出國留學網(wǎng)專題頻道夜班保安欄目，提供與夜班保安相關(guān)的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！
保安這個崗位對于所在轄區(qū)來說是相當重要的，是容不得有一絲一毫的松懈的。下面是由出國留學網(wǎng)小編為大家整理的“保安夜班打瞌睡檢討書”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
尊敬的單位領(lǐng)導：
您好！
我作為一名保安人員，身負維護工廠安全的重任，此番我在上夜班期間睡覺就嚴重違反了單位保安人員行為準則，我的打瞌睡行為更是一種不履行職責、不負責任的行為，我的行為嚴重的辜負了領(lǐng)導信任，置工廠財務(wù)安全于不顧，真是錯誤相當嚴重的啊。
現(xiàn)如今，經(jīng)過領(lǐng)導批評教育。我深刻意識到自身錯誤所在，第一我平時放松了一些工作警惕感，第二，我由于身體上不注意照顧，多少也有點心力憔悴了。第三，我過分低估了當晚的治安狀況，心態(tài)上存在了松懈情緒。
在此，我遞交這篇上夜班打瞌睡的檢討書給您，懇求您能夠原諒我這一回。在今后，我一定在崗位上勤勤懇懇、任勞任怨，不會再出現(xiàn)類似的錯誤了。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
尊敬的單位領(lǐng)導：
您好！
回顧錯誤：當天是由于我在飲食方面不留意，導致我當晚肚子很疼。以后由于肚子疼痛，我又硬在崗位上堅持，后來出現(xiàn)了瞌睡情況，遭領(lǐng)導發(fā)現(xiàn)。
在此，我懷著深深自責的心情向您遞交這份檢討，以深入檢討我于這段時間打瞌睡的錯誤。我知道，我身為保安的睡崗行為是嚴重的，睡崗期間公司的財務(wù)安全就得不到有效看管與保護，一旦出現(xiàn)安全題目就得不到及時處理，后果也是不堪假想的。為此，我要就我的睡崗行為先跟領(lǐng)導懇切隧道歉。
作為一位保安職員，自己的職責就是在工作期間保持時刻警惕，保證公司場所的安全。然而，我不管出于甚么緣由，確切存在了工作期間睡覺的行為，是違反了工作紀律條例的。錯誤發(fā)生以后，我深入知道單純的檢討、道歉是蒼白無力的，我惟有從這次錯誤當中吸取充分教訓，確保今后不再犯此類錯誤，才是向領(lǐng)導最好的檢討、最好的答復。
經(jīng)過深入檢討，我清楚地意想到這次錯誤我違反了工作規(guī)章條例暴露出我的工作紀律心不強，而且也說明了我缺少工作經(jīng)驗，一旦身體不適應(yīng)當及時向領(lǐng)導匯報，不應(yīng)當硬撐硬抗。也說明了我平常沒有很好地留意照顧好個人身體，是生活經(jīng)驗有些缺少了。
在此，我要向領(lǐng)導慎重保證：從今往后，我一定要深入牢記身為一位保安的職責義務(wù)，在平常生活當中留意從各方面調(diào)劑好自己，特別是在飲食方面，并且我也要留意工作經(jīng)驗的積累，一有題目就及時向領(lǐng)導匯報，在工作之余我也要留意休息調(diào)劑，以最好的精神狀態(tài)做好保險工作。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
尊敬的領(lǐng)導：
您好！
我懷著十二萬分的愧疚以及十二萬分的懊悔向你們寫下這份檢討書，我為自己夜班打瞌睡的行為感到了深深地愧疚和不安，在此，我向各位領(lǐng)導做出深刻檢討：
通過這件事，我感到這雖然是一件偶然發(fā)生的事情，但同時也是長期以來對自己放松要求，工作作風渙散的必然結(jié)果。自己身為代班長，應(yīng)該嚴以律已，對自己嚴格要求...
