夏季玩水要注意什么

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　　夏季吃西瓜要注意什么

　　1.感冒初期慎食。夏季容易熱傷風(fēng)，感冒初期，病邪在表，多食西瓜會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。當(dāng)感冒加重出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱證時(shí)，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。

　　2.冰鎮(zhèn)西瓜勿急食。很多人愛(ài)吃冰鎮(zhèn)西瓜，覺(jué)得它更解渴。其實(shí)，冰鎮(zhèn)西瓜食用后會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸痙攣，誘發(fā)胃痛。特別是對(duì)于高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者，容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。

　　3.飯前飯后莫立食。西瓜中含大量水分，飯前或飯后立即吃，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收，導(dǎo)致胃脹和胃痛。所以，西瓜最好餐后兩小時(shí)再吃，這樣可保證攝入的營(yíng)養(yǎng)素得以充分吸收。

　　4.西瓜打開過(guò)久不食。盛夏氣溫過(guò)高，西瓜打開過(guò)久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用后會(huì)引起腸道疾病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜，即開即食。

　　5.一次不宜多食。西瓜是生冷之物，多食易傷脾胃，故脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)引起腹脹、腹瀉、食欲下降，還會(huì)積寒助濕，引發(fā)它病。

　　6.糖尿病患者少食。西瓜的含糖量在5%左右，糖尿病患者不應(yīng)多食。尤其不要在飯后吃，容易加重胰腺負(fù)擔(dān)。

　　7.腎功能不全者慎食。腎功能不全者，其水液調(diào)節(jié)能力差，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分，不能及時(shí)調(diào)節(jié)以排出體外，會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。西瓜含水量近95%，多吃西瓜不但會(huì)使水腫加重，還容易誘發(fā)急性心力衰竭。

　　夏天一定要玩水啊。以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的夏季安全注意事項(xiàng)，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國(guó)留學(xué)網(wǎng)(http://www.ycybzk.com)查看。

　　夏季安全注意事項(xiàng)

　　這個(gè)季節(jié)，帶著寶寶外出，或者是在家里玩水是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既能消暑，又能促進(jìn)寶寶心智發(fā)展，游泳還有利于身體健康，但都需要注意一下可能存在健康和安全隱患。

　　1.注意水質(zhì)，防止傳染疾病

　　帶寶寶玩水，一定要注意水質(zhì)，不要到被污染的河溝玩水、游泳，到公共游泳池或水上樂(lè)園，要選擇池水干凈、人流少、管理規(guī)范的地方，以免不慎染上疾病。

　　人流多的地方更容易感染各種疾病，如果孩子還小，最好給她們創(chuàng)造更好的玩水環(huán)境哦~

　　2.注意防止脫水

　　可能很多寶爸寶媽不以為然，玩水也會(huì)脫水?事實(shí)上，寶寶即使浸在水中也可能會(huì)發(fā)生脫水。這是因?yàn)橄娜諝鉁馗?，寶寶玩水時(shí)的活動(dòng)量又大，體內(nèi)水分的丟失自然也就較多，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易引起寶寶體內(nèi)水分不足，甚至脫水。因此，寶寶玩水時(shí)一定要注意及時(shí)喝水。

　　可以在家里拿涼開水給孩子喝，或者是在外面，給孩子直接購(gòu)買瓶裝純凈水，而不要給他們喝碳酸飲料或甜飲料。

　　3.選對(duì)玩水

　　用品寶寶在水中玩耍，浮板、浮力圈、救生圈、泳衣、泳帽、眼鏡、戲水玩具等用品自然必不可少，寶爸寶媽在選擇嬰幼兒游泳用品時(shí)應(yīng)選擇安全、合格的產(chǎn)品。

　　最好選擇符合醫(yī)療器械標(biāo)準(zhǔn)的游泳用品，表面光滑、做工精細(xì)，不會(huì)對(duì)寶寶的皮膚造成傷害，小寶寶游泳最好不要選擇脖圈。

　　4.一次別泡太長(zhǎng)

