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07-26
??飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！隨著社會的發(fā)展，許多年輕人開始步入養(yǎng)生階段了，關(guān)于三伏天的養(yǎng)生方法有哪些呢？為此，小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《姜棗茶立夏開始喝還是三伏天喝效果好？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
??1、多喝姜茶
??俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)祛濕的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法，而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。
??2、溫水泡腳
??三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質(zhì)量。
??3、多吃發(fā)汗利水的食物
??多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。
??4、多運(yùn)動
??防濕、祛濕的最佳運(yùn)動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
??5、拔火罐
??拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。
??1、多喝姜茶
??進(jìn)入三伏天時(shí)，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn)椋翜?，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
??2、溫水泡腳
??由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
??3、吃健脾化濕的食物
??健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。
...07-26
??隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于三伏天泡腳的一些小知識你知道有哪些嗎？小編特地為大家精心收集和整理了“三伏天用什么泡腳去濕氣效果好（實(shí)用）”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
??1、三伏貼
??三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡(luò)的功效，三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血，防止冬季嚴(yán)寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內(nèi)濕氣的排出來。
??2、蒸桑拿
??人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素，時(shí)間長了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時(shí)候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對人體體內(nèi)濕氣的排出來也很有益處。
??3、熱水泡腳
??長期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū)，人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣，時(shí)間長了，部分會出現(xiàn)酸疼、發(fā)脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重，三伏天的情況下人體基礎(chǔ)代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來體內(nèi)濕氣。
??4、洗澡
??洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況，有益于消除人體里邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕，還能身體排毒、推動人體基礎(chǔ)代謝，針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養(yǎng)顏美容的功效。
??5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開的，做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來身體之外，針對濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。
??一、吃伏叫雞
??農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。
??伏叫雞的做法
??食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。
??做法步驟：
??1.準(zhǔn)備好食材，雞肉清洗干凈，內(nèi)臟保留(一般都講究吃全雞，內(nèi)臟也不能少)，紫蘇和姜清洗干凈。
??2.雞肉切塊(不要太小因?yàn)楹竺孢€要燉)。
??3.姜洗干凈不用去皮，直接切片。
??4.紫蘇洗干凈稍微晾一下。
??5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內(nèi)加三分之一的水，開小火煎15分鐘。
??6.鍋內(nèi)放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒(內(nèi)臟晚一會兒再加，要不然會炒爛)。
??7.炒至雞肉微微發(fā)白，加入姜片繼續(xù)翻炒，淋入白酒(正宗的做法是噴，娘娘沒那個本事，淋進(jìn)去也一樣的)，放入內(nèi)臟輕微翻炒至內(nèi)臟脫生。
??8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。
??9.大火轉(zhuǎn)小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動一下，基本鍋內(nèi)剩一點(diǎn)點(diǎn)湯的時(shí)候就可以出鍋了。
??二、喝姜茶
??生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。
??食材：紅糖30克，生姜15克，紅棗50克。
??做法步驟;
??1.生姜切片，放入壺中，加入紅棗，加入1...
