三伏天怎么防暑

　　三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供了三伏天怎樣正確的防暑，僅供參考，謝謝閱讀。

　　三伏天怎樣正確的防暑

　　1 人體能夠忍耐多高溫度?

　　人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個(gè)極限的：大約116℃，這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中，能堅(jiān)持整整1個(gè)小時(shí);在82℃時(shí)，能堅(jiān)持49分鐘;在93℃時(shí)，能堅(jiān)持33分鐘;在104℃時(shí)，則僅僅能堅(jiān)持26分鐘。但是，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

　　但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，據(jù)測(cè)量，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃，空氣就會(huì)對(duì)人體發(fā)生加熱作用，使人產(chǎn)生熱的感覺(jué)，于是人體就通過(guò)出汗散熱來(lái)維持熱量平衡，以降低體溫。根據(jù)世界各國(guó)的實(shí)驗(yàn)，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19—24℃，當(dāng)環(huán)境溫度超過(guò)舒適溫度的上限時(shí)，人們便感到熱，若超過(guò)37℃時(shí)就感到酷熱，一般來(lái)說(shuō)，人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

　　2 熱射病到底有多要命?

　　熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過(guò)度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑。因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會(huì)使人的皮膚散熱功能下降，而且陽(yáng)光中的紅外線可穿透皮膚直達(dá)肌內(nèi)，此時(shí)熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥，肌肉溫度升高，導(dǎo)致汗出不來(lái)，繼而影響全身各器官組織的功能，患者會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無(wú)汗、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象，是中暑最嚴(yán)重的一種類型。在高溫條件下進(jìn)行體力活動(dòng)或非體力活動(dòng)都可能引發(fā)這種嚴(yán)重中暑。如得不到及時(shí)妥善的救治，死亡率高達(dá)40%~50%。

　　遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，或者高燒持續(xù)不下，要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬(wàn)不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時(shí)間。

　　3 為什么今年的三伏天要40天這么久?

　　三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國(guó)自古就流行的“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配，組成60組不同的名稱來(lái)記日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日?！案弊质恰凹住⒁?、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第七個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，如出現(xiàn)第五個(gè)庚日則為20天。這么一來(lái)，三伏天既可能是30天，也可能是40天。以今年為例，今年三庚日來(lái)得早，所以會(huì)出現(xiàn)立秋前一共有五個(gè)庚日的現(xiàn)象，因此就會(huì)延長(zhǎng)中伏的時(shí)間。夏至日是6月22日，初伏開始日為7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏開始日為8月12日，三伏天總天數(shù)長(zhǎng)達(dá)40天。

　　4 學(xué)會(huì)避暑，再熱也不能貪一時(shí)涼快

　　高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng)，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。

　　夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過(guò)于避熱趨涼，如在露天乘涼過(guò)夜或陰冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之...

　　　《漢書·郊祀志注》記載：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽(yáng)而未得升。故為藏伏，因名伏日?！毕闹吝@天白晝長(zhǎng)，太陽(yáng)角度最高，但不是一年中天氣最熱的時(shí)候，因?yàn)榻咏乇淼臒崃窟@時(shí)還在繼續(xù)積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。夏至后日照時(shí)間越來(lái)越少，氣溫卻持續(xù)升高。三伏天要怎么防暑？有什么注意事項(xiàng)？下面留學(xué)網(wǎng)為您一一介紹！

　　【三伏天怎么防暑】

　　一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

　　五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

　　十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

　　十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

　　【三伏天防暑小貼士】

　　Tip1：避免勞累并且保證充足睡眠，適當(dāng)?shù)奈缢浅Ｓ欣诨謴?fù)體力，同時(shí)也要防止出汗過(guò)多，避免損傷津液。

　　Tip2：要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。

　　Tip3：調(diào)劑好飲食，盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡食物，多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

　　Tip4：高溫別貪涼,外出歸來(lái)時(shí),勿立即以冷水沖洗出汗的身體,以免全身毛孔突然閉合,使熱量留于體內(nèi)不得散發(fā)。

　　Tip5：用空調(diào)降溫時(shí)，注意空調(diào)不要直接吹向面部，平時(shí)可做一做面部按摩。

　　Tip6：夏日防暑最佳食物伴侶：

　　一、鹽開水：中醫(yī)稱“白開水是百藥王”。

　　二、茶水：有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方...