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日本食材中肉類較便宜，男生應(yīng)該特別喜歡，相對的蔬菜水果較貴，所以在日本考慮到價格水果吃的比國內(nèi)少，但是不管是什么東西吃多了都是不好的，整體來說日本的料理是非常健康的。下面由出國留學網(wǎng)小編為您介紹一下“日本留學生活健康的生活習慣很重要”。
日本留學生活健康的生活習慣很重要
一、氣候
首先我們學生要了解日本的氣候。日本從北海道到九州氣候都不一樣，但是畢竟是被海洋包圍的小島國，受海洋性氣候較大，普遍濕氣都是比較重的，當然隨之冬天體感溫度也是偏低的。不要看好多日本妹子冬天穿短裙我們也跟著穿，很容易得感冒。畢竟人家為從小適應(yīng)的習慣，咱們不能跟人家比。像小編在國內(nèi)幾乎不怎么生病的人，到日本每年都得要感冒個一兩次。冬天臭美只能美出病來啊。建議我們學生到日本每逢梅雨天氣或者冬天家里一定要準備干燥劑，不然太潮濕了，衣服永遠干不透哦。
二、花粉癥
日本一年四季都會開花，到了日本，尤其是春天你會發(fā)現(xiàn)街上幾乎所有人都帶著口罩。小編剛開始以為日本人太愛干凈了，其實更大的原因是因為花粉癥。日本很多人都對花粉過敏，在這里要小心，你在國內(nèi)沒有不代表著到日本也沒有，很多外國人去日本之后都會患上花粉癥，尤其是有鼻炎的學生注意啦！日本的藥妝店都是有對抗花粉過敏的藥的，一定要隨時帶著，當然口罩是最基本的備品。
三、健身
健身不管你人在日本還是在國內(nèi)都需要養(yǎng)成的好習慣。吃再好的補品都不如健身來的有效。如果你所在的城市相對偏僻，沒有很多高樓大廈，可以不需要去健身房，在戶外跑步運動就可以。但如果實在東京，大阪這種大城市，在馬路上跑步也有危險，所以大部分人都選擇在健身房健身。但是如果覺得費用太高的話，小編建議可以買個便宜點的或者二手自行車，去自行車專門道上騎車。這種車道基本是在大型公園里，東京就有好幾處，喜歡騎車的同學非常推薦呢~
四、飲食
老實說日本料理吃久了會發(fā)現(xiàn)味道都差不多，主要是因為日本料理在烹飪的過程中更加重視食材原本的味道，所以很少放調(diào)味料，用的最多的就是醬油和鹽。所以不像中國料理，日本的料理吃完了不是咸就是甜或者就是清淡，整個料理吃起來感覺非常的健康。所以日本料理還是挺有營養(yǎng)的，對身體也是非常好的。但是鹽分較多，所以有時間可以自己煮點清單的東西平衡一下。日本食材中肉類較便宜，男生應(yīng)該特別喜歡，相對的蔬菜水果較貴，所以在日本考慮到價格水果吃的比國內(nèi)少，但是不管是什么東西吃多了都是不好的，整體來說日本的料理是非常健康的。關(guān)于飲水，在大城市盡可能不要喝自來水，但是在小城市基本上都是可以直接飲用的。
五、保健品
到了日本一定要多買幾個保健品，回家的時候也可以給家人朋友帶一些。日本的保健品價格實惠，而且種類非常多，可以根據(jù)自己的身體情況進行挑選。畢竟在國外一個人，有的時候飲食生活方式不太規(guī)律容易導致生病，所以保健品盡可能每天都吃一點，對身體是非常好的。
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09-15
荷蘭是世界聞名的風車之國，人文氣息濃厚，每年都吸引著來自世界各地的留學生。出國留學網(wǎng)的小編在這里為大家整理了荷蘭留學生活健康六大常識，希望對大家有所幫助。
一、學生保險
留荷學生都必須購買學生保險。這也是獲得臨時居留的必要條件之一。
一般的國際學生險覆蓋面較廣。諸如：醫(yī)療急救、特別損失、意外事件損失、法律支援和行李遺失等。
在繳清保險費用后，每個學生都會收到保險公司寄來的保險卡和保險申請單。如果需要申請補償，申請學生必須填寫完申請單，說明時間、事由，隨信附寄上醫(yī)療的付款單或相應(yīng)的文件。不久后，保險公司就會將你的申請數(shù)額轉(zhuǎn)入你的銀行賬戶中。
二、申報補償所需材料