12-07
化學(xué)方程式是化學(xué)知識點(diǎn)中十分重要的一部分，那么怎樣才能高效率的記憶這個知識點(diǎn)呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“初中化學(xué)方程式怎么記憶效果好”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
一、分散難點(diǎn)，夯實(shí)基礎(chǔ)
一個化學(xué)方程式看似簡單，實(shí)際上它其中集合了多向元素，如果把化學(xué)方程式比作一個中心，那么它的分支就包括文字表達(dá)式、符號表達(dá)式、化合價(jià)、化學(xué)式等等方面，因此，要想寫好化學(xué)方程式必須從每一個元素上著手突破。
1. 文字表達(dá)式：當(dāng)學(xué)到第一個化學(xué)反應(yīng)時(shí)還不知如何對其進(jìn)行描述，這時(shí)把文字表達(dá)式滲透進(jìn)來，使學(xué)生學(xué)會用文字表達(dá)式描述化學(xué)反應(yīng)，這樣做既對書寫化學(xué)方程式的第一步奠定了基礎(chǔ)，也使學(xué)生牢固地掌握了化學(xué)反應(yīng)。
2.化學(xué)式：化學(xué)式的書寫是化學(xué)方程式書寫的第一步，也是最關(guān)鍵的一步，只有反應(yīng)物和生成物的化學(xué)式書寫正確，才能保證書寫出正確的化學(xué)方程式。
3. 化學(xué)方程式：在前面基礎(chǔ)牢固的前提下，進(jìn)入化學(xué)方程式的教學(xué)，主要就是解決配平和注明條件的問題了。在配平上主要掌握最小公倍數(shù)配平法。
二、掌握正確的記憶方法
多數(shù)學(xué)生記憶化學(xué)方程式就是死記硬背，背符號甚至連配平的化學(xué)計(jì)量數(shù)都要記下來，這樣的記憶效率非常低，以至于某一個數(shù)字沒有記住就導(dǎo)致整個化學(xué)方程式寫不下來。越來越乏味，最終失去興趣，成績下降。在記憶化學(xué)方程式上我們的做法是：
1. 理解記憶，逐步書寫：就是先根據(jù)文字表達(dá)式和化合價(jià)書寫出反應(yīng)物和生成物的化學(xué)式，然后進(jìn)行觀察配平。
2. 對比記憶：有一些化學(xué)方程式之間具有對比性，把相似的放在一起對比記憶會達(dá)到事半功倍的效果。
3. 關(guān)聯(lián)記憶：把一些相互關(guān)聯(lián)的反應(yīng)放在一起串聯(lián)記憶，建立起知識間的聯(lián)系。
4. 規(guī)律記憶：抓住反應(yīng)間的共同規(guī)律記憶可以達(dá)到舉一反三，這種方法適合于酸、堿、鹽之間發(fā)生的復(fù)分解反應(yīng)。
三、溫故知新，熟能生巧
“記憶之母”是重復(fù)和復(fù)習(xí)。其實(shí)，對于需要長時(shí)間保留在記憶中的信息，應(yīng)該經(jīng)常復(fù)習(xí)。通過反復(fù)溫習(xí)，記憶的信息會越來越強(qiáng)。長久記憶的另一個效果是熟能生巧，學(xué)生牢固地掌握了化學(xué)方程式的書寫就能從中悟出許多書寫化學(xué)方程式的規(guī)律，就能獨(dú)立解決一些書寫化學(xué)方程式的拓展習(xí)題，達(dá)到靈活運(yùn)用。
化合價(jià)之歌
氫氯鉀鈉一價(jià)銀，二價(jià)氧鋇鈣鎂鋅，三鋁四硅磷五價(jià)，
二四六硫都齊啦。談變價(jià)，也不難，二三鐵，二四碳，
三二四五氮都有，二四六七錳來占，銅汞二價(jià)最常見。
氟氯溴碘本負(fù)一，特殊情況為正七。
化學(xué)方程式順口溜
左寫反應(yīng)物，右寫生成物;
中間連等號，條件要注清;
寫對化學(xué)式，式子要配平;
氣體和沉淀，箭號標(biāo)分明。
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要想考的好，學(xué)習(xí)方法不能少，好的學(xué)習(xí)方法無疑讓你的學(xué)習(xí)事半功倍，下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“2020導(dǎo)游證考試如何復(fù)習(xí)效果好？”，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取更多的考試資訊！
2020導(dǎo)游證考試如何復(fù)習(xí)效果好？
許多考生在拿到考試教材后，面對一堆的書籍，不知道該從哪兒入手。有的考生看書也比較慢，一本教材看一個月都看那不完，也有的看了后邊忘記了前邊，什么也記不住。有的考生拿著教材東翻翻西翻翻，沒有系統(tǒng)的學(xué)習(xí)進(jìn)程。此外，也有考生在網(wǎng)上下載一些歷年真題，花了很多時(shí)間去做，但是由于沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，也不清楚是對是錯，而且不知道考過的題目會不會再考，最后花了很多的精力，考場上竟然沒遇到過一個做過的試題。
對于上面的學(xué)習(xí)方法，雖然考生自己努力了，但學(xué)習(xí)方法不對，事倍功半，備考效率沒有取得明顯的提高。要想在短短幾個月內(nèi)獲得很大的突破，建議考生使用以下方法進(jìn)行備考。
