心理承受能力

　 　　近幾年來(lái)關(guān)于中國(guó)留學(xué)生的負(fù)面報(bào)道似乎也越來(lái)越多了。作為留學(xué)生群體中的一員，這跟個(gè)人的心理承受能力強(qiáng)弱有莫大的關(guān)系，我想說(shuō)的是留學(xué)生出國(guó)留學(xué)必然會(huì)遇到很多問(wèn)題，而且還身在異國(guó)他鄉(xiāng)，所以出國(guó)留學(xué)一定要具有心理承受能力。

　　其實(shí)，我一直覺(jué)得，并不是人人都適合出國(guó)留學(xué)。因?yàn)榱魧W(xué)不僅意味著換一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境，換一種生活模式，更意味著從此要對(duì)自己的行為有所控制、有所擔(dān)當(dāng)，會(huì)自己做出理性的判斷和選擇，能夠成熟地處理一切關(guān)于自己的事情。只有具備了這些特質(zhì)，才能夠使得留學(xué)成為一個(gè)更加正確的選擇。

　　留學(xué)在外的學(xué)子都能夠感受到強(qiáng)烈的孤獨(dú)。雖然這里有更新鮮的生活等待著我們?nèi)ンw驗(yàn)，有更繁重的學(xué)業(yè)難關(guān)等待我們?nèi)スタ?，但是生活和學(xué)習(xí)并不能夠填滿所有的時(shí)間。我相信所有中國(guó)留學(xué)生都會(huì)有跟我一樣的感受：跟國(guó)內(nèi)視頻時(shí)，總是擺出笑臉，講述在這里的美好生活，空氣清新、食物安全、房?jī)r(jià)低廉，但到了夜深人靜的時(shí)候，對(duì)父母和朋友的思念就會(huì)縈繞心頭，揮之不去。中國(guó)留學(xué)生和日本、韓國(guó)的留學(xué)生不同，他們總是抱團(tuán)活動(dòng)，而我們更多時(shí)候會(huì)是獨(dú)立的個(gè)體，于是這種濃濃的孤獨(dú)感就更容易讓人難受。

　　出國(guó)留學(xué)后，我漸漸意識(shí)到心理承受能力是獨(dú)立生活最關(guān)鍵的因素。因?yàn)樵谶@里，再也不能期望躲在父母的羽翼下，碰到任何困難或者不公，即便會(huì)有朋友的幫助，但最終都必須自己一個(gè)人來(lái)承受和排解，需要有足夠的承受力?，F(xiàn)在，很多家長(zhǎng)都會(huì)在孩子十幾歲的時(shí)候就送他們出國(guó)讀書(shū)，希望他們能夠更好地融入國(guó)外的社會(huì)，大學(xué)畢業(yè)后扎根在那里，但是在經(jīng)濟(jì)條件滿足的同時(shí)，恐怕很少有家長(zhǎng)會(huì)關(guān)注到低齡留學(xué)生的心理是否已經(jīng)成熟到可以獨(dú)自承受孤身在外生活。

　 　　出國(guó)留學(xué)心理素質(zhì)要過(guò)關(guān)。在國(guó)外，其實(shí)一直不間斷地聽(tīng)到國(guó)內(nèi)的一些消息。而最近幾則關(guān)于留學(xué)生的消息尤其讓我們這些留學(xué)在外的學(xué)子感觸頗深。也許是信息的渠道更加多元化，近幾年來(lái)關(guān)于中國(guó)留學(xué)生的負(fù)面報(bào)道似乎也越來(lái)越多了。作為留學(xué)生群體中的一員，這跟個(gè)人的心理承受能力強(qiáng)弱有莫大的關(guān)系，我想說(shuō)的是留學(xué)生出國(guó)留學(xué)必然會(huì)遇到很多問(wèn)題，而且還身在異國(guó)他鄉(xiāng)，所以一定要具有心理承受能力。

　　留學(xué)在外的學(xué)子都能夠感受到強(qiáng)烈的孤獨(dú)。雖然這里有更新鮮的生活等待著我們?nèi)ンw驗(yàn)，有更繁重的學(xué)業(yè)難關(guān)等待我們?nèi)スタ?，但是生活和學(xué)習(xí)并不能夠填滿所有的時(shí)間。我相信所有中國(guó)留學(xué)生都會(huì)有跟我一樣的感受：跟國(guó)內(nèi)視頻時(shí)，總是擺出笑臉，講述在這里的美好生活，空氣清新、食物安全、房?jī)r(jià)低廉，但到了夜深人靜的時(shí)候，對(duì)父母和朋友的思念就會(huì)縈繞心頭，揮之不去。中國(guó)留學(xué)生和日本、韓國(guó)的留學(xué)生不同，他們總是抱團(tuán)活動(dòng)，而我們更多時(shí)候會(huì)是獨(dú)立的個(gè)體，于是這種濃濃的孤獨(dú)感就更容易讓人難受。

