出國留學(xué)網(wǎng)專題頻道中考心理欄目，提供與中考心理相關(guān)的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！
03-12
每年一度的中考離我們越來越近，有些學(xué)生因為心理抗壓能力不強(qiáng)，可能會出現(xiàn)一些問題。那么中考考前心理調(diào)整的方法有哪些呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“中考考前心理調(diào)整方法有哪些”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
中考考前心理調(diào)整方法有哪些
1.考試心理障礙分析
考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，是一種心理狀態(tài)。這種心理狀態(tài)不僅影響著應(yīng)試前的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和備考，而且過分焦慮會在應(yīng)試中帶來難以消除的緊張、焦急、恐懼等;持久的焦慮又會損害應(yīng)試者的正常心理活動，甚至導(dǎo)致心理疾病(如焦慮癥)，常表現(xiàn)為心煩意亂，注意力不能集中，這對應(yīng)試效果會產(chǎn)生直接影響，嚴(yán)重者還將影響正常的學(xué)習(xí)和生活。行為表現(xiàn)是心理過分緊張——怯場;情緒低落——喪失信心;偶發(fā)事項等外來“刺激”使原來已知“信息”難于“提取”，對考試正常發(fā)揮帶來干擾等等。
2.考前心理準(zhǔn)備
學(xué)會傾訴。當(dāng)你為考試而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔(dān)。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的“憂慮”時間，隨后再去解決。千萬不可郁積在心，使壓抑情緒潛滋暗長，最終憂慮成疾。
調(diào)整認(rèn)識。要調(diào)整對考試的不正確認(rèn)識，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，相信自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，考出相應(yīng)的高一級學(xué)校是沒有問題的。
學(xué)會休閑。緊張、繁重的復(fù)習(xí)難免有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑，此時，最好能暫時丟下書本漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，轉(zhuǎn)換視野，保持樂觀情緒，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。加強(qiáng)鍛煉?？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。
拓展閱讀：中考考前心理指導(dǎo)：考前十天巧安排
調(diào)整“應(yīng)考心理”
●學(xué)會正確評價自己，正確對待家長和教師的期望和評價，避免盲目自信或自卑。堅信“我行!舍我其誰?”的心理暗示作用能讓自己的水平正常發(fā)揮出來。
●重視考前10天的休息和睡眠。考前10天要適當(dāng)放松：聽音樂、看電視、聽心理輔導(dǎo)或應(yīng)考技巧講座，考前一兩天甚至可以參加文娛晚會。晚上睡前不吃刺激性飲料;不看大喜大悲或過于緊張的故事片;注意不要太早休息，但也不要太晚，不要對暫時的失眠過于擔(dān)心，想象還有很多考生的情況可能比你更糟糕，你有足夠的潛力考上理想的學(xué)校。
●以平常心對待考試。把考試看作是一次模擬考試，考砸了明年還有一次機(jī)會，想象社會上的成功人士很多也沒有讀大學(xué)，安慰自己就是沒有考上也不是世界末日!只要盡了力，就對得起師長們了。
合理安排學(xué)習(xí)時間和內(nèi)容
●適當(dāng)瀏覽書本，最好在10天的時間內(nèi)，閉目思索一下各科的知識網(wǎng)絡(luò)，把重點內(nèi)容像看電影一樣想象一下，把時間重點放在已經(jīng)做過的模擬題和錯題本上。
●不要輕信什么重要信息，安慰自己那是誤導(dǎo)!要相信你的老師也許就是命題者的師兄弟或師姐妹，老師們的“臨門一腳”已能足夠應(yīng)付考試。
注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病
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06-19
中考備考的方法有哪些？下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“2020初中生考試后的反思心得?”，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取更多的考試資訊!
2020初中生考試后的反思心得?