1、導(dǎo)游證考試主要考查考生對旅游基礎(chǔ)知識的理解和掌握，考生最重要的是提升基礎(chǔ)知識的訓(xùn)煉，只有基礎(chǔ)知識掌握牢固了，才能解決各種各樣的試題。
基礎(chǔ)知識的訓(xùn)練是通過做大量的練習(xí)題來提高的，就如同高考的尖子生都在進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，導(dǎo)游考生也需要做許多有關(guān)的練習(xí)題。因此，不但光有考試教材，與教材配套的練習(xí)題也要提前準(zhǔn)備。
2、拿一本導(dǎo)游筆試教材，先粗略地閱讀一遍，然后在做一做相關(guān)的練習(xí)題，先在書上找答案，書上找不到答案的就把標(biāo)準(zhǔn)答案抄上去，定期或不定期的進(jìn)行翻看，加強(qiáng)記憶。
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高考備考是一個長期性的備考行為，而好的飲食能更好的度過這個期間，下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“2020高考飲食：什么魚補(bǔ)腦效果好”，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取高考資訊！
魚的營養(yǎng)價(jià)值豐富，更是老少皆宜，而且魚類是公認(rèn)的很好的養(yǎng)生保健食品。很多人認(rèn)為，吃魚比吃肉更養(yǎng)生。專家指出，魚是水生動物，它含有豐富的卵磷脂，以及其所含的蛋白質(zhì)比肉類動物的蛋白質(zhì)質(zhì)量要高一些，因此，相對于吃肉，吃魚更能養(yǎng)生。而且，魚的全身都是寶，各個部位具有不同的治病健體功效。
補(bǔ)腦效果好的魚
大頭魚：大頭魚是補(bǔ)腦效果很好的魚。俗話說，大頭魚的魚頭營養(yǎng)價(jià)值豐富，其還有人腦細(xì)胞發(fā)育需要的卵磷脂，符合人腦吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白質(zhì)，對小孩子的智力發(fā)育及其有幫助。
補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎、治療小孩疳疾的魚
黃鱔：魚類動物中，黃鱔的補(bǔ)血功效最好，配上中藥比如菟絲子等可以補(bǔ)腎陽，治療小孩疳疾、夜尿。還可以治療面神經(jīng)麻痹，一般是熬湯或者蒸煮效果明顯，更美味。
鰻魚：鰻魚雖沒有黃鱔很好的補(bǔ)血效果，但是它和黃鱔一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補(bǔ)腎陽，治療小孩疳疾、夜尿。因鰻魚外表有很粘稠的分泌物，因此需要用60攝氏度的熱水燙過，再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除，其次采用清蒸的方法，其營養(yǎng)價(jià)值更高。
營養(yǎng)價(jià)值較差的魚
羅非魚、鰱魚：羅非魚和鰱魚是魚類中營養(yǎng)價(jià)值較差的魚類。價(jià)格便宜，肉質(zhì)不夠嫩滑。
男人吃魚長壽，女人吃魚美容
民間有一種說法，認(rèn)為“男人吃魚長壽，女人吃魚美容?！比毡久褡宸毖芎蟠哪芰?qiáng)盛，民間認(rèn)為就是因?yàn)槿毡灸腥讼矚g吃魚生的緣故。據(jù)專家介紹，魚類蛋白確實(shí)對男性生殖系統(tǒng)的發(fā)育以及保養(yǎng)有很好的作用，而魚類的鮮嫩肉質(zhì)很容易被人體消化吸收，對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。因此，無論是女性或男性，都應(yīng)該適時(shí)吃些魚類食品。
魚——營養(yǎng)價(jià)值最高的做法
雖然魚類動物含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但是如果不能采用正確的烹飪方式，也將不能得到補(bǔ)充營養(yǎng)的良好效果。做魚湯時(shí)應(yīng)該在快起鍋的時(shí)候再放鹽，過快放鹽，魚蛋白、魚的美味等營養(yǎng)物質(zhì)容易被鹽鎖住。
要想魚補(bǔ)，就采用清蒸的方式，盡量保持魚的原汁原味。如果高溫煎炒，魚蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)很容易被損壞。因此，清蒸的方式煮魚可保持魚的原汁原味，其營養(yǎng)價(jià)值更高。
高考飲食搭配對于考生的應(yīng)試時(shí)的身心狀態(tài)起著很重要的作用，所以家長在準(zhǔn)備高考期間飲食的時(shí)候一定先了解一些飲食搭配的原則。只有做到主食和輔食的，葷菜和蔬菜，正餐和加餐的合理搭配，考生的營養(yǎng)才能全面均衡又不會“補(bǔ)過頭”。下面編就和你聊聊高考期間的營養(yǎng)搭配。
高考飲食搭配 一日三餐的搭配
高考早餐的飲食搭配
早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營養(yǎng)。體積小，熱...