尊敬的領(lǐng)導：
您好！
我在此次值夜班的過程之中，沒有好好的去做好工作，反而還在崗位上睡覺，對于我這樣的行為，領(lǐng)導的批評我也是接受，也是對不起您的一個信任，我也是在這檢討。
作為保安，本來是應(yīng)該要保護好公司的財產(chǎn)安全的，特別是晚上，更是如此，白天人多的話，還有幫助，但是晚上如果我們保安都睡覺了，那么就沒有人來看公司了，真的來了小偷，即使有監(jiān)控，但是損失還是會造成的，最終是否能追回財產(chǎn)也是不一定的，而作為保安本來值晚班也是要做好的，特別是要警惕起來，而我來到公司其實工作的時間也是挺久的本來是要作出表率的，不該犯這樣基礎(chǔ)的錯誤，雖然自己白天的確有事情，休息是不夠的，但自己既然在這個崗位上，還是要有責任來做好工作，完全是可以有一些辦法是可以避免睡覺的，但是我卻沒有去做，反而還在崗位上舒服的睡覺了，也是領(lǐng)導有事，回到公司才發(fā)現(xiàn)了我的情況，叫醒了我，不然可能我還是會一直的睡下去，那樣真的發(fā)生了什么事情，自己還不知道，也是很對不起公司。
保安的職責我沒有做到，領(lǐng)導說我，我也是接受的，并在當晚的工作里頭去認真負責做好了，雖然目前的治安其實都不錯，這些年也是沒有發(fā)生什么偷竊的行為，但是也是無法保證一直都沒有的，而我們的工作也是為這提供了一個保障，如果我們還不做好，那么更是容易招來賊惦記的。工作的時間其實自己也是不短了，這些道理都是懂得了，此次的松懈，我也是要道歉，并且也是要引以為戒，以后工作里頭必須要認真才行，不能這么的松懈，作為老員工，更是要帶好新人，自己做好了，才能更好的去指導他們。夜晚雖然的確容易犯困一些，但是其實之前自己也是值過夜班，并沒有睡覺，此次的松懈自己回想下，也是最近這段日子的確工作上面有些松懈了，才發(fā)生了這個事情，不然也是不會的，領(lǐng)導說了之后我也是更明白了。
以后不會再犯這樣的錯誤，該工作的時候，必須要認真的去對待，作為保安也是要去為公司而負責，不能自己這一關(guān)就出問題，不然也是對這份崗位的不尊重，自己也是會無顏待在這里的，今后我會做好的，請放心。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
本文為出國留學網(wǎng)編輯原創(chuàng)文章，版權(quán)歸出國留學網(wǎng)所有，未經(jīng)授權(quán)杜絕轉(zhuǎn)載，違者追究法律責任。
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尊敬的領(lǐng)導：
您好！
我是xx，這次夜班睡覺真的是非常的不好，很是影響工作，做安保工作一定是要考慮到這些的，做安保工作這些是肯定不能夠忽視的，即使是上夜班也不能夠睡覺的，現(xiàn)在我回顧起來的時候真的是感覺很不好，出現(xiàn)這樣的情況讓我感覺很是不好，既然是做了這份工作就應(yīng)該做好本職，我今天的行為讓您失望了，我現(xiàn)在也是很自責，有些時候我應(yīng)該要對自己有一個客觀的拼看待，安保工作讓我能夠深刻的體會到這些，現(xiàn)在我也是意識到了這其中的一些不好的地方，我也非常感激在工作當中您對我的認可，可是這次我的表現(xiàn)讓您失望了，真的是不應(yīng)該，我需要反省自己。
這段時間以來的工作當中，我也是出現(xiàn)了一些問題，不管是在什么樣的環(huán)境下面都應(yīng)該認真的去思考，在工作當中還是要做好相關(guān)的準備，做好這份工作是非常關(guān)鍵的，現(xiàn)在我也在嘗試著去做好自己的分內(nèi)的工作，讓自己努力一點，平時搞好學習的，督促好自己各個方面我，現(xiàn)在我也是深刻的意識到這一點，昨晚上我上夜班卻在睡覺，沒有盡到崗位職責，這是我的問題，現(xiàn)在回過頭來想想我也是一直都非常用心的在做好這些，這次出現(xiàn)的問題給我教訓，我也一定會讓繼續(xù)堅持做好相關(guān)的準備工作的，不能在在上夜班的時候打瞌睡，我要是睡覺了崗位就沒有人了，所以說我還是要堅定好自己的態(tài)度，不管是在什么時候都要認清楚形勢，做好本職工作。
