起碼也是正常的。因此,只要認真做好考前的準備工作,這次考試完全可以考好,自己絲毫不該為這種無端的憂慮而苦惱。)通過自我辯論,可以幫助改變不合理的認知,杜絕自己給自己制造煩惱的現(xiàn)象發(fā)生。

        2.用積極的心理暗示調整不良心態(tài) 保持心情愉悅

        我總開玩笑說,有的同學初一初二的時候活蹦亂跳如脫兔一般恨不得讓人綁到凳子上讓你老實點,可是一到初三就一下子像是看清世態(tài)炎涼一般,每天一副苦大仇深的表情,連一點朝氣都沒有,能打敗內心的恐懼感嗎?早被壓趴下了。心情好不好,和一個人看事情的方法有關。如果你看周圍老是看消極的方面,你的心情就會越來越壞,所以我講到,無論對人對事對己都要多看好的方面。比如人多了,你不要嫌吵了,你要說熱鬧。人少了,你不要是說孤獨,你要說清凈。

        在考前階段,多對自己進行積極的自我暗示,如“我現(xiàn)在真高興,學了一整天,學習了很多東西,真令人高興?!薄拔疫@門學科學得不錯?!薄皠偛盼覍W習狀態(tài)真好,我繼續(xù)下去吧?!痹诳紙錾?,可以和自己說:“很好,我很鎮(zhèn)靜,我真高興,狀態(tài)真好。”這里只是舉幾個例子...

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