許多雅思口語考生，其實(shí)英語底子不差，但是在回答問題時(shí)，顯得“漫不經(jīng)心”。尤其是在考試開始時(shí)候的寒暄，或是PART 1的簡單問題問答部分，和出國留學(xué)網(wǎng)小編一起來看看如何練習(xí)雅思口語效果好。
強(qiáng)化PART 1和PART 3的答題套路
目前許多考生依然在第一和第三部分Q&A的環(huán)節(jié)卡殼，嚴(yán)重影響流利連貫度的打分，其實(shí)很多考生都進(jìn)行過一定的準(zhǔn)備和培訓(xùn)，相應(yīng)的技巧，例如舉例子，給理由，分情況討論等等都會，但是不熟練，讓人覺得依然比較生澀僵硬，因此要把一些慣用的套路運(yùn)用地非常熟稔。
例如：Do you like listening to music ？許多學(xué)生給出“Yes/No”之后就會停頓許久，完全沒有思路，這個時(shí)候，你可以準(zhǔn)備一些比較常用的套路，比如，“扯場景”，“Yes， I listen to music all the time. When I’m taking the subway or walking on the street， I always listen to some pop music， which is a good way to kill time.”，扯了一個在在地鐵里聽音樂的場景。同樣方法，你也可以在地鐵里看書，讀報(bào)，使用手機(jī)，電腦等，這就是一個細(xì)節(jié)信息，要非常熟練地調(diào)取。第三部分同樣如此，例如：非常典型的問題，“Do people ... compared to 30 years ago？”同樣可以使用一些比較典型有效的模板。例如，“Well， it’s quite different， I would say. About 30 years ago， people used to ...， since ..... However these days， we are more likely to ...， as we ... ”。對于每一個經(jīng)典問題都要有套路，但是不完全照搬照抄，而是靈活變通。
Part2對照最新機(jī)經(jīng)話題進(jìn)行話題準(zhǔn)備
雅思考試話題卡在過去是非常容易把握的，基本上只要準(zhǔn)備好人物，地點(diǎn)，物品，事件等幾個大類的經(jīng)典題型和一些普遍素材即可。但是近幾年來，雅思口語的怪題偏題不斷增多，即使英語口語水平出色的雅思考生，也必須準(zhǔn)備，絕不能裸考。例如，“describe an interesting historical event in your country”，若是在沒準(zhǔn)備的情況下去說這樣的“怪題”，我相信大部分考生，即使給了你一分鐘的時(shí)間準(zhǔn)備，都會覺得很難選材，完全沒話說，于是進(jìn)而影響第三部分的發(fā)揮。但若是提前進(jìn)行一些準(zhǔn)備，進(jìn)行“破題”和分析，就會好很多。
詞匯、句式表達(dá)多樣化、個性化
例如“Do you work or are you a student？”，許多考生的回答都是“I’m a student， and I study in ... University. My major is ...， and I think...”。雖然懂得需要延伸，但是非常機(jī)械，反之，你若是可以比較別致地回答，“Currently I’m still studying in the university， but I also do some part time job w...