醫(yī)療補償：一般需要醫(yī)院或來自家庭醫(yī)生的收據(jù)
財產(chǎn)補償：一般需要警察局的證明信及購買收據(jù)。
三、就醫(yī)
一般門診
通常各大院校都會為自己的學生配備醫(yī)師。他也是你看醫(yī)院專家門診的主要聯(lián)系人。醫(yī)師咨詢的一般步驟：
1、電話預約(如果遲到或誤時，可能會受到罰款)
2、赴約，須出示學生證
3、咨詢、診斷
4、支付診費(一般需要現(xiàn)金)
5、保存好收據(jù)，以備寄給保險公司要求補償
四、保險公司退款的一般手續(xù)
1、填寫好要求補償?shù)纳暾垎?，說明事由、時間、地點、你的銀行賬號，并隨信附上收據(jù)。
2、如果一切屬實，保險公司會發(fā)信通知你，補償費用已支付。
3、檢查你的銀行帳單以核實。
五、配藥
在荷蘭購買藥品時，一般都需要來自醫(yī)師的藥方。有了這個藥方，你可以去藥房配藥。如果你有保險，一般的醫(yī)藥品費用也會被列入被補償之列。藥房的開放時間和商店的開放時間大致相同。
六、急診
當遇到緊急情況時，你可以直接到鄰近醫(yī)院的急診部就診。
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現(xiàn)在很多人都開始注意養(yǎng)生保健，其中最多的就是散步了，無論男女老少都適合散步，那每天散步什么時間最好呢?
散步什么時間最好
早上6點以后
晨練時間不要早于6點?？諝庵形廴疚镆话阍谠缟?點前還未完全擴散，同時，在太陽還沒有出來前，綠色植物沒有進行光合作用，附近沒有新鮮的氧氣，反而因一夜的消耗積累了大量的二氧化碳，對健康十分不利。因此，晨練時間不要早于6點。
晚上吃完飯后
晚上鍛煉是最佳鍛煉時間。不過，晚上鍛煉不同于白天，鍛煉以后接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內(nèi)得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現(xiàn)運動性疾病，如神經(jīng)衰弱等。所以，晚上鍛煉一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。晚上鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛煉的最佳時段。這個時候人體的各項機能處于最佳，因此也最適合鍛煉。
早上起床后
早上起來適當?shù)倪\動，可以喚醒你身體的各個部位開始新的一天，加速你的新陳代謝，但是早上活動也有害處，因為很多城市都是早上甚至是凌晨做清潔工作的，空氣中的灰塵含量較大，特別是有霧的天氣，灰塵顆粒更不容易散去，所以建議根據(jù)具體的情況進行晨間鍛煉。
正確散步的方法
把握“步走”的速度
美國CDC給出的快步走定義是至少達到3英里/小時(4.8公里/小時)，快步走是一項中等強度的運動。如果你沒有計步器或者無法測量行走的距離，可以試試用“談話測量”方法，如果你在行走過程中可以與旁人談話，但是卻無法唱歌，那么這種速度的行走就可以視為“快步走”。另外需要指出的是散步這樣的低強度運動，不能夠使心率升高到足以促進心血管健康的程度，所以大家要注意“快步走”與“散步”的區(qū)別。
跨步和手臂擺動大
健步行走階段。在這個階段，要求行走者步幅跨到最大，也就是常說的“大踏步”行走，手臂擺動也要最大，這樣才能使全身各個部位運動起來。行走速到要達到每分鐘60步以上，基本上達到1秒鐘1步，要連續(xù)保持這樣的行走速到達到1個半小時到兩個小時。在這個階段，最好不要停頓或減小速度，注意調(diào)節(jié)呼吸頻率。如果感覺喘不上起來，可以用嘴進行大口的深呼吸。
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很多人都會在天氣好的時候曬曬被子，因為曬被子可以讓自己的被子更加暖和，也能除潮、去螨蟲等，對健康百利無一害?？墒?，生活經(jīng)驗告訴我們，曬被子不宜拍打，這是為什么呢?
