出國(guó)留學(xué)網(wǎng)專題頻道夏天解暑欄目，提供與夏天解暑相關(guān)的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！
02-13
夏天解暑的方法有哪些？對(duì)于很多的人來(lái)說(shuō)，都對(duì)夏天不是特別的滿意，認(rèn)為夏天特別的熱，每年過(guò)夏天都會(huì)造成自己中暑，那么夏天解暑的方法有哪些？下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天解暑的方法及中暑癥狀”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。
夏天解暑的方法及中暑癥狀
1、用綠豆解暑
推薦理由：綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能，非常適合夏季食用。
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
2、用大蒜解暑
推薦理由：大蒜具有廣譜抗菌能力，對(duì)葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、霉菌等均有殺滅作用，夏季吃大蒜可以殺滅體內(nèi)病菌，防止腹瀉及流行病的發(fā)生。
3、用苦瓜解暑
推薦理由：俗話說(shuō)得好“天熱食苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”?？辔妒卟酥校走x苦瓜?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，胡消暑清熱，明目解毒的作用?？喙闲院犊啵星鍩峤舛?、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。
4、簡(jiǎn)單有效的解暑湯水
(1)冷飲西瓜汁：
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
(2)西瓜翠衣飲：
西瓜鮮外皮(西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
(3)雙花茶：
金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
(4)薄荷涼茶：
鮮薄荷葉10克，綠茶3~5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼后飲用，有清涼止渴、祛風(fēng)利咽的作用，適用于夏季外感風(fēng)熱較輕者。
(5)荷葉涼茶：
鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
夏季消暑的小竅門
08-01
夏天氣溫高，天氣炎熱，我們很容易上火，為了減少上火，我們要吃什么蔬菜呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天降火的蔬菜”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
苦瓜
排在第一的非苦瓜莫屬，苦瓜性涼，本身就有著很好的降火作用，有些人會(huì)把苦瓜泡茶喝，也有些會(huì)炒著吃。不過(guò)炒著吃多少會(huì)將降火的效果去處掉不少，而有些人為了能夠更好的發(fā)揮苦瓜去火的作用便是會(huì)泡茶喝，只是這個(gè)味道一般人扛不住!
冬瓜
冬瓜雖然同屬瓜一族，但是冬瓜在夏天降火的效果也是不錯(cuò)的，冬瓜本身性涼，有著降暑消火的作用，所以在夏天也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。并且冬瓜本身對(duì)心臟病、高血壓、以及腳氣等多種問(wèn)題患者，都有著不錯(cuò)的輔助作用。
黃瓜
雖然和苦瓜同屬雙胞胎兄弟，但是黃瓜的降火作用就沒(méi)有苦瓜那么好了。不過(guò)黃瓜本身也有著解毒除熱的效果，所以對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
空心菜
空心菜作為生活中一種常見(jiàn)的蔬菜，很多人可能不知道其實(shí)空心菜也在中醫(yī)中位列有名?？招牟?性寒。本身具有清熱、利尿的功效所以在夏天預(yù)防上火也是一個(gè)很好的選擇。
西紅柿
西紅柿雖然是蔬菜，但是很多人也會(huì)當(dāng)做水果來(lái)吃。其實(shí)西紅柿也是屬于中藥的一種，既然被列為藥就有一些藥性，而西紅柿本身就有著排毒，解渴的作用。所以在夏天也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。并且除了這些西紅柿還能很好的輔助肝臟功能的運(yùn)作。
...07-31
夏天天氣炎熱，很多人的胃口就會(huì)不好,消化功能降低，同時(shí)還會(huì)上火。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天解暑下火的湯”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.苦瓜排骨湯
材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。
做法：將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫后放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：苦瓜有清熱解毒，明目，補(bǔ)氣益精，止渴消暑的功效?？喙吓殴菧珰馕犊喔省⑶鍧?rùn)，具清暑除熱、明目解毒的功效，是夏季清熱降火佳品。
2.苦瓜青滾咸蛋湯
材料：咸鴨蛋2個(gè)、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。
做法：咸鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎;苦瓜洗凈，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲，武火滾沸后，下咸蛋黃碎、 瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。
