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08-04
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的健身要多久才有效果，供您參考，更多資訊請點擊(http://www.ycybzk.com)查看。
「我每天都在健身，為什么沒有效果?」
「按著您的HIIT鍛煉一周了，好像還是沒有什么變化」
「已經(jīng)堅持跑步一個月了，好像還是沒能有效果，有點灰心怎么辦?」
對于這樣的問題，雖然理解你們想要改變自己的心情，但是都回復(fù)一句話：
還差得遠(yuǎn)，健身難就難在你現(xiàn)在這個階段。
先來看這么一組數(shù)據(jù)：
人體胃細(xì)胞7天便更新一次。
皮膚細(xì)胞28天。
肝臟細(xì)胞在180天。
紅血球細(xì)胞120天。
在一年左右的時間身體98%的細(xì)胞都被替換。
骨細(xì)胞更新需要七年。
所以，也許我們真正要做的，就是有耐心。在流汗中，慢慢讓身體的變化發(fā)生。
▲ 這是你和你的戰(zhàn)爭
如果你固執(zhí)，偏要問到底要多久才能有效果。只能大致地跟你說：
可能要三到四個月
這當(dāng)然是一個大致的說法，具體情況還是要具體分析。有些人底子差，堅持下來一個月、甚至一個星期就能有很顯著的變化;有些人追求更完美的身材，那可能需要一年甚至更長的時間了。
當(dāng)然啦，知道你們想要的是什么?？聪旅妗?/p>
▲ 健身前
▲ 健身后
這樣的身形變化是不是很適合你?那你猜猜這位朋友究竟花了多長時間?
八個月。
他的健身方法無他，平時也會犯形形色色的錯誤，但是他是個意志堅定的人，所以現(xiàn)在是這樣，夏天來了，擼下來衣服就能看見一身鎧甲，誰不羨慕?
▲ 這樣的身材誰不愿意?
正確的方法加上堅持，不就是健身這趟旅程的車票么?如果你覺得到了平臺期，怎么都無法實現(xiàn)往前更進(jìn)一步，那就退回來。檢查自己的訓(xùn)練方法，我又沒有休息日?有沒有做熱身?有沒有補(bǔ)充蛋白?等等等等。如果你覺得自己完全沒有這方面的問題，那就繼續(xù)往下堅持。
堅持你的飲食習(xí)慣，盡管西蘭花和雞胸肉的味道讓你想吐;堅持早起，想鍛煉時能堅持鍛煉，想讀書時能堅持讀書，不會消耗自已的時間去和人家爭論，不會浪費(fèi)太多精力去討好無關(guān)的人。自制力強(qiáng)的人，都不會很差，而沒有自制力的人，不配談理想。
▲ 健身真苦，憑的全是自律
是的，三四個月，這就是你此行的時間表，到了時間你肯定能夠看到效果。這就結(jié)束了嗎?那為什么還有那么多人會堅持兩年三年甚至更長時間。原因很簡單。
因為你一旦開始健身，你就永遠(yuǎn)覺得自己不夠強(qiáng)壯。
▲ 準(zhǔn)備好了嗎?
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