夏天避暑

　　夏季到來(lái)氣溫高，降溫防暑別忘了?；馃岬南募抉R上就要到來(lái)，我們要防范中暑情況發(fā)生，因?yàn)橹惺顣?huì)導(dǎo)致高熱、脫水、電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重的可出現(xiàn)休克。你知道怎么去準(zhǔn)備夏季防暑降溫方案嗎？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“{title}”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！

　　篇1：夏天避暑小訣竅

　　夏天這么熱給你們順幾個(gè)避暑小妙招。

　　1 多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

　　2 多吃含水量高的的蔬菜和水果。比如黃瓜，西紅柿，苦瓜等。水果之類的嗎梨，西瓜檸檬，橙子。

　　3多吃苦味菜，有助力解暑熱和燥暑濕。多吃苦菜，苦丁茶，苦筍。都是防暑得首選食物

　　4不要做了劇烈運(yùn)動(dòng)。夏天是人體溫高的時(shí)候，如果大量運(yùn)動(dòng)后，立刻停下來(lái)休息會(huì)兒導(dǎo)致血壓降低的可能，有可能引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花。面色蒼白和休克。

　　5室內(nèi)和室外溫差不要太大。因?yàn)槿说纳眢w本來(lái)有調(diào)節(jié)溫度得功能，如果長(zhǎng)時(shí)間再空調(diào)下，外面很熱，會(huì)是我們的人們的調(diào)節(jié)功能紊亂

　　6出門(mén)帶好防用具。夏天盡量不要外出等到晚上再出去，要出門(mén)得話打遮陽(yáng)傘，帶遮陽(yáng)帽，穿防曬衣，也可以涂點(diǎn)防曬用品。

　　夏天太熱，大家最好不要出門(mén)

　　篇2：夏天避暑小訣竅

　　1、多喝水：沒(méi)事在家里最好不要朝外跑，外面太曬了，多喝水，夏天補(bǔ)水很重要。

　　2、防曬：這一點(diǎn)也是非常的重要，其實(shí)不只是女生們可以在戶外打傘，咱們男生們有時(shí)候也是需要的，因?yàn)樘?yáng)真的比較毒辣呀！男士可以換一種方式防曬就可以了呀！

　　3、薄衣：很多的朋友在夏天都是穿著得比較熱辣，這是必須的，因?yàn)槿绻淮┲臎隹煲稽c(diǎn)的話，咱們自己就會(huì)被自己的衣服給活活熱得滿身冒熱氣，這樣的情況可能朋友還是愿意穿著得涼快一點(diǎn)吧！選擇一件或者幾件好一點(diǎn)的衣服還是非常重要的！

　　4、游泳：可以去游泳，海邊什么的，游泳池啊，什么防曬工作要做好，還要做好安全措施，比如帶上游泳圈。

　　4、避暑：可以去鄉(xiāng)下避暑，比如水果園啊，摘摘水果什么的也挺舒服的。呼吸一下鄉(xiāng)下的空氣。

　　5、旅游：咱有錢(qián)還可以去三亞沙灘乘涼避暑，青島海邊了什么的，看你自己喜歡去哪了。

　　6、吃雪糕：還可以在家買一箱雪糕，熱的時(shí)候吃一支，不要多吃哦，吃多了傷身的，會(huì)拉肚子的。。。。

　　7、空調(diào)：開(kāi)空調(diào)度數(shù)不要太高，不然出去受不了，可以準(zhǔn)備小風(fēng)扇，小噴瓶多噴噴水

　　8、沖澡：沒(méi)事在家洗個(gè)熱水澡，不要洗得太勤，對(duì)皮膚不好。

　　夏天本來(lái)就很熱，心情很是容易受到外界因素的影響，咱們 需要平定一下自己的情緒，切忌發(fā)火！夏天很容易受到蚊蟲(chóng)的叮咬，咱們需要先準(zhǔn)備一下驅(qū)蚊的 相關(guān)的必需品哦！

　　篇3：夏天避暑小訣竅

　　年四季，烈日炎炎的夏天到來(lái)了，我最喜歡的就是沖澡和吃冰涼的東西來(lái)解救我渾身的熱氣，在外面高溫的環(huán)境下，我一般不會(huì)選擇中午出去，那時(shí)候太陽(yáng)公公會(huì)照的我汗流浹背，我每次等到太陽(yáng)落山后再出門(mén)去玩耍。大家在炎熱夏季一定要做好個(gè)人飲食調(diào)整，切勿過(guò)多進(jìn)食各種辛辣食物，要盡可能多喝水，多吃水果和蔬菜哦。

　　同時(shí)在天氣比較炎熱的情況下，我們要盡可能減少外出，能夠避免高溫對(duì)身體造成傷害，早晚天氣涼爽的情況下可以逛逛小公園，遛遛狗等等，可以適當(dāng)打開(kāi)門(mén)窗，不僅能夠有助于空氣流通，還可以降低室內(nèi)溫度，待天氣炎熱情況關(guān)閉門(mén)窗打開(kāi)空調(diào)吹吹...