　　時(shí)間夏日嬉水還是應(yīng)該有所節(jié)制，不要讓寶寶長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中，如果寶寶不愿意離開，也要讓他先上來(lái)待一會(huì)兒再下水。

　　寶寶的皮膚及皮下纖維組織層較薄，角質(zhì)層細(xì)胞間的聯(lián)系較松弛，基底層細(xì)胞也未發(fā)育完全。長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里，皮膚容易受到傷害，尤其是有蚊叮蟲咬或痱子等小傷口時(shí)，各種病原微生物更容易乘虛而入，引起各種皮膚疾患。

　　5.玩水后及時(shí)洗澡

　　孩子在泳池或水上樂(lè)園玩水后應(yīng)及時(shí)洗澡，將細(xì)菌、病菌沖洗掉，降低皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。最好用干凈的棉簽或酒精棉幫寶寶清理耳朵積水，以免細(xì)菌在里面滋生，引起中耳炎。

　　(一)儀表

　　儀表是指人的容貌，是一個(gè)人精神面貌的外觀體現(xiàn)。一個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣、服飾與形成和保持端莊、大方的儀表有著密切的關(guān)系。

　　1、衛(wèi)生：清潔衛(wèi)生是儀容美的關(guān)鍵，是禮儀的基本要求。不管長(zhǎng)相多好，服飾多華貴，若滿臉污垢，渾身異味，那必然破壞一個(gè)人的美感。因此，每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到入睡起床洗臉、腳，早晚、飯后勤刷牙，經(jīng)常洗頭又洗澡，講究梳理勤更衣。不要在人前"打掃個(gè)人衛(wèi)生"。比如剔牙齒、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，這些行為都應(yīng)該避開他人進(jìn)行，否則，不僅不雅觀，也不尊重他人。與人談話時(shí)應(yīng)保持一定距離，聲音不要太大，不要對(duì)人口沫四濺。

　　2、服飾：服飾反映了一個(gè)人文化素質(zhì)之高低，審美情趣之雅俗。具體說(shuō)來(lái)，它既要自然得體，協(xié)調(diào)大方，又要遵守某種約定俗成的規(guī)范或原則。服裝不但要與自己的具體條件相適應(yīng)，還必須時(shí)刻注意客觀環(huán)境、場(chǎng)合對(duì)人的著裝要求，即著裝打扮要優(yōu)先考慮時(shí)間、地點(diǎn)和目的三大要素，并努力在穿著打扮的各方面與時(shí)間、地點(diǎn)、目的保持協(xié)調(diào)一致。

　　(二)言談

　　言談作為一門藝術(shù)，也是個(gè)人禮儀的一個(gè)重要組成部分。

　　1、禮貌：態(tài)度要誠(chéng)懇、親切;聲音大小要適宜，語(yǔ)調(diào)要平和沉穩(wěn);尊重他人。

　　2、用語(yǔ)：敬語(yǔ)，表示尊敬和禮貌的詞語(yǔ)。如日常使用的"請(qǐng)"、"謝謝"、"對(duì)不起"，第二人稱中的"您"字等。初次見(jiàn)面為"久仰";很久不見(jiàn)為"久違";請(qǐng)人批評(píng)為"指教...

　　生活越來(lái)越方便，人們對(duì)健康也越來(lái)越重視，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編整理了最新生活常識(shí)和養(yǎng)生技巧，喜歡的小伙伴不要錯(cuò)過(guò)。以下小知識(shí)由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)提供!

