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熬夜是我們很多人或多或少都會(huì)做的事情，且近年來，熬夜似乎還成為了青少年的一種潮流，但其實(shí)熬夜對我們的身體消耗及危害是極大的，它會(huì)影響我們的皮膚，視力，乃至身體機(jī)能，以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的熬夜吃什么水果好呢?，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請點(diǎn)擊生活百科欄目查看。
1、熬夜吃這些水果
葡萄。葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的菊萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價(jià)值極高 ,含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃。
柚子。柚子含有大量維生素A、維生素 B1和維生素d, 屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危窖。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
龍眼。龍眼能補(bǔ)益心睥，益血安神。凡是因?yàn)樾念商搶?dǎo)致的健忘、失眠、必悸 、智力衰退等，可以通過吃龍眼來調(diào)整。
香蕉。香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上 升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。
檸檬。檸檬可說是美白的典范，經(jīng)常煞夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能祛斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果， 常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。
蘋果。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥畔，皮膚變差等。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能讓積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
楊桃。含有對人體健康有益的5種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織有明顯的功。對子熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子。橙子似乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了 ,維生素C可以避免皮聯(lián)受到電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對子熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘， 而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利子清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。
04-11
相信現(xiàn)代大多數(shù)都有熬夜這個(gè)習(xí)慣，有些人是事業(yè)工作壓力大不得不熬夜，有些人是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)大也會(huì)熬夜學(xué)習(xí)，而有些人是為了莫名其妙的原因而熬夜煲劇。熬夜習(xí)慣改不了，那熬夜之后的要怎樣補(bǔ)救呢?下面我們來看看熬夜之后可以多吃哪些水果吧!
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。
2、香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
3、梨
梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
4、葡萄
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一個(gè)健脾養(yǎng)胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對于那些疲勞過度，或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。
5、楊桃
熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個(gè)保濕的作用，同時(shí)還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。
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