考試，是一件平常的事情，應(yīng)當(dāng)以平常心對待?？荚嚥贿^是檢測你對知識到底掌握了多少。這仿佛就是測肺活量，測量你到底有多大的呼吸量。沒有什么區(qū)別。應(yīng)該抱著“有多大勁兒，吹多大氣兒”的思想來考試。這樣你就能夠輕松地面對考試。
考過試了，就很自然地要分析考試。分析得正確與否，關(guān)系重大。
分析之前，假定這次說明不了什么問題，這樣能夠使分析錯了的不良后果減小到最少。
第一步，想一想，這次考試自己滿意不滿意，對什么滿意，又對哪些方面不滿意。再想想，這次考試有沒有什么特殊的，例如：第一次考試、沒有復(fù)習(xí)的考試……如果有這種特殊情況，那么這里就可以得出結(jié)論了：
1、考得不好，說明不了什么問題，我努力，我就不信下回我考不好的!
2、考得好，說明不了什么問題，一時僥幸，還得努力，看下次才是印證我的實力的時候!
如果一切正常就進(jìn)行下一步。
第二步，自己是不是偏科了。這時應(yīng)對弱項多加練習(xí)
第三步，自己是智力因素還是非智力因素導(dǎo)致的丟分。智力因素就要調(diào)整自己的方法，非智力因素就要端正自己的態(tài)度。
第四步，作下一步學(xué)習(xí)的計劃。
第五步，認(rèn)真修改自己的分析。
最后，看看自己在年級里是進(jìn)步了還是退步了，不要太在意，不過大幅度的下降需要一些非常手段了。
在學(xué)習(xí)的始終，貫穿的就是計劃的制定。計劃分為長期計劃和短期計劃。
短期計劃要不停地制定，例如：晚上先寫什么作業(yè)，最近幾天的主要任務(wù)是什么(做哪的課外題、攻克哪方面的難關(guān)……)這都很好制定。
長期計劃制定以后必須堅持謹(jǐn)記，臥薪嘗膽就是長期計劃成功的最好的例子。諸葛亮的隆中對也是十分成功的長期計劃。
計劃的制定切忌過高過大，尤其是短期計劃，制定時必須考慮到它的可行性。而且每一步都要按照計劃實行。
制定計劃還要重視它的指導(dǎo)性。計劃一定要有計劃的價值。用它指導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)工作。必須要看出計劃是你的效率提高了，你的生活不再是那么沒條理了才好。
說了這么多，關(guān)鍵還是要落實到行動上去。這就需要發(fā)現(xiàn)了自己的問題以后，對自己做出相應(yīng)的調(diào)整。
調(diào)整也分步驟
1、 沒有好的辦法，或拿不定哪一種好時，就不要調(diào)整，因為調(diào)整會浪費你的時間精力，到頭來沒有多大的成效反而得不償失。必須考慮到前面我的道的學(xué)習(xí)中的“三個有利于”
2、 小的調(diào)整直接進(jìn)行，大的調(diào)整需要有一個試用期，實行大的調(diào)整前，必須考慮慎重，我們不能輸?shù)糸L達(dá)一個月的時間。
3、 在考試中印證自己，如果和自己的預(yù)想一樣，就進(jìn)行下去。不一樣，就進(jìn)一步調(diào)整
4、 很久以后，回想自己的調(diào)整?？纯催@個調(diào)整是不是有效，能不能得出什么結(jié)論來。為以后的生活積累經(jīng)驗，調(diào)整是取得進(jìn)步，不斷向上前進(jìn)的必由之路。
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06-19
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2020中考心理：如何讓自己的心態(tài)放平?
