抗衰老

　　每個(gè)人都害怕變老，女人怕變老了，有皺紋，再也沒有以前漂亮了。男人也怕老，怕沒有年輕時(shí)帥氣，其實(shí)有些食物男性多吃點(diǎn)可以抗衰老哦，下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您詳細(xì)介紹“抗衰老吃什么”，希望對(duì)您有所幫助，更多精彩內(nèi)容盡在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)。

　　抗衰老吃什么

　　1、巧克力

　　巧克力是一種營(yíng)養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

　　2、牛奶

　　很多男性都沒有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

　　3、豆類

　　多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　4、雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

　　5、酸奶

　　酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

　　7、堅(jiān)果類

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

　　8、木瓜

　　木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。

　　9、西蘭花

　　西蘭花這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

　　衰老是所有女人的大敵，可是很多女人覺得“變老”是自然規(guī)律，于是聽天由命。其實(shí)，抗衰老方法很簡(jiǎn)單，通過合理膳食、保健品和藥物、合理的生活方式，都能輕松抵御衰老。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為大家整理的抗衰老最好的方法，歡迎大家閱讀參考!

　　抗衰老最好的方法

　　人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。

　　1、自然療養(yǎng)法

　　養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。

　　中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。

　　2、補(bǔ)水保濕

　　皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

　　因此，抗衰老最基礎(chǔ)的工作就是補(bǔ)水和保濕。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護(hù)膚步驟，潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜，白天可以用保濕噴霧等?？傊?，要不顧一切方法的補(bǔ)水保濕，不能讓肌膚感到干燥，一旦干燥你的肌膚就完了，皺紋也會(huì)隨之產(chǎn)生。

　　3、用抗氧化的護(hù)膚品

　　給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人琳瑯滿目。不過它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的毀壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低，同時(shí)改善皮膚的狀況。

　　最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命c(diǎn) 和阿魏酸形成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和白天的護(hù)膚品區(qū)別開來，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揚(yáng)它們的最佳作用。

　　同時(shí)每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤;

　　4、頸部護(hù)理

　　有人說：“一道頸紋就意味著10歲，您有幾道頸紋，就意味您有幾歲?！边@說法有點(diǎn)苛刻，但的確有警示效果?，F(xiàn)實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品，少數(shù)也適用于頸部，天天給臉上擦保...

怎么有效的抗衰老？

　　衰老是所有女人的大敵，可是很多女人覺得“變老”是自然規(guī)律，于是聽天由命。其實(shí)，抗衰老方法很簡(jiǎn)單，通過合理膳食、保健品和藥物、合理的生活方式，都能輕松抵御衰老?，F(xiàn)在就隨小編來學(xué)習(xí)一下吧!

　　一、肌膚抗氧化

　　人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來流行一個(gè)理念——抗氧化。其實(shí)，抗氧化對(duì)我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

　　Tips

　　1、每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤;

　　2、吃1～2粒番茄紅素膠囊。

　　二、適脂生活

　　脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住６参镉?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對(duì)人體有益。其中對(duì)人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

　　Tips

　　1、適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;

　　2、每周吃1～2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。

　　三、膠原蛋白

　　膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%～80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤(rùn)。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。

　　Tips

　　1、適當(dāng)補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高，不宜多吃);

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。

　　四、飲食有道

　　有人說，一個(gè)人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)閿z入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會(huì)成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

　　Tips

　　飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時(shí)候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　五、補(bǔ)充能量

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，你會(huì)怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實(shí)這些做法都是不對(duì)的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，...

　　預(yù)防與抗衰老研討會(huì)現(xiàn)場(chǎng)

　　中國(guó)網(wǎng)3月27日訊 3月24日下午，由世界抗衰老生物醫(yī)學(xué)會(huì)主辦，中國(guó)抗衰老促進(jìn)會(huì)、山水文園投資集團(tuán)協(xié)辦，德國(guó)預(yù)防與抗衰老協(xié)會(huì)、德國(guó)科隆大學(xué)干細(xì)胞研究中心、世界華人醫(yī)師協(xié)會(huì)特別支持的——“2017亞洲博鰲論壇預(yù)防與抗衰老研討會(huì)”在博鰲大酒店舉辦。德國(guó)科隆大學(xué)教授于爾根·海席勒，德國(guó)紐倫堡大學(xué)前校長(zhǎng)卡爾·格呂思科、美國(guó)麻省總醫(yī)院與哈佛醫(yī)學(xué)院首席醫(yī)療官約瑟夫·塔庫里亞、美國(guó)梅奧醫(yī)院抗衰老中心主任詹姆斯·柯克蘭、世界抗衰老生物醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、山水文園投資集團(tuán)董事局主席李轍、中國(guó)抗衰老促進(jìn)會(huì)秘書長(zhǎng)劉仁富、北京盛諾一家醫(yī)院管理咨詢有限公司董事長(zhǎng)兼CEO蔡強(qiáng)等80余位國(guó)內(nèi)外權(quán)威學(xué)者與會(huì)。