像今天這樣的情況以后一定不會再發(fā)生了，我也一定會好好的去思考的，我對自己很是有信心，我也會讓自己繼續(xù)去做好相關(guān)的準備工作，在這方面我也一定會繼續(xù)做好這些細節(jié)的，這次的上班沒有控制住自己直接睡過去了，我也很是自責，現(xiàn)在想了我沒有盡到自己的職責，我是辜負了這份工作，讓您失望了，在今后的工作當中這樣的情況我是再也不希望出現(xiàn)，好好的上好班，上夜班的時候提起精神來，不能夠再像昨天晚上一樣打不起精神，我現(xiàn)在真的是非常自責，我也是想了很久我也是感到很自責，這件事情讓我也是看到了自己的不足之處，在這方面我也是感覺到有些壓力的，這讓我感覺非常的不合適，我一定會繼續(xù)做好相關(guān)的準備的，這件事情我也思考了很久，以后再也不會出現(xiàn)這樣的情況了，我會好好上班的。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
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尊敬的領(lǐng)導：
您好！
我昨天晚上上夜班，沒有認真的去把工作給做好，反而是和同事聚在一起打牌，這樣的行為是非常不好，也是嚴重的會影響到工作的，作為保安，本來不應(yīng)該有這樣松懈的心態(tài)，我也是要對于這次的打牌行為做一個檢討，也是以后不再犯這樣的錯誤了。
上夜班比較少的事情，而且由于公司也是安裝了監(jiān)控，所以對于安全方面也是比較的有信心，并且現(xiàn)在社會的治安也是比較的好，所以我也是覺得沒必要那么的認真去巡查，去看監(jiān)控，而剛好同事也是休息，我們就商量著在值班室里面打牌，也是沒有人來，所以我們也是打了起來，但沒想到也是領(lǐng)導臨時的有事，來到了公司，看到了我們的行為，也是批評了我們，而我這個發(fā)起人更是不應(yīng)該，并且也是在我上班的時間，如果下班打一打，放松一下還好，但是上班的時間，這樣做就非常不好，而且如果真的發(fā)生狀況，我們也是不知道，那么更是對公司不負責任，自己也是很難去承擔后果的。
夜班雖然事情比較的少，但是作為保安，也是不能松懈下來，而且無論外面的情況是怎么樣的，我做了這個工作，那么就要認真的去對待，去看好監(jiān)控，去巡查，無論事多事少，都是要認真的來做，而且我們也不是一個人上班的，有人巡查，有人看監(jiān)控，其實工作之中如果無聊完全可以用對講聊聊天，只要不影響工作就好了，但是打牌這件事情卻是完全的沒有去管工作了，而且打著打著也是會忘記時間，導致工作徹底的沒有做，領(lǐng)導也是很生氣，并且我也是不算新人了，來到公司的時間不短，更是要以身作則的，認真來工作，而不是來找同事打牌，帶頭來破壞工作的氛圍。如果別的同事也是有樣學樣，那么以后的夜班也是會更加的松懈，真的出了事情，也是會很麻煩的。
領(lǐng)導的批評，我也是會認真的來接受，以后保安工作上面會認真的去做好，不會再犯這樣的錯誤，不顧及工作了，不會再打牌了，也是會好好的把自己的一些工作經(jīng)驗教給同事們，一起去為公司的安保工作做好自己的事情，特別是夜班的時候，更是不能松懈，更是要提高警惕的心理，越是這種時候，更是需要預防，保安的工作本來也是預防為主的，避免真的出了狀況，那樣再去補救，其實也是晚了的。領(lǐng)導，錯誤我也是已經(jīng)意識到了，會改正，不會再犯了。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
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尊敬的xx領(lǐng)導：
您好！
我相當?shù)谋肝以谕砩现狄拱鄷r出現(xiàn)了睡覺的情況，這一點是您不斷的提起過的，我更是明確的知道值夜班對于小區(qū)的重要性，但是我還是犯下了這樣的錯誤，我覺得自己本來是不會產(chǎn)生的，會出現(xiàn)如此的錯誤是自己在某些方面還存在一定的問題，所以我進行了反思，這就將我自己的反思結(jié)果展現(xiàn)如下：