曬被子為什么不能拍打
很多人曬被子時喜歡拍打，認為經(jīng)過拍打可以把被子里的灰塵除掉，也想著用手拍打可把螨蟲打出去。其實，這種做法是錯誤的。被子經(jīng)拍打后，粉塵及螨蟲的排泄物會飛揚起來，反而更容易引起過敏反應(yīng)。
再說，因為棉花的纖維粗而短，很容易斷裂，拍打棉被會使棉纖維斷裂后，變成“棉塵”跑出來，被子就會越來越薄，漸漸就不暖和了。拍打后還會使纖維斷裂，也容易結(jié)塊。如果被子上落了灰塵，用刷子刷一刷就可以了。
曬被子時的其他注意事項
1、避免大風天及“二次污染”
要選擇風和日麗的天氣晾曬被褥，盡量避免大風天，以防止空氣中的飄塵和花粉等落在被褥上，把被褥弄臟。另外，還要選擇在空氣干凈的地方晾曬，以免被褥在晾曬過程中受到“二次污染”。
2、久放不用前需曬一曬
放很久不用或新購被褥，用前都要進行一次晾曬，以利干燥衛(wèi)生;正在使用的被褥每周晾曬一次即可。
3、中午11點到下午2點為最佳曬被時間
冬日氣溫雖然不高，但午后溫暖的陽光中紫外線相對較強，再加上冬日空氣比較干燥，仍能滿足人們驅(qū)潮消霉殺菌的晾曬需求。一般來說，以每天中午11點到下午2點晾曬被褥最為合適。
4、被子要曬但需避免暴曬
羊毛被褥和羽絨被褥不要在日光下暴曬，只要在陽臺等通風處晾一小時就可以了;如放戶外晾曬，最好在其上面蓋一層薄布，盡量避免或減少陽光直照對其纖維造成損害，以延長使用壽命和維護良好的保暖性能。
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夏天,人們吃的東西有的時候不干凈就會出現(xiàn)很多的腸胃問題，一不小心就容易上吐下瀉了。上吐下瀉很難受，除了嘔吐腹瀉外，還會感覺頭暈惡心全身無力。那么，具體來說，上吐下瀉是怎么回事?是什么原因?qū)е碌哪?