下面是出國留學(xué)網(wǎng)整理的“2018年高考飲食：哪些魚補(bǔ)腦效果好”，歡迎閱讀參考，更多有關(guān)內(nèi)容請密切關(guān)注本網(wǎng)站高考欄目。
2018年高考飲食：哪些魚補(bǔ)腦效果好
魚的營養(yǎng)價(jià)值豐富，更是老少皆宜，而且魚類是公認(rèn)的很好的養(yǎng)生保健食品。很多人認(rèn)為，吃魚比吃肉更養(yǎng)生。專家指出，魚是水生動物，它含有豐富的卵磷脂，以及其所含的蛋白質(zhì)比肉類動物的蛋白質(zhì)質(zhì)量要高一些，因此，相對于吃肉，吃魚更能養(yǎng)生。而且，魚的全身都是寶，各個部位具有不同的治病健體功效。
補(bǔ)腦效果好的魚
大頭魚：大頭魚是補(bǔ)腦效果很好的魚。俗話說，大頭魚的魚頭營養(yǎng)價(jià)值豐富，其還有人腦細(xì)胞發(fā)育需要的卵磷脂，符合人腦吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白質(zhì)，對小孩子的智力發(fā)育及其有幫助。
補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎、治療小孩疳疾的魚
黃鱔：魚類動物中，黃鱔的補(bǔ)血功效最好，配上中藥比如菟絲子等可以補(bǔ)腎陽，治療小孩疳疾、夜尿。還可以治療面神經(jīng)麻痹，一般是熬湯或者蒸煮效果明顯，更美味。
鰻魚：鰻魚雖沒有黃鱔很好的補(bǔ)血效果，但是它和黃鱔一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補(bǔ)腎陽，治療小孩疳疾、夜尿。因鰻魚外表有很粘稠的分泌物，因此需要用60攝氏度的熱水燙過，再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除，其次采用清蒸的方法，其營養(yǎng)價(jià)值更高。
營養(yǎng)價(jià)值較差的魚
羅非魚、鰱魚：羅非魚和鰱魚是魚類中營養(yǎng)價(jià)值較差的魚類。價(jià)格便宜，肉質(zhì)不夠嫩滑。
男人吃魚長壽，女人吃魚美容
民間有一種說法，認(rèn)為“男人吃魚長壽，女人吃魚美容?！比毡久褡宸毖芎蟠哪芰?qiáng)盛，民間認(rèn)為就是因?yàn)槿毡灸腥讼矚g吃魚生的緣故。據(jù)專家介紹，魚類蛋白確實(shí)對男性生殖系統(tǒng)的發(fā)育以及保養(yǎng)有很好的作用，而魚類的鮮嫩肉質(zhì)很容易被人體消化吸收，對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。因此，無論是女性或男性，都應(yīng)該適時(shí)吃些魚類食品。
魚——營養(yǎng)價(jià)值最高的做法
雖然魚類動物含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，但是如果不能采用正確的烹飪方式，也將不能得到補(bǔ)充營養(yǎng)的良好效果。做魚湯時(shí)應(yīng)該在快起鍋的時(shí)候再放鹽，過快放鹽，魚蛋白、魚的美味等營養(yǎng)物質(zhì)容易被鹽鎖住。
要想魚補(bǔ)，就采用清蒸的方式，盡量保持魚的原汁原味。如果高溫煎炒，魚蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)很容易被損壞。因此，清蒸的方式煮魚可保持魚的原汁原味，其營養(yǎng)價(jià)值更高。
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中年人補(bǔ)鈣一直是大家比價(jià)熱門的話題，那么中年人補(bǔ)鈣到底吃什么好呢，在我們?nèi)粘ｏ嬍持心男┦澄锟梢詭椭覀冄a(bǔ)鈣呢下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“中老年人補(bǔ)鈣 中年人吃什么補(bǔ)鈣效果好”，歡迎大家閱讀，僅供大家參考，希望對您有所幫助。
中年人吃什么補(bǔ)鈣
1、沙丁魚
在所有的魚類中沙丁魚對于骨折后的補(bǔ)鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經(jīng)系統(tǒng)的重要營養(yǎng)來源。
所以平時(shí)可以經(jīng)常吃點(diǎn)沙丁魚，這有助于補(bǔ)鈣哦!如果和父母不在一個地方的，可以告訴他們讓他們經(jīng)常吃一些哦!