我已經(jīng)進入到公司保安部有一段時間了，最開始值夜班的時候，我還會略有些興奮，畢竟是我從來沒有干過的事情，所以之前的值夜班工作我都是保持著較高的警惕性，就害怕可能會發(fā)生一些不好的事情，但是所幸什么偶沒有發(fā)生過。這樣的時間一長，我便開始對自己有所懈怠，后來每次值夜班的時候都會犯困，并且周圍又靜悄悄的，所以不犯困真的挺難的。這一次在上班時，我就沒有把控好自己，自己實在是太困了，并且我對于周圍安全性的警惕心都已經(jīng)消逝了，所以這才睡覺了。本來我想著自己睡二十分鐘應(yīng)該是不礙事的，但是萬萬沒想到領(lǐng)導來將我抓住了。我現(xiàn)在很是后悔，我知道自己這樣做是不值得原諒的，是我對于工作的松懈，我應(yīng)該要接受很重的批評和懲罰。
我會犯下這次的事情就是因為我對于工作上的松懈，是自己沒有真正的保證好每一項工作的認真態(tài)度，我應(yīng)該要完成好自己分內(nèi)的工作。我現(xiàn)在的職位是保安，為的就是要保證好我所管理的轄區(qū)的安全，我這樣的睡覺行為就沒有讓自己時刻關(guān)注周遭的情況，所幸的是，轄區(qū)內(nèi)沒有發(fā)生任何的事情，不然我的罪過是相當大的?，F(xiàn)在我才真正的明白過來自己對于自己所管轄的區(qū)域的重要性，我想現(xiàn)已經(jīng)有現(xiàn)在覺悟的自己是能夠繼續(xù)在這份崗位改正錯誤，繼續(xù)不斷成長的。
我想要領(lǐng)導您愿意信任我，再給我一次的機會來證明自己的改過之心，我會在之后都好好的對待每一次的工作，不管是白班還是夜班，我相信自己可以更好的在自己的職責內(nèi)保證好整片轄區(qū)的安全。我想要自己的這般醒悟能夠讓領(lǐng)導看見，更是可以讓我對于這次的錯誤能夠做些補償。我向領(lǐng)導保證，之后的我必定是不會隨便的在工作時間做一些其他的事情，一定會在自己的職責范圍內(nèi)完成好自己應(yīng)該要完成的事情。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
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尊敬的領(lǐng)導：
您好！
關(guān)于這次我上夜班的時候睡覺的行為，我對此嚴肅的進行了一番反省，通過自己的反思和檢討，我也認識到了這件事情帶來的惡劣影響，也認識到了這件事情給我個人形象帶來的損失。這次睡覺，確實是我一個很大的問題，作為一名保安，如果值班的時候總是這樣玩忽職守，又怎么可以保證這一份安全呢？每年都有多少因為保安工作失職給公司造成的慘痛教訓，我沒有把這些赤裸裸的教訓放在眼里是我的不對，所以在這里我也想通過這一次失誤徹底的打醒自己，以后一定要注意這些方面！
昨天晚上是我值夜班，這段時間我家里有很多煩心的事情，前天我一會去就跟媳婦大吵了一架。結(jié)果我媳婦當時被我逼急了就直接跑出去了，一開始我沒有在意，但是到了半夜十二點她還沒回來我就有點著急了，我打電話顯示已關(guān)機，我打了她好多朋友的電話都沒有人接，打了雙方家里人的電話，都說沒有聯(lián)系他們，我當時特別慌張，不知道該怎么辦，后來就自己出去找了，我去了她所有可以去的地方，但是沒有找到。
就這樣我忙活了一個晚上，第二天她給我打電話了，說在另一朋友家休息。我當時才放下心來，但是自己卻完全沒有什么精力了。昨天晚上值班的時候一直想睡，一開始我努力的克制自己，但是沒過兩個小時我就徹底累趴了，我怎么睡過去的我自己也不清楚，直到后來領(lǐng)導過來叫我，我才發(fā)覺自己睡著了，我當時真的很愧疚，不知道該怎么解釋，好在當時并沒有發(fā)生什么問題，不然這些責任都是我沒有辦法承擔的。
后來領(lǐng)導對我這個行為給予了一次原諒的機會，因為我平時表現(xiàn)也還可以，這次也是偶爾發(fā)生的，但是這樣偶然發(fā)生的事情也是不能夠被允許的，因為代價往往那個要比這個大得多。通過這件事情，我的確感受到了大家對我的包容，這也更加讓那個我對這件事情感到愧疚了。