一、精神要放松，情緒要自控
最易導(dǎo)致心理緊張、焦慮和恐懼的是入場后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，此間保持心態(tài)平衡的方法有三種：
?、俎D(zhuǎn)移注意法：避開臨考者的目光，把注意力轉(zhuǎn)移到某一次你印象較深的數(shù)學(xué)模擬考試的評講課上，或轉(zhuǎn)移到對往日有趣、滑稽事情的回憶中。
?、谧晕野参糠ǎ喝纭拔医?jīng)過的考試多了，沒什么了不起”，“考試，老師監(jiān)督下的獨立作業(yè)，無非是換一換環(huán)境”等。
?、垡种扑季S法：閉目而坐，氣貫丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐氣，如此進(jìn)行到發(fā)卷時。
2.信心要充足，暗示靠自己
答卷中，見到簡單題，要細(xì)心，莫忘乎所以，謹(jǐn)防“大意失荊州”。面對偏難的題，要耐心，不能急?？荚嚾潭家_定“人家會的我也會，人家不會的我也會”的必勝信念，使自己始終處于最佳競技狀態(tài)。
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2020中考心理：如何化解考場上緊張的情緒?
考場緊張是不少考生擔(dān)心的問題。心理專家提醒，考試時給自己積極的心理暗示等“四招”能緩解緊張情緒。
一、考前一天準(zhǔn)備要充足
考試前一天晚上，考生要做好積極應(yīng)考的心理準(zhǔn)備?？忌蓪⒌诙炜荚嚨目颇吭谀X子里過一遍，準(zhǔn)備好考試用筆和準(zhǔn)考證。如果天氣炎熱，考生可以準(zhǔn)備一盒清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準(zhǔn)備工作做完后，考生要告訴自己，準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好，接下來就是迎接考試了。
二、進(jìn)場前別和同學(xué)交流考試問題
考試當(dāng)天早晨，考生如果提前醒來，可以在腦海中再過一遍科目內(nèi)容，起床后最好不要再看書。出門前，考生要再檢查一遍考試用具是否帶齊，不要將書和復(fù)習(xí)資料帶到考場。到了考場，考生要注意控制緊張情緒，同學(xué)之間不要交流考試的事情，不要聽別的同學(xué)談?wù)?、預(yù)測考試內(nèi)容。即使考生這時想到還有什么沒復(fù)習(xí)到的知識點，也要告訴自己，這個肯定不會考。
三、進(jìn)場后擺放考試用具緩解緊張
剛進(jìn)考場，是考生最緊張的時候。有的考生會突然想上廁所，有人會感覺發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認(rèn)識到這是緊張時的正常反應(yīng)，可以反復(fù)做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時，考生要將考試用具、準(zhǔn)考證擺放好，以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。
四、發(fā)卷后瀏覽試卷找感覺
拿到試卷后，考生要認(rèn)真填寫名字和準(zhǔn)考證號，這樣也能平靜心情?？忌€要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來講最后的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會，就更加緊張，影響答題?？忌梢愿鶕?jù)自己平時的強(qiáng)項，看看最拿手的題目，找到答題的感覺。
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2020年中考心理：復(fù)習(xí)的解壓法
一、第一要信心
切勿一到考試就打退堂鼓認(rèn)為自己不行。
二、第二要精心
一到考前大家覺得中考本身壓力大，另外內(nèi)容又多、又亂，看看這個，又想看看那個，恨不得把所有的東西都掌握，這時需要心態(tài)靜下來，而且現(xiàn)在天氣也很熱，心境自然涼。
三、第三要寬心
剛才講了中考是決定人生成敗的關(guān)鍵性考試，這時人的思想負(fù)擔(dān)容易比較重，想的比較多。考砸了以后怎么辦?家人的冷臉、同學(xué)面前抬不起頭來，前途無望，這時要給自己寬心，多做一些工作，不要過多擔(dān)心失敗。給自己多做思想工作，萬一失敗了要怎么樣怎么樣。
四、所謂二意有兩個意，一個是意氣，所謂意氣就是一種拼搏的勇氣
因為考生經(jīng)過這么多年的學(xué)習(xí)，時間很漫長，到最關(guān)鍵的時候往往容易懈怠了。就跟跑馬拉松一樣，快到最后時力氣都快沒了，這時特別需要再努一下力。所以要用競爭的心態(tài)、搏擊的心態(tài)在最后這個關(guān)頭給自己加點兒油，不要松懈。跑了這么長時間，在這個時候突然懈怠了，這不行。所以是意氣風(fēng)發(fā)的意氣。
五、第二是意思，有意思
同學(xué)們覺得天天看書很單調(diào)、很煩，沒意思。要想辦法讓自己的生活在緊張、枯燥單調(diào)的生活壓力下把自己的生活調(diào)的有意思一些。讀書的同時要適當(dāng)安排一些有意思的事情，比如看看漫畫書、聽聽音樂、出去玩一會兒，這些都是豐富你生活的有效方式。另外想辦法把復(fù)習(xí)趣味化、多樣化一些。復(fù)習(xí)時自己跟自己辯論一下，變成小演講或者是編成歌詞唱一張，都是為了讓生活有意思一些。所以考生要三心二意。
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2020年如何緩解中考焦躁的心理?