功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯，甘香清潤(rùn)可口，有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。
3.黃瓜皮蛋湯
材料：黃瓜一根，無(wú)鉛皮蛋一個(gè)，姜末、蔥花、鹽少許。
做法：將黃瓜去皮后切成塊;皮蛋洗凈后切成塊備用;鍋中放油，7成熱后放入姜末、皮蛋，將皮蛋煎成金黃色。放入黃瓜翻炒，加入開水，大火燒開。放入鹽調(diào)味，待湯色變白后就可起鍋。撒上蔥花味道更加鮮美哦。
功效：黃瓜具有清熱、解渴、利尿的功效，而皮蛋則有解瘡毒、痘毒的作用，所以此湯清熱解毒，適合夏季養(yǎng)生食用，但因皮蛋堿性過(guò)大，所以食用不可過(guò)量。
4.柴魚節(jié)瓜瘦肉湯
材料：柴魚(干貨店有售)100克、節(jié)瓜500克、豬瘦肉150克、生姜3片。
做法：柴魚浸泡40分鐘以上，洗凈;節(jié)瓜刮去茸毛和皮，洗凈，切片;豬瘦肉洗凈，切薄片，用少許生粉、生抽、生油拌腌片刻。柴魚、姜置鑊中并加入清水1500毫升(約6碗量)武火滾沸10分鐘，加入節(jié)瓜再滾10分鐘，加入瘦肉滾熟，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
功效：柴魚有健脾胃、益陰血之功。而節(jié)瓜則是有名的消暑熱之瓜蔬。
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炎熱的夏天，很多人喜歡喝茶來(lái)解暑。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天解暑的涼茶”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用，但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲。
2.百花涼茶
取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用，否則會(huì)引起腹瀉。
3.冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季"清補(bǔ)"，能夠利尿清熱，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
4.銀菊茶
金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
5.西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過(guò)，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
6.陳皮茶
將陳皮10克洗凈，撕成小塊，開水沖泡，10分鐘后去渣，放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝，效果更好。此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。有干咳無(wú)痰、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食。
7.烏梅解暑茶
取4顆烏梅，白糖適量，加入1000毫升水，煮20分鐘，涼后即可飲用。此茶可生津開胃。
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夏天氣溫高，大家都喜歡睡涼席，那么睡涼席有哪些禁忌呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天睡涼席禁忌”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.嬰幼兒要少睡涼席
因?yàn)閶胗變旱纳眢w尚未完全發(fā)育成熟，它的體溫調(diào)節(jié)功能比較弱。而涼席性冷，呆了凌晨的時(shí)候，涼席的溫度較低，而熟睡的嬰幼兒無(wú)法做出生理調(diào)節(jié)，導(dǎo)致容易受寒。
2.由于女性在月經(jīng)期是，自身處于一個(gè)失血狀態(tài)，而涼席會(huì)導(dǎo)致盆腔和子宮部位收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，引起痛經(jīng)、經(jīng)量減少，因此月經(jīng)期的女性盡量不要睡涼席。
3.人體受寒時(shí)不宜睡涼席，比如關(guān)節(jié)酸痛、下腹冷痛、腰肌發(fā)涼、咳嗽痰喘者都不宜睡涼席。
炎熱的夏天，每天太陽(yáng)炙烤著大地，紫外線照射強(qiáng)，對(duì)我們皮膚的傷害極大，很多女性朋友常常防曬，然而防曬對(duì)肌膚來(lái)說(shuō)也是有禁忌的。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天肌膚防曬禁忌”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.立馬從冰箱里面取出面膜修復(fù)降溫
長(zhǎng)時(shí)間將皮膚暴露在陽(yáng)光下，受到強(qiáng)烈的紫外線照射(即便是打傘也幾乎起不到任何作用哦~)，肌膚正當(dāng)是活躍的狀態(tài)，你細(xì)細(xì)感受就會(huì)感覺(jué)皮膚里面的細(xì)胞在活躍跳動(dòng)，呈現(xiàn)的就是赤紅赤紅的面龐。
2.曬后洗臉?biāo)疁剡^(guò)熱/冷
紫外線的照射無(wú)疑會(huì)增加體表的溫度，使肌膚發(fā)紅發(fā)熱，此時(shí)肌膚細(xì)胞毛細(xì)血管處于極度擴(kuò)張的狀態(tài)，如果再使用過(guò)熱的水清潔，會(huì)增加肌膚的灼熱感，甚至灼傷肌膚。
在暴曬后，臉上的毛孔是呈開合狀態(tài)，如果在曬后直接用涼水洗臉,那必然會(huì)使毛孔閉合,同時(shí)毛孔中的灰塵污垢就會(huì)被含到里面,而不能徹底清潔,時(shí)間久了膚色是一定會(huì)變暗的。
3.曬后強(qiáng)力去角質(zhì)
紫外線照射下皮膚會(huì)啟動(dòng)防御機(jī)制，激發(fā)黑色素生成來(lái)保護(hù)肌膚。