急性腸胃炎導致上吐下瀉
原因：上吐下瀉多考慮是患有急性腸胃炎，這也是最常見的原因。急性胃腸炎是夏秋季的常見病、多發(fā)病。多由于細菌及病毒等感染所致。急性腸胃炎的典型癥狀就是惡心、嘔吐，嘔吐物為未消化的食物，吐后感覺舒服。腹瀉伴發(fā)腸炎者出現(xiàn)腹瀉，隨胃部癥狀好轉(zhuǎn)而停止，可為稀便和水樣便。常伴有發(fā)熱、頭痛、全身不適等癥狀，甚至還會出現(xiàn)脫水、嘔血與便血癥狀。
解決措施：急性腸胃炎如果脫水癥狀不明顯，可臥床休息，停止一切對胃有刺激的飲食和藥物，并且可以少量多次飲用淡糖鹽水，飲食宜清淡。當然，如果嘔吐腹瀉嚴重，脫水明顯，應(yīng)及時送醫(yī)院靜脈輸液治療，一般1、2天內(nèi)很快恢復。
胃潰瘍導致上吐下瀉
原因：胃潰瘍患者也可能出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，通常胃潰瘍?yōu)槁圆?，在平常餐后會有燒灼樣痛，隱痛不適等，還會有夜間疼痛、周期性疼痛等癥狀。當潰瘍處處于活動期時，就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、噯氣、腹瀉等癥狀，嚴重時還會出現(xiàn)胃出血、胃穿孔等嚴重并發(fā)癥。
解決措施：胃潰瘍患者在發(fā)作時可遵醫(yī)囑進行藥物治療，必要時可進行手術(shù)治療?；颊咴谄匠Ｒ⒁庹{(diào)節(jié)飲食和生活規(guī)律，包括停止吸煙，飲酒，嚼食檳榔等刺激性強的食物，飲食三餐有規(guī)律、有節(jié)制。
霍亂導致上吐下瀉
原因：上吐下瀉還可能是霍亂病癥引起的?；魜y就是指因攝入的食物或水受到霍亂弧菌污染而引起的一種急性腹瀉性傳染病。病發(fā)高峰期在夏季，能在數(shù)小時內(nèi)造成腹瀉脫水甚至死亡?；魜y患者典型癥狀就是前期有頭昏、乏力或輕度腹瀉等癥狀，接著突發(fā)劇烈腹瀉，繼而嘔吐。
霍亂極易出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等狀況，嚴重還會出現(xiàn)循環(huán)衰竭?；颊吒篂a的同時通常不伴有腹痛，一旦出現(xiàn)疼痛癥狀，為痙攣性疼痛，腿部腓腸肌也會出現(xiàn)疼痛感;排出糞便次數(shù)多，且多為水樣便;腹瀉后若出現(xiàn)嘔吐，多為噴射性嘔吐，嚴重者嘔吐出類似排泄物的“米泔水”。
解決措施：霍亂病人，發(fā)病迅速，很容易出現(xiàn)脫水、昏迷、休克等癥狀，這種情況是非常危險的，需要立即就醫(yī)治療。本病的處理原則是嚴格隔離，及時補液，輔以抗菌和對癥治療。四環(huán)素有縮短療程減輕腹瀉及縮短糞便排菌時間、減少帶菌現(xiàn)象，可靜脈滴注，直至病情好轉(zhuǎn)，也可用強力霉素、復方新諾明、吡哌酸等藥治療。
食物中毒導致上吐下瀉
原因：
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上吐下瀉可以喝淡鹽水嗎
可以。上吐下瀉后會造成體內(nèi)鹽分和水分流失，電解質(zhì)紊亂，喝淡鹽水的確可以補充電解質(zhì)鈉鉀離子，防止脫水。不過，我們要明確一點，喝淡鹽水主要是為了防止腹瀉次數(shù)過多，電解質(zhì)失衡而導致的虛脫，并非意味著可以止瀉。
注意：這指的是生活中自配的淡鹽水不能止瀉，一般醫(yī)院配的生理鹽水，里面不光有鹽，還有別的成分，所以，這也就是為什么拉肚子到醫(yī)院去一吊鹽水就好的原因。
上吐下瀉喝淡糖鹽水更好
上吐下瀉后，腸胃比較虛弱，建議如果不是很餓可以緩幾個小時再進食。但此時身體水分流失厲害、電解質(zhì)丟失、缺鉀缺鈉，必須先補充水分，相比淡鹽水，服用淡糖鹽水或許還更合適，能補充電解質(zhì)，還能為身體補充水分和能量。
人體攝取的蔗糖和淀粉等物質(zhì)，都必須先轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體組織吸收和利用。因此，補充葡萄糖，使人體吸收和利用更直接、更快速。有急性胃腸炎或者腹瀉病史的人，在家里備一些葡萄糖粉和生理鹽水，在出現(xiàn)癥狀時，可口服糖鹽水。
具體配方：白開水500毫升(1斤裝酒瓶一瓶)+白糖10克(2小勺)+細鹽1.75克(啤酒瓶蓋的一半)，隨時口服。一次喝50毫升左右，隔10分鐘左右繼續(xù)喝，少量多次，直至喝完。
注意：上吐下瀉喝的糖鹽水一定要比較淡，糖分、鹽分不宜過濃，這樣才能為身體補充水分和能量，而高濃度的糖分、鹽分會從血液中吸收大量水分，加重脫水。
上吐下瀉喝水補液的注意事項
