如何提高免疫力

　　【如何提高免疫力】

　　1、保持樂觀的情緒，有科學(xué)科樂觀的情況可以可以產(chǎn)生更多的輔助T細(xì)胞，而這種細(xì)膩對(duì)提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調(diào)理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個(gè)問題。

　　2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會(huì)下降，科學(xué)家稱如果人的睡眠長(zhǎng)時(shí)間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會(huì)下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。

　　3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會(huì)加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。

　　4、保持室內(nèi)的空氣流通，由其是對(duì)于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。

　　5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利于人的心理素質(zhì)的培訓(xùn)，而人的心理健康了，其實(shí)身體的抵抗力也就會(huì)跟著上去了。

　　6、運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是提高身體免疫力的一個(gè)最好的方法，通過運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體的各種機(jī)能變得更加的完善，由其是對(duì)于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會(huì)有很大的幫助的。

　　7、趕走體濕，體濕會(huì)讓身體的抵抗力下降，因此對(duì)于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)脾益氣，滋補(bǔ)的作用的食物，多吃一些對(duì)促進(jìn)消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個(gè)更健康的狀態(tài)。

　　8、吃一些有滋補(bǔ)作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯(cuò)的選擇，這些都有補(bǔ)氣益氣的作用，當(dāng)然了由于都是中藥，因此日常在服用的時(shí)候要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　9、減少到人多的地方，人多的地方，空氣中多會(huì)有一些細(xì)菌，而如果經(jīng)常在這里地方呆太久的話，那么久而久之就會(huì)引起各種疾病。

　　10、良好的生活習(xí)慣，都說病來如山倒，很多時(shí)候，疾病和日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)，日常如果不注意這些細(xì)節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時(shí)候。

　　【提高免疫力的15種食物】

　　1、 接骨木

　　用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。

　　2、白蘑菇

　　不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

　　動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　3、巴西紫莓

　　雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量...