出國留學(xué)網(wǎng)專題頻道冬瓜功效欄目，提供與冬瓜功效相關(guān)的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！
08-15
褪去夏日的炎熱，涼爽的秋季正在逼近。秋季要適當(dāng)“進補”，不需要買什么名貴的中草藥保健品，只需要平常的一些家常菜。秋天進補，必吃下面這“三瓜”，有養(yǎng)生奇效，常吃連蟲草都不如它，錯過就太可惜了!下面是出國留學(xué)網(wǎng)為大家整理提供的：秋季養(yǎng)生吃“三瓜”，歡迎閱讀。
第一瓜：冬瓜
護心、降脂、防動脈硬化
冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化，十分受歡迎。
秋天吃冬瓜，好處太多了，有需要的朋友，一定要記得吃!
1、保護心臟
冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。
鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。
2、降低膽固醇、降血脂
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院營養(yǎng)師鄭東明表示，冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，可以降膽固醇、降血脂。
3、防止動脈粥樣硬化
冬瓜能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把多余的脂肪消耗掉，對防治動脈粥樣硬化有良好的效果。
4、防止發(fā)胖、增進形體健
美冬瓜自古被稱為減肥妙品，因為它含有丙醇二酸，對防止人體發(fā)胖、增進形體健美有重要作用。
第二瓜：絲瓜
護心血管、降脂、抗癌防癌
絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價值很高，全身都可入藥，因此也深受老百姓喜愛。這個秋天當(dāng)然也不能錯過!
1、保護心血管
絲瓜是典型的低熱量高營養(yǎng)食品。微量元素含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅，是典型的高鉀低鈉食品，對于預(yù)防高血壓以及心腦血管疾病有一定作用!
2、降血脂、防動脈硬化
絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內(nèi)脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯，具有調(diào)節(jié)血脂作用，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。
3、輔助減肥、抗癌防癌
絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物。
4、保護皮膚、消除斑塊
絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細(xì)嫩，富含維生素、蛋白質(zhì)和18種氨基...
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