上吐下瀉過后，身體內(nèi)的水分和電解質(zhì)大量流失，需要及時補充水分，否則可能會出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等狀況。不過，喝水補液時這些事項是要注意的：
1.不宜喝生水。上吐下瀉者喝水時一定要注意不要喝未經(jīng)煮開的生水或者井水等，要知道生水屬于硬水，并且還可能存在致病菌等，此時胃腸道非常虛弱，直接喝生水可能會加重吐瀉情況。
2.不宜過涼過燙。過涼或者過燙的水刺激性較大，上吐下瀉后的胃腸道黏膜收到刺激極易引起不適。
3.不宜喝飲料。有的朋友認為補充水分的話隨便什么飲料都可以吧，但是最好不要這樣做哦，飲料中含有多種糖分、添加劑，可能會產(chǎn)酸，加重胃腸道不適，特別是碳酸飲料，碰都不要碰。
生活總有各種各種事情，需要科學的辦法去解決它。出國留學網(wǎng)小編整理了實用資料“蝴蝶臂形成原因， 這些壞習慣要改掉”，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
蝴蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。在大臂的內(nèi)側(cè)，即是腋窩的底下，總是會有兩片贅肉，手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的，故我們都會形象地稱之為“蝴蝶臂”，那么，蝴蝶臂是怎么形成的呢?
蝴蝶臂怎么形成的：太過頭的伏地挺身
伏地挺身可鍛鏈手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細的手臂的話，輕負荷的伏地挺身就很足夠。
正確做法：最推薦的是使用擴胸器的健身運動?？梢栽囋噧墒帜弥鴶U胸器在胸前左右拉開伸展，或是放在頭部後方左右拉開伸展。
蝴蝶臂怎么形成的：總是用同一只手提包
包總是用同一只手或同一邊肩膀背包包的話，集中在單邊給予負荷的關(guān)系，會造成體態(tài)歪斜。最終使得血液循環(huán)不暢通，老舊廢物或是多余水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質(zhì)。
正確做法：女生提包要注意啦，不要長時間同一只手提包或單肩背包，要試著換換手或雙肩背著。
蝴蝶臂怎么形成的：不提重物又不愛運動
很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?很多時候是因為在平時的生活中，她們不喜歡提重物又不愛運動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現(xiàn)了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成“蝴蝶臂”。
正確做法：手臂要經(jīng)常動一動，上班時間也要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操，同時也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖。
蝴蝶臂怎么形成的：經(jīng)常搬過重的物品
不怎么提重物，不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂，可是，有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過度，日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。
正確做法：建議減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，如果提重物很多，回家后熱敷，揉按，幫助放松肌肉。
蝴蝶臂怎么形成的：穿的內(nèi)衣太小
如果穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內(nèi)衣，血液循環(huán)也會變的不暢通，新陳代謝慢，手臂就容易長肥肉。
正確做法：定期量測內(nèi)衣尺寸，注意要穿著適合自己身形的內(nèi)衣喔。
蝴蝶臂怎么形成的：上肢淋巴循環(huán)差
如果上肢淋巴循環(huán)不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環(huán)不良，新陳代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。
正確做法：每天按摩上肢，改善淋巴循環(huán)。
蝴蝶臂怎么形成的：身體過度肥胖
身體肥胖的時候，各個部位...