1、一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
5、重新評價。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。
6、大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
7、與人為善。遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔。不要對他人期望過高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點，不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9、留有余地。不要企圖處處爭先，強(qiáng)求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。
10、學(xué)會躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11、免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
12、放慢節(jié)奏。當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時，不妨放慢節(jié)奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
13、做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。
14、遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
15、逐一解決緊張。忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
16、熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火，學(xué)會克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
17、做點好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18、眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。
19、換個環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。
20、外出旅游...
05-13
有些家長會認(rèn)為讀書多好，但是已經(jīng)忘記了自己當(dāng)年用心備考的時候的起早貪黑，或許是當(dāng)時的家長就沒有認(rèn)真的學(xué)習(xí)過，都是在玩毫不在意什么中考高考，換位思考一下，我們?nèi)嗽谑裁磿r候沒有或多或少的壓力呢？在讀書的時候不管是學(xué)習(xí)還是家人都會給孩子施加壓力，在工作的時候領(lǐng)導(dǎo)對工作的要求與期望，自己創(chuàng)業(yè)或創(chuàng)業(yè)成功優(yōu)秀人士會考慮合伙人和投資人及自己的員工的工資來源，這一些的壓力，都是我們所身處每個年齡段的生活都有的壓力。
一、家庭壓力附加在孩子身上
在中考來臨之前，有時候家長替孩子著急會說一些重話，對于本來復(fù)習(xí)壓力就很大的考生來說，會在這個時候自暴自棄，所以生活中會有很多相同的考生在考試前成績還算穩(wěn)定的考生，越到中考來臨之際，成績越落越下，因為她們沒有家長的支持每天還要面臨十幾套試卷，還有各科的復(fù)習(xí)資料，本來就很累的自己還要面臨家庭的瑣事，雖然說家長經(jīng)常會提醒孩子不要理會，可說起來容易做起來有多難呀。
二、孩子自身的學(xué)習(xí)壓力
面臨除去周末還有二十天的考生，一天不管是老師還是考生自己都是極為緊張的時期，這是老師有講不完的試卷，說不完的知識，考生有做不完的試題，記不完的知識，有一些考生一天二十四小時，僅僅用四個小時來睡覺和休息，兩個小時來吃早中晚餐及有時的休息五分鐘左右，所以一般到了高中孩子們漸漸的就會配上眼鏡的原因，對于小學(xué)的三門重要課程，一下子就翻倍了，學(xué)習(xí)壓力也漸漸的增加了，到了最后的考考前復(fù)習(xí)又是緊張又是怕準(zhǔn)備的不夠，這是每一個人都有過的經(jīng)歷，有些考生在考試前還會失眠，擔(dān)心考不好還擔(dān)心考試失利，到了第二天考試會造成精神不佳。這就是壓力所導(dǎo)致的。
我們參加中考的孩子的壓力是非常大的，只有孩子自己調(diào)節(jié)好才會成為動力，還需要家長的配合，不要一味的夸獎也不要一味的批評，要有判斷力的給孩子獎勵和懲罰才能幫助到孩子。
...02-25
學(xué)習(xí)的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負(fù)責(zé)任，我們一起來看看考試欄目組為你準(zhǔn)備的2019備戰(zhàn)中考心理調(diào)整技巧，一起來看看吧，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注網(wǎng)站更新。
2019備戰(zhàn)中考心理調(diào)整技巧
升入初三的學(xué)生隨著學(xué)習(xí)壓力的增大加之叛逆期的到來，導(dǎo)致很多學(xué)生出現(xiàn)各種逆反心理和煩躁的心情。進(jìn)行正確的心理疏導(dǎo)和心理調(diào)整至關(guān)重要，今天我們就一起來看一下具體的方法吧!