夏季行車要注意這些！

　　夏天到了，陽(yáng)光刺眼，酷熱難耐，保養(yǎng)不當(dāng)?shù)钠嚾菀壮霈F(xiàn)自燃現(xiàn)象;為了乘涼，也為了躲避陽(yáng)光，一些車主在開車時(shí)滋生出一些壞習(xí)慣。這些都嚴(yán)重地影響著行車安全。

　　戴深色墨鏡

　　夏天，在烈日下行車，眼睛常常會(huì)疲憊不堪。不少車主喜歡戴深色太陽(yáng)鏡來(lái)遮擋陽(yáng)光，深色墨鏡雖然可以擋住刺眼光線，但也因此影響了視線。有研究表明，過(guò)深的墨鏡會(huì)延長(zhǎng)司機(jī)對(duì)突發(fā)情況的反應(yīng)時(shí)間。

　　疲勞駕駛

　　夏天氣溫高，體力消耗大，晚上睡眠常常不足，到了中午，人們往往容易疲勞、打瞌睡。一定要保持頭腦清醒。如果行車中感到困倦，應(yīng)及時(shí)停車，適當(dāng)休息一會(huì)兒，待頭腦清醒后再繼續(xù)開車，確保行車安全。

　　將手伸出車窗外

　　開車在路上，不少人將手伸到窗外，一方面是可以讓手在風(fēng)中涼快涼快，另一方面，似乎是為了顯示其車技的熟練。但是，這樣做是非常危險(xiǎn)的，如果旁邊一輛疾馳而過(guò)的車輛觸及伸在車窗外的手臂，可以肯定，受傷是必然結(jié)果。

　　座上涼墊不固定

　　夏天到了，不少車主給車添置了涼快的座墊。在駕駛位上鋪涼墊，如果是固定的，本來(lái)也沒(méi)有什么不妥，可如果座墊是活動(dòng)的，遇到情況需緊急制動(dòng)時(shí)，身體往前的慣性很容易使人從座椅上滑落，尤其是部分不愛(ài)系安全帶的車主，十分危險(xiǎn)。

　　夏季氣候多變，一些使用頻繁或負(fù)荷較重的系統(tǒng)裝置，例如空調(diào)系統(tǒng)、潤(rùn)滑系統(tǒng)、輪胎等在這樣的天氣下都易發(fā)生故障。車主們可要注意哦!

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　　夏季要注意哪些傳染病

　　夏季預(yù)防傳染病知識(shí)：中暑是由于體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過(guò)度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。

　　一、夏季傳染病預(yù)防知識(shí) ——中暑

　　夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，這主要是因?yàn)槿嗽诟邷丨h(huán)境中，體溫調(diào)節(jié)失去平衡，肌體熱量過(guò)度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現(xiàn)多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)昏厥或痙攣，威脅生命。

　　如何預(yù)防中暑

　　夏季中暑的癥狀不明顯，或者沒(méi)留意，經(jīng)常被忽視。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己或他人有中暑表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)迅速離開高溫環(huán)境，到陰涼通風(fēng)的地方休息;多飲用淡鹽水;還可以在額頭涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀，應(yīng)立即去醫(yī)院。

　　夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

　　二、夏季傳染病預(yù)防知識(shí) ——細(xì)菌性痢疾

　　夏季細(xì)菌性痢疾是最常見(jiàn)的腸道傳染病之一。據(jù)專家介紹，細(xì)菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的一種急性腸道傳染病。主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、里急后重，膿血樣大便，部分病例可出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀，癥狀嚴(yán)重的可出現(xiàn)高熱并伴有感染性休克癥狀，有時(shí)出現(xiàn)腦水腫和呼吸衰竭。

　　它除了和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)外。還與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，一般是通過(guò)飲用或食用被痢疾桿菌污染的水、食物傳播，易發(fā)生食源性暴發(fā)，也可通過(guò)日常生活接觸傳播。

　　如何預(yù)防細(xì)菌性痢疾

　　預(yù)防細(xì)菌性痢疾要注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃生冷變質(zhì)的食物。制作食品時(shí)應(yīng)生熟分開，已經(jīng)烹調(diào)好的食品，不要再放回盛過(guò)生食品的碗內(nèi)。餐具、食物等要做好洗滌消毒工作。另外，要少吃油膩、多吃清淡食物，不要吃隔夜菜，打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里，時(shí)間最好也別超24小時(shí)。

　　三、夏季傳染病預(yù)防知識(shí) ——熱中風(fēng)

