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08-21
水果沙拉營(yíng)養(yǎng)又健康，是很多人的減肥飲食。以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科欄目小編為您整理水果沙拉的最佳搭配是什么，供您參考，希望對(duì)你有所幫助，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國(guó)留學(xué)網(wǎng)查看。
用什么水果做沙拉最好吃
牛油果本身的味道比較單薄，如果搭配其它新鮮蔬果制作成沙拉口感會(huì)更加濃郁。不過(guò)牛油果高熱量食品，每次只能吃半個(gè)，否則便會(huì)過(guò)胖了。
牛油果沙拉的做法：
材料：牛油果2個(gè)、奶酪100克、生菜50克、甜玉米罐頭100克 、蘋果醋20毫升 、橄欖油10毫升 、食鹽3克 、黑胡椒粉3克
做法：牛油果去皮，備用，牛油果切滾刀塊，放入大沙拉碗中備用將奶酪切成1立方厘米的小塊，備用將奶酪加入到沙拉碗中生菜清水洗凈，手撕成小塊，加入到沙拉碗中，制作油醋汁，將鹽、胡椒粉、橄欖油以及蘋果醋混合均勻，將油醋汁淋入沙拉碗，均勻混合，裝盤。
香蕉
因?yàn)橄憬斗浅Ｈ菀桩a(chǎn)生飽腹感，因此如果是正在減肥的妹紙們用香蕉來(lái)做沙拉是再合適不過(guò)了的。
香蕉沙拉的做法：
材料：香蕉1根、獼猴桃半個(gè)、原味酸奶1袋
做法：香蕉切片，獼猴桃對(duì)半切開，用勺挖出來(lái)，切月牙片。將香蕉，獼猴桃擺盤，中間放一瓣桔子淋酸奶，用果丹皮剪成心形，裝飾。
圣女果
圣女果是沙拉中的一種常見裝飾，紅彤彤的圣女果可以讓沙拉看起來(lái)更加有食欲，并且圣女果中還含有豐富的維生素C對(duì)于肌膚美白的效果非常好。
圣女果沙拉的做法：
材料：圣女果20個(gè)、玉米1根、香菜2棵、鹽適量、油適量、香醋適量、胡椒粉適量
做法：圣女果洗凈切半，玉米洗凈剝粒后入開水中焯熟，撈出玉米晾凉;香菜切末，玉米、圣女果、香菜放入大碗里加油和醋充分拌勻，再加適量鹽和胡椒粉拌勻即可。
火龍果
火龍果中所含的白蛋白可自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬毒素結(jié)合，并將其排出體外，有排毒、解毒的作用，因此水果沙拉中如果加入一些火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高哦。
火龍果沙拉的做法：
材料：火龍果適量、蝦仁適量、西芹適量、圣女果適量、沙拉醬適量
做法：火龍果一切為二，將果肉用小勺挖出切塊，殼備用。西芹切小丁在沸水中焯熟。蝦仁放入鍋中焯熟。將火龍果肉、蝦仁、西芹丁，圣女果用沙拉醬拌勻，可加入少許牛奶，然后用鹽、雞精調(diào)味。將拌好的材料裝入挖空的火龍果殼中，漂亮又美味的火龍果海鮮沙拉就完成了。
西瓜
西瓜具有非常好的解暑功效，因此如果是在夏季在水果沙拉中不妨多加一些西瓜，并且西瓜的口感非常的清甜，可以提升沙拉的甜度。
西瓜沙拉的做法：
材料：西瓜、牛油果、洋蔥、小青椒、薄荷葉、奶油芝士、青檸檬、橄欖油、紅酒醋、鹽、黑胡椒碎
做法：青檸檬對(duì)半切開榨汁。青檸檬汁，橄欖油，紅酒醋混合，攪拌均勻成沙拉汁備用。西瓜，牛油果去皮切塊，小青椒和洋蔥切碎，混合在一起。撒上撕碎的新鮮薄荷以及奶油芝士碎。淋上步驟1的沙拉汁，撒上少許鹽和黑胡椒碎即可食用。冰鎮(zhèn)后口感更佳。...
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