一 客觀評價 合理定位
我們每個人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學(xué)習(xí)是無益的。
二 心態(tài)平穩(wěn) 切記慌亂
一些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過程中，對自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺得自己以前的知識沒有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時間全用來復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時間都浪費在對學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。
其實，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實實復(fù)習(xí)，不急躁”;“請把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動上”;“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。
學(xué)習(xí)的態(tài)度要實事求是，會了就是會了，不會就是不會，不要不懂裝懂，對自己不負(fù)責(zé)任。
學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對學(xué)習(xí)要有耐心。
三 制定計劃 按部就班
學(xué)習(xí)上要給自己制定一個總的學(xué)習(xí)計劃和階段性的學(xué)習(xí)計劃。我們可以按照最后考試的日期向前推算，劃分學(xué)習(xí)計劃的時間段。制定階段性的學(xué)習(xí)計劃時要注意先復(fù)習(xí)好基本知識中自己的薄弱環(huán)節(jié)，一個一個知識點去攻破，自己看書做習(xí)題還不能掌握的情況下，要勤于張口向老師或同學(xué)請教?？傊?，一個原則：無論用什么方式，考試范圍內(nèi)的基本知識必須在自己規(guī)定的時間內(nèi)真正掌握。
另外注意一點就是不要把的時間用在難題上，尤其是一些成績好的學(xué)生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分?jǐn)?shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學(xué)習(xí)是要講策略的。
制定學(xué)習(xí)計劃對學(xué)生起著穩(wěn)定心理的作用。越是無序狀態(tài)，人就越容易四處出擊，什么都想做，然后是哪一個也沒做好，這樣反過來就更使我們心理慌亂、焦急，形成惡性循環(huán)。如果我們制定了合理的學(xué)習(xí)計劃，我們就會在學(xué)習(xí)上有條不紊，知道自己已經(jīng)完成了什么，還有哪些內(nèi)容沒有完成，對于已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)任務(wù)還可以使我們形成學(xué)習(xí)成就感，會更加增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的信心。
四 勞逸結(jié)合 提高效率
盡管我們一再地強(qiáng)調(diào)初三的學(xué)習(xí)過程中，要勞逸結(jié)...
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小編為您帶來《中考心理輔導(dǎo)：考生容易出現(xiàn)的心理問題》，我們一起來看看吧!希望給您帶來幫助!更多精彩內(nèi)容盡在本網(wǎng)，請關(guān)注!
中考心理輔導(dǎo)：考生容易出現(xiàn)的心理問題
1、考前緊張不起來怎么辦?
有許多考生向心理學(xué)專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現(xiàn)象的最主要的原因是考生經(jīng)過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負(fù)荷過重，造成了一種保護(hù)性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：
第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，所以應(yīng)該予以糾正。
第二，要交換下復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。
第三，可學(xué)國外運動員賽前給自己打氣的辦法，復(fù)習(xí)之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或?qū)⒖谔枌懗蓷l幅懸掛在墻上，自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。
2、考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦?
這類考生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來。
3、臨考前失眠怎么辦?
失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。
4、一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦?