千萬(wàn)別對(duì)黑色素有誤解哦~黑色素也是保護(hù)你肌膚免受傷害的存在，當(dāng)紫外線照射在你的皮膚上，你的皮膚就會(huì)開啟“自我保護(hù)”開關(guān)。
如果體內(nèi)分泌循環(huán)不暢通，黑色素層層推移后到了你的肌膚表層就會(huì)形成了雀斑，曬斑等色斑。此時(shí)若用去角質(zhì)產(chǎn)品強(qiáng)力清潔的話，加上肌膚表皮敏感脆弱，他就會(huì)受到很大的刺激。
...07-26
夏天氣溫高，天氣炎熱，大家都會(huì)出汗，然而我們出汗要注意哪些地方呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天出汗要注意的地方”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動(dòng)或害怕，手心或腳心就容易出汗，這是脾失運(yùn)化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。
建議：每天餐后按揉腹部，先順時(shí)針揉30圈，再逆時(shí)針揉30圈。如果堅(jiān)持不下來(lái)，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽，也能得到適當(dāng)緩解。
2.額頭出汗——肝陽(yáng)上亢
如果額頭常常出很多汗，可能是肝陽(yáng)上亢引起的。
建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
3.胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫(yī)認(rèn)為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。
建議：不要過(guò)度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用大棗泡水喝，可以緩解癥狀。
4.鼻子出汗——肺氣不足
如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。沒(méi)事的時(shí)候用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過(guò)敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。既能按摩勞累了一天的雙腿，也能提高免疫力。
5.全身都出汗
如果全身都出汗，不用擔(dān)心，這是因?yàn)橄奶焯珶崃恕?/p>
建議：天氣炎熱，很多地方都像蒸桑拿，一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分，不是因?yàn)榭柿瞬藕人?，渴的時(shí)候說(shuō)明身體已經(jīng)十分缺水了。喝水不要一口氣喝完，那樣不僅容易總上廁所，身體也并不能吸收你補(bǔ)充的水分，喝幾口過(guò)一會(huì)兒再喝，要讓喝水成為一種習(xí)慣!
6.頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)
頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分;同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì);還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜。
...07-24
夏天氣溫非常高，我們用的手機(jī)常常有發(fā)燙的現(xiàn)象。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天手機(jī)發(fā)燙怎么辦”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.手機(jī)殼或其他手機(jī)配件
我們都喜歡在手機(jī)外面套上殼子來(lái)保護(hù)手機(jī)，然而有一些散熱性沒(méi)那么好的手機(jī)殼，就很有可能會(huì)影響手機(jī)散熱，從而加劇手機(jī)發(fā)燙。
2.運(yùn)行高耗能APP
接打電話、玩大型手機(jī)游戲、播放影片、大容量資料傳輸?shù)?，這些耗能比較高的應(yīng)用如果長(zhǎng)時(shí)間使用，不發(fā)熱簡(jiǎn)直不可能。
3.使用手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
這個(gè)就是字面的上的意思啦，使用時(shí)間太長(zhǎng)的話，手機(jī)持續(xù)發(fā)熱而無(wú)法停下來(lái)降溫，隨著時(shí)間的加長(zhǎng)，手機(jī)的溫度也在持續(xù)升高，直到燙的無(wú)法觸碰。
4.邊充電邊玩手機(jī)
手機(jī)電池一邊輸入、一邊輸出，這不僅會(huì)損耗雙倍電力，還可能對(duì)電池性能造成傷害，最好避免這種行為。
1.燙傷
手機(jī)剛開始發(fā)熱時(shí)，我們的感覺(jué)可能不會(huì)很明顯，但隨著手機(jī)溫度越來(lái)越高，就有燙傷的危險(xiǎn)了，尤其是打電話的時(shí)候。如果通話時(shí)間長(zhǎng)而手機(jī)又貼在耳邊，聊到興起的我們根本就很難注意到手機(jī)已經(jīng)燙到極致了，很可能會(huì)因此被燙傷。
2.耗電快、損害電池
鋰電池溫度每升高10攝氏度，化學(xué)反應(yīng)速度將提升兩倍，將會(huì)造成電池耗電加速。若溫度超過(guò)45攝氏度，鋰電池內(nèi)的化學(xué)平衡將被打破，從而鋰電池中的不利副反應(yīng)與產(chǎn)物被激化，產(chǎn)生更多的熱反應(yīng)，對(duì)電池的損害極大。
3.誘發(fā)危險(xiǎn)因素甚至電池爆炸
手機(jī)電池長(zhǎng)時(shí)間發(fā)熱會(huì)引起電池本身熱量增加，如果該電池是密封的，其內(nèi)部空間也會(huì)劇烈膨脹，導(dǎo)致電池向外凸起，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致電池爆炸。