在寫這一封檢討書的時候，我就認識到自己或許該好好去反省自己最近的狀態(tài)了。我應(yīng)該保持一個更好的心態(tài)去面對以后的工作了，不要因為生活里的一些繁瑣之事就讓工作效率下降，這樣是非常不值得的，已經(jīng)到了這個年紀了，我也應(yīng)該更加的理性一點，果斷一點了。我也肯定，不會再出現(xiàn)第二次這樣的現(xiàn)象了。
此致
敬禮！
檢討人：xxx
20xx年x月x日
本文為出國留學網(wǎng)編輯原創(chuàng)文章，版權(quán)歸出國留學網(wǎng)所有，未經(jīng)授權(quán)杜絕轉(zhuǎn)載，違者追究法律責任。
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值夜班是一個超級辛苦的工作，隨時都要控制住自己的瞌睡，不得在上班時間睡覺。下面是由出國留學網(wǎng)小編為大家整理的“保安值夜班睡覺檢討書范文”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
尊敬的xx領(lǐng)導：
您好！
我懷著深深愧疚的心情向您遞交我這份檢討，嚴肅反省我在值夜班期間玩忽職守、偷懶睡覺的錯誤行為。此刻，我對自己的偷懶睡覺的行為以及可以因我玩忽職守可能帶來的嚴重隱患，對您表示深深的抱歉。
深刻檢討我錯誤的發(fā)生原因：因為我最近新調(diào)崗到夜班工作，身體各方面機能都未能夠完全適應(yīng)夜班工作需要，白天沒有睡足，導致夜班困意難斷，一直在用冷水沖臉也不頂用，時常打瞌睡。加之我的個人生活方面也存在困難，與女朋友最近發(fā)生爭吵，鬧著要分手。在這樣種種不良因素的折磨下，造成了我此次值夜班睡覺的錯誤。
錯誤的發(fā)生，充分說明我的工作安全意識與工作責任心的嚴重不足，身為公司值班室的一員，本職工作就是要在值班起來打氣十二分精神，認真盯著監(jiān)控畫面，確保公司任何通道、場所的實時安全。所在，值夜班是一份需要非常嚴肅認真對待的工作。倘若說監(jiān)控值班期間打瞌睡，一旦發(fā)生問題，后果不堪設(shè)想。
針對我的錯誤，我決心采取以下措施進行改正：
1、針對我覺悟方面的不足，我必須認真、深刻做出反省與保證，今后勢必認真職守。
2、處理好個人生活問題，生活歸生活，絕不能對工作產(chǎn)生影響。
3、盡快讓自己適應(yīng)夜班，從根本上杜絕夜班打瞌睡現(xiàn)象。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
尊敬的單位領(lǐng)導：
您好！
我作為一名保安人員，身負維護工廠安全的重任，此番我在站崗期間睡覺就嚴重違反了單位保安人員行為準則，我的在值夜班上睡覺的行為更是一種不履行職責、不負責任的行為，我的行為嚴重的辜負了領(lǐng)導信任，置工廠財務(wù)安全于不顧，真是錯誤相當嚴重的啊。
現(xiàn)如今，經(jīng)過領(lǐng)導批評教育。我深刻意識到自身錯誤所在，第一我平時放松了一些工作警惕感，第二，我由于身體上不注意照顧，多少也有點心力憔悴了。第三，我過分低估了當晚的治安狀況，心態(tài)上存在了松懈情緒。
在此，我遞交這篇值夜班睡覺的檢討書給您，懇求您能夠原諒我這一回。在今后，我一定在崗位上勤勤懇懇、任勞任怨，不會再出現(xiàn)類似的錯誤了。
檢討人：xxx
20xx年x月x日
尊敬的單位領(lǐng)導：
您好！
我懷著深深愧疚、自責的心情向您遞交這份檢討，以深刻反省我在值夜班的時候睡覺的行為。這次錯誤充分暴露出我缺乏使命感、責任心，沒有一個坦實、明朗、端正的工作態(tài)度，也在一定程度上我對于自身所從事工作的厭倦。
身為一名保安人員，我的職責義務(wù)就是確保所轄區(qū)域的安全，確保在所轄區(qū)域發(fā)生緊急情況得到我的及時處理。可是我竟然上班睡崗，這說明的事情很多，可能是我當晚沒有休息好導致我次日精神萎靡，更大的可能就是我已經(jīng)厭倦了這份保安...