　　其實(shí)，我一直覺(jué)得，并不是人人都適合出國(guó)留學(xué)。因?yàn)榱魧W(xué)不僅意味著換一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境，換一種生活模式，更意味著從此要對(duì)自己的行為有所控制、有所擔(dān)當(dāng)，會(huì)自己做出理性的判斷和選擇，能夠成熟地處理一切關(guān)于自己的事情。只有具備了這些特質(zhì)，才能夠使得留學(xué)成為一個(gè)更加正確的選擇。

　　出國(guó)留學(xué)后，我漸漸意識(shí)到心理承受能力是獨(dú)立生活最關(guān)鍵的因素。因?yàn)樵谶@里，再也不能期望躲在父母的羽翼下，碰到任何困難或者不公，即便會(huì)有朋友的幫助，但最終都必須自己一個(gè)人來(lái)承受和排解，需要有足夠的承受力?，F(xiàn)在，很多家長(zhǎng)都會(huì)在孩子十幾歲的時(shí)候就送他們出國(guó)讀書(shū)，希望他們能夠更好地融入國(guó)外的社會(huì)，大學(xué)畢業(yè)后扎根在那里，但是在經(jīng)濟(jì)條件滿足的同時(shí)，恐怕很少有家長(zhǎng)會(huì)關(guān)注到低齡留學(xué)生的心理是否已經(jīng)成熟到可以獨(dú)自承受孤身在外生活。

　 　　近幾年來(lái)關(guān)于中國(guó)留學(xué)生的負(fù)面報(bào)道似乎也越來(lái)越多了。作為留學(xué)生群體中的一員，這跟個(gè)人的心理承受能力強(qiáng)弱有莫大的關(guān)系，我想說(shuō)的是留學(xué)生出國(guó)留學(xué)必然會(huì)遇到很多問(wèn)題，而且還身在異國(guó)他鄉(xiāng)，所以出國(guó)留學(xué)一定要具有心理承受能力。 其實(shí)，我一直覺(jué)得，并不是人人都適合出國(guó)留學(xué)。因?yàn)榱魧W(xué)不僅意味著換一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境，換一種生活模式，更意味著從此要對(duì)自己的行為有所控制、有所擔(dān)當(dāng)，會(huì)自己做出理性的判斷和選擇，能夠成熟地處理一切關(guān)于自己的事情。只有具備了這些特質(zhì)，才能夠使得留學(xué)成為一個(gè)更加正確的選擇。 留學(xué)在外的學(xué)子都能夠感受到強(qiáng)烈的孤獨(dú)。雖然這里有更新鮮的生活等待著我們?nèi)ンw驗(yàn)，有更繁重的學(xué)業(yè)難關(guān)等待我們?nèi)スタ?，但是生活和學(xué)習(xí)并不能夠填滿所有的時(shí)間。我相信所有中國(guó)留學(xué)生都會(huì)有跟我一樣的感受：跟國(guó)內(nèi)視頻時(shí)，總是擺出笑臉，講述在這里的美好生活，空氣清新、食物安全、房?jī)r(jià)低廉，但到了夜深人靜的時(shí)候，對(duì)父母和朋友的思念就會(huì)縈繞心頭，揮之不去。中國(guó)留學(xué)生和日本、韓國(guó)的留學(xué)生不同，他們總是抱團(tuán)活動(dòng)，而我們更多時(shí)候會(huì)是獨(dú)立的個(gè)體，于是這種濃濃的孤獨(dú)感就更容易讓人難受。 出國(guó)留學(xué)后，我漸漸意識(shí)到心理承受能力是獨(dú)立生活最關(guān)鍵的因素。因?yàn)樵谶@里，再也不能期望躲在父母的羽翼下，碰到任何困難或者不公，即便會(huì)有朋友的幫助，但最終都必須自己一個(gè)人來(lái)承受和排解，需要有足夠的承受力。現(xiàn)在，很多家長(zhǎng)都會(huì)在孩子十幾歲的時(shí)候就送他們出國(guó)讀書(shū)，希望他們能夠更好地融入國(guó)外的社會(huì)，大學(xué)畢業(yè)后扎根在那里，但是在經(jīng)濟(jì)條件滿足的同時(shí)，恐怕很少有家長(zhǎng)會(huì)關(guān)注到低齡留學(xué)生的心理是否已經(jīng)成熟到可以獨(dú)自承受孤身在外生活。...

