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俗語有云:“熱在三伏,冷在三九?!比焓浅霈F(xiàn)在小暑與處暑之間,一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪;“伏”,亦有陰氣受陽氣所迫藏伏在地下之意。今年的7月12日,是頭伏的第一天,按中國的日歷法來說,是真正暑天的開始。
三伏是我國中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。今年的三伏長達(dá)四十天:初伏十日,為7月12日到7月21日;中伏二十日,為7月22日到8月10日;末伏十日,為8月11日到8月20日。
初伏,為十日,從夏至日后第三個(gè)庚日始(稱入伏),是真正暑天的開始。
中伏,一般為十日到二十日,夏至后的第四個(gè)庚日開始,到立秋后第一個(gè)庚日前一天結(jié)束。夏至以后,雖然白天漸短,黑夜?jié)u長,但是一天當(dāng)中白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多,近地面的溫度也就一天比一天高。
末伏,為十日,立秋后的第一個(gè)庚日,是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
“熱在三伏”,尤其在城市中,仿佛置身巨大的蒸籠。
三伏天又悶又熱是由于入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。
七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
三伏天首先要注意防暑降溫。盡量避免中午陽光最強(qiáng)或溫度最高的時(shí)候外出,必要外出時(shí)帶上遮陽傘。如果在夏天或高溫作業(yè)場所工作一段時(shí)間后,有輕度頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、眼花、無力、口渴及大量出汗等病癥,就是中暑先兆,此時(shí)應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到清涼通風(fēng)的環(huán)境中,解開衣服,涂擦清涼油,服人丹或十滴水,多喝淡鹽水或清涼飲料,頭部冷敷。經(jīng)休息、降溫處理,一般4小時(shí)即可恢復(fù)。如果體溫一直不降,需盡快去醫(yī)院救治。
其次,注意飲食調(diào)節(jié)。盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應(yīng)夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主,佐以魚肉蛋奶,保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。
再次,注意補(bǔ)水保津液。大汗泄氣,不但損津液導(dǎo)致咽干口燥、口苦,也損氣,讓人出現(xiàn)困乏等狀態(tài),因此要注意減少外出和及時(shí)補(bǔ)水。除了多喝水之外,也可以通過飲食攝入水分。多進(jìn)食湯、羹、粥等水分較多的食物。
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