09-06
熬夜后，一定要做好肌膚的清潔，進行修復性保養(yǎng)，日常多敷補水的面膜，保證肌膚水分飽滿。日常飲食還可以多增加營養(yǎng)豐富食物，多吃富有動物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、魚蝦、蛋類、蔬菜水果等。下面出國留學網(wǎng)小編為大家介紹總上夜班的人怎么養(yǎng)生。
長期睡眠不足的人，身體消耗得不到補充，激素合成不足還會造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國睡眠專家進行一系列的研究指出，睡眠不但可以消除疲勞，還與提高身體免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關(guān)系。
長期上夜班的人，由于晚上得不到充足的睡眠時間，容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。長期過分勞累還會造成身體神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引發(fā)體內(nèi)主要器官和系統(tǒng)的失衡，例如出現(xiàn)心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等情況。
研究指出，一個晚上不睡，人體精力的損失大概相同與連續(xù)登山一個上午，具體產(chǎn)生的癥狀會有頭暈眼花、耳鳴、四肢乏力、思考能力下降。
長期熬夜的人更容易患上癌癥，醫(yī)學研究指出癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂大多是在睡眠中進行的。上夜班熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞的正常分裂，從而導致了細胞的突變，產(chǎn)生癌細胞。
經(jīng)常上夜班，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產(chǎn)生焦慮、脾氣變壞、心臟器官不能正常的休息，加大了心臟病發(fā)生的幾率。引發(fā)腎并糖尿病的比例高達30%，神經(jīng)衰弱比例高達90%。
上夜班除了對身體健康產(chǎn)生不良影響，對于女性來說，更是肌膚保養(yǎng)的大敵。長時間熬夜讓臉色變得暗淡無光，更容易長痘痘，眼角鼻梁處也因為睡眠不足長出細紋。眼袋、黑眼圈等問題也會陸續(xù)出現(xiàn)，部分肌膚較為敏感的人還會感覺臉部肌膚緊繃瘙癢，甚至脫皮。
長期上夜班，容易傷氣血，日常飲食中應(yīng)該多注意攝取補血的實物，例如豬肝、紅棗、牛奶、雞蛋等。維生素B可以保護肝臟，促進代謝，抵抗不良情緒，幫助消化和抗氧化;維生素A使皮膚健康，還有抗癌的作用。多攝取富含維生素A和B的食物，例如柿子、芒果等。
長期熬夜的人容易上火，因為本應(yīng)該得到休息的身體卻一直處于工作的狀態(tài)，人體對于水分的需求也會加大。適當?shù)难a水不但可以避免水分流失過多，避免肌膚干燥問題以及上火。熬夜的時候要注意適當?shù)暮人?，平常還可以喝些涼茶幫助祛除身上的火氣。但是切記避免喝濃茶、咖啡或者刺激性的食物，以免影響休息時睡眠質(zhì)量。
晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽等。比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養(yǎng)的均衡。同時要避免吃過于油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。夜宵可以吃熱粥，加入桂圓、蓮子、百合等更佳。吃一點熱的東西可以及時補充身體所需的熱量，注意不要太油膩。
1、有機會可適當小睡
一整晚不睡，人的精神狀態(tài)一定會有所影響，建議如果有機會的話可以適當?shù)某?0分鐘小睡一下，對于緩解疲勞、恢復精力有很大的幫助。如果夜班期間嚴格不允許小睡，或者實在不方便睡覺，那么在上夜班前一定要充分的補充睡眠。
2、適當吃夜宵
上夜班的人肚子餓了可以適當?shù)某渣c夜宵，補充身體熱量，但是夜宵的選擇非常重要，建議以流質(zhì)容易消化的實物為主。例如新鮮的水果、小米粥、面食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便面、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
3、保持適量運...
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