　　當(dāng)前，中學(xué)生心理承受能力差的現(xiàn)象普遍比較嚴(yán)重，探討其原因并研究其對(duì)策很有必要，這關(guān)系到我們的教育如何培養(yǎng)全面發(fā)展的人。這一問(wèn)題的解決，要靠學(xué)校、家庭、社會(huì)等多個(gè)方面的共同努力。

　　一、心理封閉。學(xué)生進(jìn)入青春期，開(kāi)始有了個(gè)人的秘密，本屬正常。但部分學(xué)生受多種因素影響，由此發(fā)展到自我封閉，不愿與人交往，更不愿向人敞開(kāi)心扉。因而遇到煩惱時(shí)，心理承受能力很差。相應(yīng)對(duì)策：

　　1、新生入校一周內(nèi)，召開(kāi)集體談心會(huì)，班主任先自我介紹有關(guān)經(jīng)歷(包括走過(guò)的彎路)、性格特點(diǎn)等，再讓學(xué)生逐一自我介紹，增進(jìn)師生、同學(xué)之間的了解。

　　2、平時(shí)引導(dǎo)學(xué)生既要與全班同學(xué)友好相處，也應(yīng)該有幾位關(guān)系密切的好朋友。教師尤其班主任則應(yīng)該爭(zhēng)取成為學(xué)生信賴的良師益友。

　　3、有計(jì)劃地組織開(kāi)展豐富多彩的課外活動(dòng)，在活動(dòng)中特別關(guān)注那些心理封閉的學(xué)生，促使其敞開(kāi)心扉。

　　二、壓力過(guò)大。父母望子成龍，教師期望過(guò)高，有的學(xué)生感到學(xué)習(xí)困難、升學(xué)無(wú)望，便憂慮重重，喪失信心。如果缺乏指導(dǎo)，易走極端。相應(yīng)對(duì)策：

　　1、教育學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀、成才觀，懂得學(xué)習(xí)是為了發(fā)展提高自己，只要刻苦努力就有收獲和進(jìn)步，考大學(xué)并非唯一出路，任何行業(yè)都可以成才等道理。

　　2、學(xué)校從嚴(yán)控制考試次數(shù)，淡化名次觀念。引導(dǎo)學(xué)生辯證地看待學(xué)習(xí)成績(jī)，先肯定進(jìn)步，再找出差距。

　　3、和家長(zhǎng)配合，減輕學(xué)生壓力。對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)的確定要本著量力而行的原則。學(xué)生一旦感受到自己的進(jìn)步，便能逐步增強(qiáng)心理承受能力。

　　三、未經(jīng)挫折。有的學(xué)生從小學(xué)到中學(xué)，一路順風(fēng)，未經(jīng)挫折。偶遇挫折一蹶不振。相應(yīng)對(duì)策：

　　1、平時(shí)注意向?qū)W生介紹成功者成功之前的艱辛歷程，教師和家長(zhǎng)如能以親身體會(huì)教育學(xué)生，效果更好。

　　2、可假設(shè)某些經(jīng)受挫折的情境，如：假如我高考落榜、假如我競(jìng)爭(zhēng)失敗等，組織學(xué)生展開(kāi)討論。

　　3、組織學(xué)生參加各種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，在活動(dòng)中放手讓學(xué)生去嘗試、探索，鼓勵(lì)學(xué)生失敗了再干，親身體會(huì)經(jīng)歷困難挫折終于取得成功的憂與樂(lè)。

　　四、被動(dòng)地位。學(xué)生在長(zhǎng)期的傳統(tǒng)方式管理下，絕大多數(shù)一直處于被動(dòng)地位，逐漸喪失了主體意識(shí)，依賴父母、依賴?yán)蠋?，一旦失去依賴，便無(wú)所適從。相應(yīng)措施：

　　1、教學(xué)中應(yīng)落實(shí)學(xué)生的主體地位，從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”、“我會(huì)學(xué)”、“我能學(xué)好”。