　　每當(dāng)炎炎夏日，中風(fēng)病人就會(huì)劇增，中風(fēng)是中老年人常見(jiàn)多發(fā)的腦血管病，中風(fēng)的兩個(gè)高峰期，一個(gè)是零度以下的嚴(yán)冬，一個(gè)就是30度以上的盛夏，而在夏天發(fā)生的中風(fēng)俗稱“熱中風(fēng)”。

　　夏季氣溫高，人體會(huì)大量排汗，喪失水分，如果未得到及時(shí)補(bǔ)充，容易造成“脫水”，“脫水”會(huì)使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，對(duì)于患有高血壓、高血脂或心腦血管病的老年人來(lái)說(shuō)，發(fā)生中風(fēng)的概率自然會(huì)增高。

　　如何預(yù)防熱中風(fēng)

　　專家提醒，老年人夏季一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不渴也要多飲水，并且適當(dāng)補(bǔ)充鹽分(每天每人攝鹽量不得超過(guò)5克)。半夜醒來(lái)時(shí)適量喝點(diǎn)水，以降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處?？照{(diào)溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時(shí)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

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夏季養(yǎng)生誤區(qū)，一定要注意！

　　夏季天氣炎熱，潮濕，是比較容易出現(xiàn)中暑等疾病的。在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也不容忽視。那么夏季在養(yǎng)生的時(shí)候都存在著哪些誤區(qū)呢?

　　夏季是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，人們常會(huì)覺(jué)得身體莫名的不適，對(duì)于夏季該如何養(yǎng)生，相信很多人都是比較迷茫的，不知道夏季吃什么對(duì)身體好，也不知道一些常見(jiàn)的生活習(xí)慣其實(shí)是養(yǎng)生誤區(qū)，今天就向大家分享一些夏季養(yǎng)生知識(shí)。

　　夏季是陽(yáng)氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣，因此在夏季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)生之道，要避免一些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，那么以下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎?

　　1.空腹飲茶

　　過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　2.冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。

　　常見(jiàn)的病癥如手足發(fā)涼，小腿轉(zhuǎn)筋，視線模糊不清，甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時(shí)，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒更要注意這一點(diǎn)。

　　3.夜臥貪涼

　　傳說(shuō)古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。

　　原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。

　　因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。

　　對(duì)小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥?！氨茱L(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”，這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來(lái)進(jìn)行加減衣物，申時(shí)(下午3～5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。

　　4.夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

　　5.防曬霜涂得越多越好

　　夏天太陽(yáng)直射，涂抹防曬霜對(duì)于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對(duì)了防曬霜，適當(dāng)涂抹即可。

　　一般情況下，大家在選擇防曬霜時(shí)，一定要注意防曬功能。眾所周知，大家只注意SPF這個(gè)參數(shù)值，其實(shí)我們同時(shí)更要注意PA這個(gè)參數(shù)值。

　　中元節(jié)在農(nóng)歷 七月十五，也有部分地區(qū)是七月十四。七月原是小秋，有若干農(nóng)作物成熟，民間按例要祀祖，用新米等祭供，向祖先報(bào)告秋成。以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的鬼節(jié)要注意什么，供您參考，更多資訊請(qǐng)點(diǎn)擊(http://www.ycybzk.com)查看。

　　鬼節(jié)要注意什么?

　　中元節(jié)，俗稱鬼節(jié)、七月半，佛教稱為盂蘭盆節(jié)。

　　每到中元節(jié)，家家祭祀祖先，供奉時(shí)行禮如儀。七月十五上墳掃墓，祭拜祖先。

　　據(jù)《佛說(shuō)盂蘭盆經(jīng)》的記載，“盂蘭盆”的意思是用來(lái)救倒懸痛苦的器物，用盆子裝滿百味五果，供養(yǎng)佛陀和僧侶，以拯救入地獄的苦難眾生。道教稱七月十五日稱為“中元”——地官生日，用以赦免亡魂的罪。相傳七月地獄大門開放一個(gè)月，所有的無(wú)主孤魂全從陰間出來(lái)，到陽(yáng)間接受人民的供養(yǎng)，因此各地方都紛紛在這一個(gè)月舉行“普度”布施的祭祀儀式。