　　德國(guó)紐倫堡大學(xué)前校長(zhǎng)卡爾·格呂思科

　　伴隨“十三五”規(guī)劃建議落地，健康中國(guó)正式升級(jí)至“國(guó)家戰(zhàn)略”，我國(guó)大健康產(chǎn)業(yè)迎來飛速發(fā)展的黃金時(shí)期。據(jù)了解，在多數(shù)發(fā)達(dá)國(guó)家，健康產(chǎn)業(yè)占GDP比重超過15%，而在我國(guó)，僅占國(guó)民生產(chǎn)總值的4%～5%，低于許多發(fā)展中國(guó)家。目前，美國(guó)健康產(chǎn)業(yè)產(chǎn)值已經(jīng)超過了1萬億美元，而中國(guó)健康產(chǎn)業(yè)的年收益僅為900億美元，市場(chǎng)空間巨大。

　　德國(guó)科隆大學(xué)教授于爾根·海席勒

　　作為大健康產(chǎn)業(yè)的重要分支，抗衰老產(chǎn)業(yè)在老齡化加劇的社會(huì)結(jié)構(gòu)中關(guān)注度逐年上升。據(jù)專業(yè)研究院分析，2013全球抗衰老產(chǎn)品銷售額已達(dá)到1,223億美元，預(yù)計(jì)到2019年將達(dá)到1,917億美元，期間年復(fù)合增長(zhǎng)率約為7.8%。亞太地區(qū)將是全球抗衰老市場(chǎng)最大的成長(zhǎng)區(qū)域之一。

　　美國(guó)麻省總醫(yī)院與哈佛醫(yī)學(xué)院首席醫(yī)療官

　　約瑟夫·塔庫里亞

　　盡管如此，由于抗衰老產(chǎn)業(yè)極度依賴于尖端科技，研發(fā)周期較長(zhǎng)。而各國(guó)因人群體質(zhì)、氣候、環(huán)境等多種因素的影響，研究成果進(jìn)展不一。如何加速各國(guó)養(yǎng)生抗衰老技術(shù)的交流融合，提速全人類的抗衰老能力也成為各方積極推動(dòng)的重要事項(xiàng)。山水文園集團(tuán)的極力推動(dòng)，促成了本次預(yù)防與抗衰老研討會(huì)的成功舉辦。

　　世界抗衰老生物醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)

　　山水文園投資集團(tuán)董事局主席

　　李轍

　　“當(dāng)前多發(fā)疾病的發(fā)病率正隨年齡的增加而成倍增長(zhǎng)，并引發(fā)一系列的并發(fā)癥。健康抗衰老的要義在于延長(zhǎng)健康的跨度，而不僅僅是生命的長(zhǎng)度?！?美國(guó)梅奧醫(yī)院抗衰老中心主任詹姆斯·柯克蘭作為第一個(gè)主題演講者闡明了他的健康抗衰老理念。

　　美國(guó)梅奧醫(yī)院抗衰老中心主任

　　詹姆斯·柯克蘭

　　大量的研究結(jié)果表明，人體衰老的重要原因是人體內(nèi)細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量在逐漸下降，無法按照機(jī)體的需求新生出年輕、健康細(xì)胞替換組織中衰老病變的細(xì)胞。這種細(xì)胞新陳代謝的不平衡，最終導(dǎo)致人體機(jī)能的衰老和疾病。全球最前沿的干細(xì)胞、基因蛋白等現(xiàn)代生物工程技術(shù)的持續(xù)進(jìn)步，為增強(qiáng)人體免疫能力、維持細(xì)胞新陳代謝平衡、提高人類抗衰老能力提供了新的技術(shù)保障。從目前趨勢(shì)看，在未來相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期，全球抗衰老產(chǎn)業(yè)將會(huì)繼續(xù)以驚人的速度快速增長(zhǎng)。我國(guó)擁有十?dāng)?shù)億人口的抗衰老市場(chǎng)也迫切需要與國(guó)際接軌。據(jù)詹姆斯·柯克蘭透露，構(gòu)建基因工程小鼠(INK-ATTAC...