1、手機(jī)殼散熱不好的話，將手機(jī)殼拆下散熱。
2、將手機(jī)放在冰涼的桌面或者墻上物理降溫。
3、有空調(diào)的話，在放空調(diào)吹得到的地方降溫。
4、關(guān)閉不使用的后臺(tái)程序。
5、手機(jī)若已發(fā)燙，可以嘗試重啟，會(huì)有效降溫。
...07-18
炎熱的夏天來(lái)了，天氣一天天逐漸變熱了，有的孕媽們進(jìn)行吹空調(diào)。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天孕婦吹空調(diào)注意事項(xiàng)”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
1.保持空氣清新
避免長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，如果使用空調(diào)時(shí)覺(jué)得氣悶，頭暈，皮膚干燥、發(fā)癢，甚至空氣有異味，那么多半說(shuō)明你室內(nèi)的空氣不新鮮?？照{(diào)連續(xù)使用一段時(shí)間后，建議關(guān)閉空調(diào)，更換一下室內(nèi)的空氣，待室內(nèi)溫度略微回升之后打開窗戶通風(fēng)。至少10分鐘以上，這可以降低空氣中的病毒和細(xì)菌的濃度，改善空氣質(zhì)量。
2.定期清潔空調(diào)
空調(diào)內(nèi)會(huì)吸附灰塵和細(xì)菌，所以需要定期清潔?？照{(diào)內(nèi)的某些小部件，尤其是空氣過(guò)濾網(wǎng)需要偶爾清潔，及時(shí)去除灰塵以及附著在上面的塵螨和細(xì)菌。
3.設(shè)置適當(dāng)?shù)臏囟?/p>
使用空調(diào)時(shí)，建議將溫度調(diào)到26℃~28℃之間，這樣會(huì)讓你感覺(jué)到比較舒適。而如果是上班族孕媽媽，辦公室內(nèi)的空調(diào)開得太低并且無(wú)法控制時(shí)也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，室內(nèi)的低溫一般不會(huì)傷害到寶寶，因?yàn)闇嘏淖訉m和包裹著寶寶的羊水會(huì)給他足夠的保護(hù)，但最好備上一件薄外套，防止感冒。
4.空氣加濕或多喝水
懷孕期間，皮膚狀況本就大不如前，尤其容易感到干燥，而吹空調(diào)會(huì)讓干燥加劇。使用空調(diào)時(shí)，打開空氣加濕器是個(gè)不錯(cuò)的選擇，同時(shí)要多喝水，補(bǔ)充足夠的水分，有必要的話可以涂抹滋潤(rùn)效果好的護(hù)膚霜。
...07-18
夏天天氣炎熱，但是還是有很多平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友進(jìn)行鍛煉，那么在夏天運(yùn)動(dòng)要注意一些什么事項(xiàng)呢?下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“夏天運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對(duì)您有所幫助。更多文章在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目，希望您關(guān)注與閱讀。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，精神調(diào)攝
從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論上講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣?？梢酝ㄟ^(guò)體育鍛煉來(lái)活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。
主動(dòng)出汗，不宜過(guò)量
酷暑天里，稍一運(yùn)動(dòng)就容易出汗。主動(dòng)出汗是人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)所出的汗，是為了保持體內(nèi)的溫度、散發(fā)熱量，所以有利于身心健康。但這并不意味著出汗越多運(yùn)動(dòng)效果就越好。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量就越多。出汗的過(guò)程主要是為了散熱降溫，大量的出汗會(huì)流失體內(nèi)的水和鹽分，導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，這樣只能暫時(shí)減輕體重，卻起不到減肥效果。
強(qiáng)度適量，不宜疲勞
炎炎夏日里，不少人為了達(dá)到減肥的目的，幾乎每天去健身房，而且一練就是兩三個(gè)小時(shí)。其實(shí)，一味地苦練只會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。人體在夏季本來(lái)能量消耗就大，鍛煉時(shí)更要量力而行，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。人體運(yùn)動(dòng)到一定程度，就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn)，如果繼續(xù)練下去，就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺(jué)，進(jìn)而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象，對(duì)健康不利。因此，當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候，就不要再增加運(yùn)動(dòng)量了，這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。
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