生活總有各種各種事情，需要科學的辦法去解決它。出國留學網(wǎng)小編整理了實用資料“去除腹部贅肉的實用好方法”，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
小肚腩是mm們擁有好身材的天敵，不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心?？墒窃鯓硬拍苡行У臏p掉肚子的贅肉呢?下面為大家推薦一些實用的方法。
減腹部贅肉的家庭練習
直立轉(zhuǎn)體：直立，雙腳打開略寬于肩部。雙手將晾衣竿橫放在肩后，左右扭動上肢。做的過程中注意保持髖部不動，集中使用腰部的力量。分別向左及向右轉(zhuǎn)動一次，每天至少做20次。
坐式轉(zhuǎn)體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉(zhuǎn)，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然后反方向重復做5次。
體驗：酸疼后的緊實讓人充滿成就感
體下屈做到4個8拍的時候，小腹的脂肪發(fā)出酸疼的信號，而大腿的肌肉也有緊繃感。等做到8個8拍，雙腿已搖搖欲墜。兩腿放下的那一刻，像是回到了平地上。
仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當上肢回到墊上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不斷收緊和放松的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費力往上抬。
原來以為肘撐是個靜止訓練，應(yīng)該很簡單?？墒菗卧谀抢?，屁股不是翹得老高就是塌在下面，教練全都判了不合格。好不容易標標準準撐了10秒，全身都開始發(fā)暈，胳膊也有些顫顫巍巍。
一套做下來，腹部那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑(一笑便會牽動發(fā)酸的肚腩)?？墒敲先?，那些原先松松的肉肉好像緊了些。不知道是不是心理作用。但相信，堅持，只要堅持，一定可以把贅肉消滅掉。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非不可了。
減少腹部多余的脂肪的方法
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘，每周3—4次，堅持45天必有顯著效果。
減掉腹部贅肉的注意事項
許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂...
生活總有各種各種事情，需要科學的辦法去解決它。出國留學網(wǎng)小編整理了實用資料“晚飯吃得晚？ 需警惕這7大危害”，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
現(xiàn)代人工作太多，壓力大，經(jīng)常加班加點到很晚才吃飯，有時候熬到半夜才回家吃夜宵，這樣的飲食對我們的健康危害是很大的。那么，晚飯吃得晚具體有什么害處呢?
晚飯吃得晚有什么害處
1、易發(fā)胖
晚餐吃得晚，人的饑餓感強，容易暴飲暴食，攝入過多的熱量。而且晚飯吃得太晚，消化時間少，一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。這種情況下入睡會導致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而更容易引起人發(fā)胖。
2、胃癌風險高
日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞壽命很短，約每2~3天就要更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時進行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品，風險更高。
3、影響睡眠
晚飯吃得晚，食物還沒有消化完全就入睡，過強的飽腹感會導致入睡困難，或造成多夢甚至失眠等。長期如此，不僅影響身體健康，還會影響白天的精神狀態(tài)，使人出現(xiàn)疲乏、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等。
4、易患結(jié)石病
進餐后4-5小時是人體的排鈣高峰時段，如果晚餐吃得太晚，當排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
5、增加中風幾率
2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發(fā)生中風的幾率可降低66%。
6、情緒失控
饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、訓斥別人。調(diào)查顯示，“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺е碌酿囸I和低血糖密切相關(guān)。
7、易出事故
吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時吃飯可能導致低血糖，這對大腦功能損害很大，會使人注意力不集中，容易犯錯和出事故，甚至誘發(fā)車禍。
晚餐幾點吃最合適
一般晚飯最好在6-7點吃較好，不要超過8點。根據(jù)睡前四小時不宜進食的原則，如果晚上12點睡，那么8點之后是不宜再進食的。
小貼士
如果晚飯吃得晚，那么就要盡量少吃油炸、燒烤及煙熏食品等，因為這些食物里的致癌物會進一步傷害胃，增加胃癌的發(fā)病幾率。而且晚飯吃得晚，也不要吃得過飽，以免影響睡眠。即使再忙也要按點吃飯，上班族可在辦公室里備點吃的，比如燕麥片、奶...
