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怎么降血糖是很多糖尿病患者都很關(guān)心的問題。降血糖最有效的方法就是食療加養(yǎng)生保健品調(diào)理，隨著糖尿病發(fā)病率的不斷飆升，專家一直在尋找一種最有效的方法降血糖，最好是能通過飲食緩解高血糖癥狀。那么吃什么可以降血糖呢?跟著小編來看看吧。
1 黏滑類蔬菜：抑制餐后血糖上升 山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白可以包裹腸內(nèi)的其他食物，讓糖分被緩慢地吸收。這一作用可以抑制飯后血糖急劇上升，同時也能避免胰島素分泌過剩，讓血糖得到較好調(diào)控。 山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素 B1、維生素 B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。另外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的酶，能夠讓血液中不再積存糖分。 山藥降血糖的食用方法：生吃山藥更有助于攝取黏滑成分，能夠切成細(xì)絲或者弄成山藥泥吃。黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。
2 芋頭最適合需要限制熱量的人 乳聚糖，可以有效降低血壓與膽固醇。另外，非常重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因?yàn)樘悄虿?、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100g 芋頭中，熱量僅為58kg。 人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，可是有助于其他有效成分的吸收。
3 茶類：避免血糖上升 番石榴茶是將熱帶地區(qū)的水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成的。茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有 必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。經(jīng)過這一作用， 能夠避免人體吸收過多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。
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