　　高溫的夏天,天氣炎熱,特別在戶外工作的人很容易中暑。下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為你帶來(lái)“夏天避暑方法”，希望對(duì)你有所幫助。

　　1.少吃多餐。

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　2.吃辛辣食物。

　　雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán).

　　3.溫水沖澡。

　　使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

　　4.呆在地下室。

　　如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。

　　5.室內(nèi)要拉簾。不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

　　6.多喝水。

　　在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

　　7.女性選用蘆薈產(chǎn)品。

　　用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

　　8.放慢動(dòng)作.避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

　　9.使用冰袋。

　　可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。

　　10.選好枕具。

　　使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

　　11.自制降溫用品。

　　如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開(kāi)始感覺(jué)熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。

　　12.睡前冰床單。

　　換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺(jué)得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來(lái)的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。

　　13.做白日夢(mèng)。

　　坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

　　14.喝菊花茶。

　　專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

　　15.穿棉質(zhì)服裝。

　　穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

　　16.涼水沖手腕。

　　每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。

　　這每天最高氣溫能到四十幾度，還能好好休息不？出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您整理的避暑圣地，這些地方能讓你在二十度過(guò)夏天，還不趕快行動(dòng)！

　　株洲神農(nóng)谷國(guó)家森林公園

　　神農(nóng)谷國(guó)家森林公園位于株洲炎陵縣東北部，園內(nèi)分6個(gè)景區(qū)和40多個(gè)主要風(fēng)景點(diǎn)，森林覆蓋率98.75%，園內(nèi)年平均氣溫12.3℃，七月最熱月平均氣溫為20.7℃，旅游舒適期長(zhǎng)達(dá)196天。谷內(nèi)滿山翠綠，在珠簾瀑布、黑龍?zhí)?、桃花溪等景點(diǎn)，或戲水游玩，或林中漫步、拍照留影，盡享生態(tài)與清涼!

　　常德壺瓶山大峽谷

　　壺瓶山大峽谷景區(qū)原名江坪河景區(qū)，位于壺瓶山鎮(zhèn)江坪片區(qū)，景區(qū)內(nèi)生態(tài)優(yōu)良，清幽宜人，著名的新瀟湘八景之一“壺瓶飛瀑”就在該景區(qū)之中。壺瓶山這兒峽谷多而奇，堪稱江南最大的峽谷群。谷內(nèi)數(shù)條溪河從源頭下跌峽谷溝壑落差近千米，水流湍急，一路形成動(dòng)態(tài)水景美輪美奐、美不勝收，僅瀑布大小就有近百處，讓人看得眼花繚亂。

　　衡陽(yáng)南岳衡山

　　衡山，又名南岳、壽岳、南山，為中國(guó)“五岳”之一，是道教主流全真派圣地，海拔1300.2米，處處是茂林修竹，終年翠綠;奇花異草，四時(shí)飄香，自然景色十分秀麗，因而有南岳獨(dú)秀之美稱。

　　岳陽(yáng)天岳幕阜山

　　天岳幕阜山位于湖南省平江縣境內(nèi)，被道家尊為二十五洞天，最高峰一峰尖海拔1596米，素以山雄、崖險(xiǎn)、谷幽、林密、石奇、水秀著稱。據(jù)記載，伏羲于此觀天象煉八卦、舜帝狩封天岳、大禹治水拜此山?，F(xiàn)已是國(guó)家森林公園、國(guó)家AAA級(jí)旅游景區(qū)。

　　張家界武陵源風(fēng)景名勝區(qū)

　　武陵源風(fēng)景名勝區(qū)屬中亞熱帶山原型季風(fēng)性濕潤(rùn)氣候，森林覆蓋率85%。這里水繞山轉(zhuǎn)，素有“秀水八百”之稱。云霧是武陵源最多見(jiàn)的氣象奇觀，有云霧、云海、云濤、云瀑和云彩五種形態(tài)。

　　永州陽(yáng)明山國(guó)家森林公園

　　陽(yáng)明山國(guó)家森林公園位于永州雙牌縣境內(nèi)東北隅，主峰海拔1625米，方圓數(shù)十里間，山高水秀、林木茂密，年平均氣溫12°C左右。陽(yáng)明山境內(nèi)70%的山地海拔在1000米以上，群山連綿，山峰環(huán)立，是個(gè)天然游覽勝境。

　　婁底大熊山國(guó)家森林公園

　　大熊山國(guó)家森林公園位于湖南湘中婁底市新化縣境北部，森林覆蓋率95%。40余座海拔1000米以上的山峰，組成宏大的山體，橫亙湘中，連綿百里，最高點(diǎn)九龍峰海拔1662米，屬湘中最高峰，與海拔1602.15米的了望臺(tái)遙相聳立。

　　長(zhǎng)沙瀏陽(yáng)大圍山