生活越來越方便，人們對健康也越來越重視，為了您的日常需要。出國留學網(wǎng)小編整理了生活常識和技巧，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識“大把脫發(fā)？熬夜對頭發(fā)損害大”由出國留學網(wǎng)提供!
熬夜對于現(xiàn)代白領(lǐng)來說幾乎是生活方式的一部分?？墒?，熬夜會對身體造成多種傷害，比如身體會疲倦，免疫力會下降等等。那么，熬夜會掉發(fā)嗎?這是當然。很多掉頭發(fā)很多的人，都多多少少有熬夜的問題。
熬夜會掉頭發(fā)嗎
熬夜會掉頭發(fā)。
頭發(fā)的健康需要充足的養(yǎng)分，而頭發(fā)需要的養(yǎng)分是通過頭皮下的微血管提供，可熬夜會使身體長時間處于疲勞狀態(tài)，從而影響?zhàn)B分的供給，自然頭發(fā)會出現(xiàn)脫落、白發(fā)等問題。
熬夜掉的頭發(fā)還會長嗎
會長出來。毛囊壞死才會使頭發(fā)長不出來，熬夜并不會對毛囊造成永久性的傷害，熬夜引起的掉發(fā)當然可以再長出來。
怎樣讓頭發(fā)快速再長出來：
1、想要讓頭發(fā)長出來，首先就是調(diào)整作息，避免再次熬夜。
2、多補充頭發(fā)需要的營養(yǎng)，飲食上多吃含微量元素、維生素、蛋白質(zhì)的食物。
3、多對頭皮進行按摩以加快新陳代謝等等。
熬夜對頭發(fā)的危害
1、肝氣不足傷發(fā)
熬夜的時候人體在晚上11點~凌晨3點的這段時間，肝、膽得不到很好的修復，這兩個器官得不到有效的休息很容易導致頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)、易斷裂脫落的問題。
2、激素失衡傷發(fā)
熬夜使身體長時間處于應(yīng)激狀態(tài)，這會使體內(nèi)的雄性激素分泌過于旺盛，并且在頭部毛囊內(nèi)轉(zhuǎn)化成二氫睪酮，這種物質(zhì)會使毛囊功能退化，使頭發(fā)會出現(xiàn)易油膩、干燥分叉、頭發(fā)易脫落等問題。
3、內(nèi)分泌失調(diào)傷發(fā)
熬夜會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，對頭皮油脂的分泌、毛囊的健康產(chǎn)生影響。頭皮正常的新陳代謝受到影響，也容易出現(xiàn)頭發(fā)油膩、頭皮屑增多，脫發(fā)等問題。
4、熬夜導致毛發(fā)生長期改變
大部分人熬夜都處于一種精神緊張的狀態(tài)，有科學家利用果蠅試驗，證實熬夜會激活和部分特定的激素，類似“壓力”和“情緒”的激素最多(比如促腎上腺皮質(zhì)釋放激素CRH)。已經(jīng)有研究表明，這類激素會引起彌散性脫發(fā)和休止期脫發(fā)，在脫發(fā)患者體內(nèi)，CRH水平要明顯高于正常水平，精神壓力帶來的激素變化會作用于毛囊，使其提前進入休止期，導致大量脫發(fā)。
熬夜會導致精神壓力和情緒上的變化，從而分泌一些CRH和類似的激素，而這些激素會作用于毛囊細胞，導致休止期脫發(fā)的發(fā)生。如果你本身就有雄激素脫發(fā)的基因，那么熬夜會加速脫發(fā)的進程，讓原本30歲以后的脫發(fā)問題，提前5年甚至10年。
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