有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。為此，正確的做法是：不留意，不強(qiáng)化。
5、砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦?
很多考生有一個錯誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢?因此考砸了一兩門當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它。
6、考場上突然慌神了怎么辦?
當(dāng)考生對許多意外和困難沒有預(yù)先估計到并找出解決的辦法，那么問題...
08-14
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中考心理輔導(dǎo)：如何煉成優(yōu)秀的中考生家長?
一、家長要學(xué)會從容面對
無論怎么著急，出現(xiàn)什么樣的情況，家長在心態(tài)上要做到從容鎮(zhèn)定。
二、無條件愛孩子
愛應(yīng)該是無條件的，但是現(xiàn)在有很多家長在愛孩子方面卻增加了條件，把愛與學(xué)習(xí)掛鉤，把愛與優(yōu)秀掛鉤，甚至把愛與聽話不聽話掛鉤，這都是錯誤的。
三、堅持原則
家長對孩子的教育和管理是有原則的，不能無條件順從孩子。不該做的事情一定不能做，沒有商量的余地，讓孩子們了解家長的底線，觸犯了要受到懲罰。
四、熱愛學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)不是孩子的專利，家長也必須要學(xué)習(xí)。通過學(xué)習(xí)可以提高自己的知識水平、思想境界，同時為孩子樹立起良好的榜樣。榜樣的作用是無窮的，孩子就會對學(xué) 習(xí)產(chǎn)生興趣，沒有排斥心理。家長學(xué)習(xí)，還可以與孩子分享快樂，可以就一個話題進(jìn)行研究，共同討論，增進(jìn)與孩子的情感交流。
五、轉(zhuǎn)移注意力
家長應(yīng)該在人格上尊重孩子，在能力上幫助孩子。但有些家長把精力全都放到孩子身上，越關(guān)注孩子，孩子的壓力越大，孩子成功幾率就越小。有的家長不會轉(zhuǎn)移注意力，把全部的希望都放到了孩子身上，有的甚至把工作都丟了，結(jié)果卻往往適得其反。
六、經(jīng)常鼓勵和表揚孩子
現(xiàn)在很多家長都意識到這個道理了，但還是不得要領(lǐng)。表揚和鼓勵要注意兩個原則：實事求是和把握分寸。不能無原則地“夸”孩子，這可能會讓孩子驕傲、自滿。
七、移交權(quán)力
孩子的事情由孩子做主。家長能做的是教會孩子選擇，家長的意見只作為孩子的一個選項。如果孩子選擇錯誤，他肯定會為自己的選擇付出代價，這會讓孩子在下次選擇時格外小心，那時他會綜合考慮，愈發(fā)成熟。
八、學(xué)會微笑
孩子很會察顏觀色，如果家長成天繃著臉，孩子會很緊張。要知道在輕松和快樂的狀態(tài)下，做事的效果最好。所以家長要學(xué)會微笑，這還會感染一家人。同時還在孩子做對的時候開心地笑，做錯事時從容地笑。
九、陪伴孩子
陪伴孩子不單是指在孩子嬰幼兒時期這樣做，就是在孩子長大后也要這樣做，不要認(rèn)為學(xué)習(xí)或玩只是孩子自己的事。家長要做孩子的學(xué)伴和玩伴，這會讓孩子感受到愛，而愛是有力量的，能產(chǎn)生很強(qiáng)的責(zé)任感和巨大的上進(jìn)動力。
十、理順與孩子之間的關(guān)系
認(rèn)為孩子不好，主要是認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)不好，可是沒有分析為什么學(xué)習(xí)不好。孩子學(xué)習(xí)不好是因為孩子沒有學(xué)習(xí)興趣，孩子為什么沒有學(xué)習(xí)興趣?是因為學(xué)校和家長沒有培養(yǎng)出孩子的學(xué)習(xí)興趣。所以，家長理順與孩子之間的關(guān)系很重要。
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