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近來不少找86留學(xué)網(wǎng)咨詢，到底喝酸奶有什么益處，小編特收集整理著名中醫(yī)王家懷的養(yǎng)身之道，供大家參考。
◎我不抽煙不喝酒，30 年來，體重一直保持在68 到70 千克，很少生病，身體各項指標(biāo)正常。
◎ 作為醫(yī)生，飲水量經(jīng)常不夠，我就多吃瓜果類蔬菜。因其含水量高，能夠很好地補充水分，對于加快腸道的蠕動和皮膚的新陳代謝都有很好的功效。
◎日常的忙碌并沒有讓幾十年如一日的工作變得枯燥乏味。下班后我騎自行車健身，在網(wǎng)上下象棋，都能讓我緊張的神經(jīng)得到放松。
幾十年的臨床堅守，讓我對健康有著更為深刻的理解。古今中外，長壽者的養(yǎng)生之道千差萬別，但保持規(guī)律的生活，卻是共同的。幾十年來，我堅持每天早上用冷水洗臉，提高對寒冷的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒;而晚上用溫水洗臉，擴張毛細(xì)血管，使人放松下來，有助睡眠。我不抽煙不喝酒，30 年來，體重一直保持在68 到70 千克，很少生病，身體各項指標(biāo)正常。
每天喝酸奶 瓜果保平安
十多年來，我每天早晨喝兩包酸奶，這有助保持充沛的精力。經(jīng)過發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。研究表明，酸奶中的酪氨酸對于緩解由于精神緊張而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。除了補充精力，酸奶還能調(diào)整腸道菌群，抑制有害菌;促進消化吸收，改善胃腸道功能。
我一日三餐的飲食以素食為主，尤其喜歡吃瓜果類蔬菜，如冬瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、南瓜等。因為瓜果類蔬菜農(nóng)藥殘留相對要少，且維生素和氨基酸含量較高。另外，作為醫(yī)生，飲水量經(jīng)常不夠，我就多吃瓜果類蔬菜。因其含水量高，能夠很好地補充水分，對于加快腸道的蠕動和皮膚的新陳代謝都有很好的功效。
50 歲后，我逐漸感到體力不如以前，所以有時會泡些西洋參飲用來補充體力。
親近大自然 心理更健康
幾十年的臨床經(jīng)驗告訴我，由精神因素誘發(fā)白癜風(fēng)的病例不在少數(shù)。有的是受過...
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