2、小白菜
每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿卜素和鉀，幫助平衡身體礦物質(zhì)。
3、芥藍(lán)菜
每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)195毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素A。除了補(bǔ)鈣，還有助于視力維護(hù)。
4、杏仁
每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對人體健康有益的堅(jiān)果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。
雖然杏仁可以幫助中年人補(bǔ)鈣，但是還是要控制好度，吃多了對身體是也不太好的哦，凡事物極必反呢。
5、西蘭花
補(bǔ)鈣可以多吃西蘭花，西蘭花的營養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在鈣質(zhì)上，它也當(dāng)仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質(zhì)。
最適合老人補(bǔ)鈣食物
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天...
但是這天這個棒小孩卻遇到了難題，因?yàn)樗忻傲?，媽媽把他中午吃的藥帶到了幼兒園。出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理了一篇關(guān)于《鼓勵教育效果好》教育隨筆，僅供參考。更多文章盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
秉祿是個虎頭虎腦、白白胖胖的小男孩，今年九月剛轉(zhuǎn)入我班的，老師、小朋友都很喜歡他。
早上入園時(shí)，他會牽著媽媽的手，主動跟老師打招呼:“老師你好”，當(dāng)然他也會得到老師的贊賞:“秉祿真棒”。
上課了，秉祿會端端正正的坐在小椅子上，然后問老師:“老師，你看我棒不棒”，同樣他會得到老師的夸獎“秉祿真棒”。
但是這天這個棒小孩卻遇到了難題，因?yàn)樗忻傲耍瑡寢尠阉形绯缘乃帋У搅擞變簣@。
午飯后，我喂他吃藥，但是好話說了一大筐，他卻總是閉著嘴巴一個勁的搖頭，這時(shí)，不知哪個孩子喊了一句“秉祿加油”，于是大家一齊喊著“秉祿加油!秉祿加油!”，小伙伴們的加油聲讓秉祿的抵觸情緒產(chǎn)生了動搖，我趁機(jī)說“秉祿是個棒小孩，不怕苦、很勇敢對嗎”，“對”說完秉祿張大嘴巴一口將藥水喝光了，還不忘問我“老師我棒不棒”，同樣我用鼓勵的的語氣對她說“秉祿真棒”。
一句“秉祿真棒”，讓我想了很多，孩子是需要鼓勵的，作為老師千萬不要吝嗇自己對孩子的夸獎，多夸夸我們的孩子吧!因?yàn)樗麄円】悼鞓返某砷L。
09-02
說道減肥大家應(yīng)該都有一些自己的方法，但是一提到公認(rèn)的健康鍛煉減肥應(yīng)該就是游泳和跑步了。下面，出國留學(xué)網(wǎng)為您帶來“游泳跑步哪種減肥效果好”，希望為您提供參考，更多內(nèi)容盡在出國留學(xué)網(wǎng)。
游泳跑步減肥相比較
1、消耗能量
游泳和跑步兩者鍛煉強(qiáng)度一樣時(shí)，兩者消耗的熱量相差不多，游泳消耗的熱量稍微高一點(diǎn)。
2、關(guān)節(jié)保護(hù)
游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。
而跑步則會在很大程度上增加這兩個關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。
3、減肥效果
運(yùn)動強(qiáng)度使人消耗能量產(chǎn)生饑餓感，但并不是運(yùn)動量大就可以達(dá)到減肥預(yù)期的效果。
英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運(yùn)動后饑餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑后通常不會感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。
但在游泳后通常會感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會更感到饑餓和想吃高脂肪食物，而在溫暖天氣里跑步則相反。
游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護(hù)性的儲存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動后食欲大增，之后不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。
或者有寫飲食日記的好習(xí)慣。當(dāng)然，這往往只有很少的人能夠做到。
游泳減肥要注意事項(xiàng)
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。
而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
1、游泳前不能吃太多，不然會難受。
2、游泳后有饑餓感，胃口大開，如果飲食攝入偏多，體重也減不下來。所以游泳后最好不要吃太多，會很快吸收的。
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