　　不管哪種說(shuō)法，每年陰歷七月十五那天便是陰陽(yáng)兩界相通，百鬼夜游之時(shí)。中國(guó)、新加坡、馬來(lái)西亞、日本、朝鮮都有過(guò)鬼節(jié)的傳統(tǒng)，有的地方還相當(dāng)隆重。從古至今過(guò)鬼節(jié)已經(jīng)演化出各種的風(fēng)俗祭拜，但是不同的地方卻有著相同的鬼節(jié)禁忌。

　　中元節(jié)禁忌

　　1、床頭掛風(fēng)鈴

　　風(fēng)鈴容易招來(lái)好兄弟，而睡覺(jué)的時(shí)候是最容易被”入侵的時(shí)刻。

　　2、夜游

　　八字輕的人千萬(wàn)不要夜游，否則只會(huì)自找麻煩。

　　3、非特定場(chǎng)合燒冥紙

　　冥紙是燒給好兄弟的，金紙是燒給神的，燒冥紙的結(jié)果只會(huì)招來(lái)更多的好兄弟。

　　4、偷吃祭品

　　這些是屬於好兄弟的食物，未經(jīng)過(guò)他們的同意就動(dòng)用，只會(huì)替自己招來(lái)難以解決的厄運(yùn)。

　　5、吹口哨

　　晚上吹口哨，當(dāng)心好兄弟喜歡你。

　　6、喊名字

　　夜游的時(shí)候千萬(wàn)不要叫出名字，盡量都以代號(hào)相稱，以免被好兄弟記住你的名字。

　　7、游泳

　　此時(shí)好兄弟會(huì)和你玩鬼抬腳的游戲，一不小心，命就被抬走了。

　　8、亂看

　　好兄弟喜歡躲起來(lái)嚇人，萬(wàn)一亂看被嚇到了，就是他們?nèi)肭帜阕詈玫臅r(shí)候。

　　9、榕樹放在家門口

　　因?yàn)殚艠涫蔷坳幍闹参铮瑫r(shí)也是好兄弟的最愛(ài)，除非你希望好兄弟來(lái)家里坐坐。

　　10、熬夜

　　人氣最虛的時(shí)候是在深夜，鬼氣最旺的時(shí)候也是在深夜，相較之下，誰(shuí)會(huì)贏。

　　11、靠墻

　　好兄弟平時(shí)喜歡依附在冰涼的墻上休息，此舉很容易引起鬼上身。

　　12、撿路邊的錢

　　這些錢是用來(lái)買通牛頭馬面的，如果侵犯了他們東西，就很容易被他們教訓(xùn)。

　　13、輕易的回頭

　　當(dāng)走在荒郊野外或人煙稀少的地方時(shí)，覺(jué)得『好像』有人叫你，不要輕易回頭，那可能是好兄弟。

　　14、不能隨地勾肩搭背

　　人的身上有3把火，頭頂一把，左右肩膀各一把，只要滅了其中1把，就容易被好兄弟上身。

　　15、拖鞋頭朝床的方向

　　好兄弟會(huì)看鞋頭的方向來(lái)判斷生人在哪里，如果鞋頭朝床頭擺，那麼好兄弟就會(huì)上床和你一...

　　人的一生很多時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，一個(gè)好的睡眠，不僅能提升幸福感，還能對(duì)健康大有裨益。下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您帶來(lái)“睡前要注意什么”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)。

　　一、忌睡前吃東西

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　二、忌睡前說(shuō)話

　　因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　三、忌睡前過(guò)度用腦

　　晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。

　　四、忌睡前情緒激動(dòng)

　　人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

　　六、忌張口而睡

　　張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

　　七、忌蒙頭而睡

　　老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。

　　八、忌仰面而睡

　　睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

　　九、忌眼對(duì)燈光而睡

　　人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　十、忌當(dāng)風(fēng)而睡

　　房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。