　　2、班級(jí)管理實(shí)施全員參與。班干部的產(chǎn)生可采取先自薦再選舉的辦法，并實(shí)行學(xué)期換屆，每學(xué)期至少更換三分之一，從而使較多學(xué)生有機(jī)會(huì)擔(dān)任班干部。還可讓學(xué)生按一定順序輪流擔(dān)任值日班長(zhǎng)，從而促進(jìn)其集體觀念的形成，主人公意識(shí)的強(qiáng)化。

　　3、組織班級(jí)活動(dòng)要力求普遍參加，并使每一個(gè)學(xué)生都有擔(dān)任主角的機(jī)會(huì)。學(xué)生在教學(xué)及管理中的主體地位形成之后，可有效提高其心理承受能力。

　　五、知識(shí)貧乏。學(xué)生課內(nèi)學(xué)習(xí)內(nèi)容比較單純，課外閱讀面又比較狹窄，對(duì)怎樣進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、排除憂慮，以及恰當(dāng)處理人際關(guān)系等方面的知識(shí)則相當(dāng)貧乏。相應(yīng)對(duì)策：

　　1、舉辦專題講座，如青春期生理衛(wèi)生知識(shí)、怎樣建立良好的人際關(guān)系講座等，彌補(bǔ)課堂教學(xué)之不足。

　　2、開(kāi)展心理咨詢。鼓勵(lì)有具體疑難、煩惱或難言之隱的學(xué)生去求得個(gè)別指導(dǎo)。

　　3、介紹、推薦有關(guān)書(shū)籍、文章供學(xué)生閱讀。針對(duì)共性的問(wèn)題，可向?qū)W生集體推薦;針對(duì)個(gè)別情況，可向具體學(xué)生推薦。也可發(fā)動(dòng)學(xué)生...

　　部分面試者由于心理承受能力不足，難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力，而陷入過(guò)度的焦慮之中。如果出現(xiàn)這種情況，面試者就需要進(jìn)行一些心理訓(xùn)練。過(guò)度的焦慮可以從三個(gè)方面來(lái)診斷：不良的情緒反應(yīng)，如緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無(wú)常、無(wú)精打采等;不良的生理反應(yīng)，如腸胃不適、原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等;不良的智力反應(yīng)，如記憶力減退、注意力不能集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降等等。如果出現(xiàn)上述情況，考生可以嘗試以下辦法來(lái)緩解：

　　1.積極的自我暗示

　　在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽(tīng)的，然而卻無(wú)意中在暗示著自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習(xí)慣對(duì)別人講“我可能通不過(guò)面試”，“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對(duì)付面試中的應(yīng)變題”，“我表達(dá)能力不夠好”等等。這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的自信，將會(huì)把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無(wú)法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結(jié)果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評(píng)價(jià)，必須學(xué)會(huì)去積極地自我暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè)觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來(lái)代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。

　　2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過(guò)度焦慮

　　所謂的“系統(tǒng)脫敏法”是通過(guò)一系列的步驟，逐漸訓(xùn)練個(gè)體的心理平衡能力，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，保持身心的平衡狀態(tài)。

　　面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語(yǔ)暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后達(dá)到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。

　　3.充分的自我認(rèn)識(shí)和對(duì)面試過(guò)程的詳盡了解

　　面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等等具體操作過(guò)程，做到心中有數(shù);同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己，既相信自己的能力，又實(shí)事求是，不好高鶩遠(yuǎn)，也不自輕自賤。這樣一來(lái)，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

　　4.“暴露沖擊法”消除過(guò)度焦慮

　　多去面試，多去鍛煉，在成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對(duì)面試的場(chǎng)景，你就坦然多了。

　　5.要做好充分的準(zhǔn)備

　　預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能會(huì)很緊張，應(yīng)事先請(qǐng)有關(guān)的同事或家人充當(dāng)主試人，進(jìn)行模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。

　　應(yīng)反復(fù)告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出現(xiàn)差錯(cuò)，甚至可能不如你。同樣條件下，誰(shuí)克服了緊張，誰(shuí)鎮(zhèn)定，誰(shuí)從容地回答提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì)取得勝利。

　　6.面試中不要急著回答問(wèn)題

　　主考官問(wèn)完問(wèn)題后，應(yīng)試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時(shí)，要注意語(yǔ)速不可太快，太快容易導(dǎo)致...