出國留學網(wǎng)專題頻道脖子疼欄目，提供與脖子疼相關的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！ 脖子疼是一種常見的身體局部疼痛，多發(fā)于中老年，疼痛發(fā)生時主要表現(xiàn)為頸部疼痛或不適感及頸椎活動受限等。
生活總有各種各種事情，需要科學的辦法去解決它。出國留學網(wǎng)小編整理了生活實用資料“低頭族做久了？脖子疼的7個緩解辦法”，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
脖子疼怎么辦?有時候工作太久了會脖子疼，或者保持同一個動作，如玩手機太久了也會脖子疼，有什么辦法可以快速緩解疼痛呢?
脖子疼之冰敷/熱敷法
用冰袋對頸部酸痛部位進行冷敷，持續(xù)15分鐘，之后使用熱水袋進行熱敷，同樣持續(xù)15分鐘，重復此過程1個小時。
脖子疼之貼膏藥法
長期不能消退的疼痛，可使用頸椎貼之類的傳統(tǒng)膏藥敷貼患處，可快速緩解疼痛。如果非常嚴重的疼痛，建議及時去醫(yī)院檢查，確定病因。
脖子疼之針灸/按摩法
傳統(tǒng)中醫(yī)針灸、按摩也是緩解脖子疼痛的常用方法之一，有著舒筋通絡、活血化瘀的功效，有效消除脖子疼痛。如風池穴(位于頸后兩側枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處)、秉風穴(在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處)、天牖穴(在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處)、肩井穴(在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處)曲池穴(位于屈曲肘關節(jié)，肘橫紋的外側頭)等5個穴位，常按摩可以有效緩解脖子酸痛、頸椎疼痛等毛病。
脖子疼之沖熱法
沖個熱水澡，使用熱水，溫度保持在你可以承受的最高溫度，讓水流沖擊頸部，持續(xù)15分鐘，以使肌肉放松，這樣也能緩解疼痛。
脖子疼之運動法
1.坐著或站立，將頭盡量向一側旋轉，直至有拉扯感覺。維持五秒，然后到另一側。重復這個運動約十次。
2.兩腳分立，與肩同闊，將雙手放在前方，右手重迭左手上，向前舉高至頭頂，視線隨著雙手活動。至頭頂時，兩手分開，向兩邊垂低，視線跟隨右手，直至雙手在前方再次重迭。接著左手重迭右手上，重復以上動作，這次視線跟隨左手活動。重復整組動作十次。
3.坐著，雙手交叉放于后枕部。頸用力向后與兩手抗衡，維持10秒，以頸部感到酸痛為度，重復這個運動約十次?；颊咭嗫捎镁毩ё骺购?，以鍛練頸力。
脖子疼之按摩棒法
按摩棒上有小突起，可有效舒緩肩膊肌肉繃緊的情況，但要注意的是患有骨質疏松的人不宜使用按摩棒，而且在使用按摩棒時力度不宜過猛，否則可能傷及其他不疼的部位。
脖子疼之牽引法
牽引的主要目的在于放松頸部肌肉的痙攣，從而減少椎間盤(軟骨)的壓力，增大椎間隙縫和椎間孔，達致減少神經(jīng)根所受的壓力及放松神經(jīng)根和周圍組織的黏結。但是要注意，牽引并非適合所有的人，如頸椎病伴嚴重心腦血管疾病者;頸椎嚴重退行性改變，骨橋形成的患者;頸椎管骨性狹窄超過1/2的患者;嚴重骨質疏松、椎動脈狹窄患者等多種疾病患者是不能做牽引的。
<...
生活總有各種各種事情，需要科學的辦法去解決它。出國留學網(wǎng)小編整理了資料：“脖子疼睡覺要用枕頭嗎 還需選用合適的枕頭”，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學網(wǎng)提供!
有些人認為脖子疼就是用枕頭導致，所以不管是不是頸椎病都說不要用枕頭就會好，但是專家建議，在一定程度上，適當選用適合自己的枕頭反而是有助于健康的。那脖子疼睡覺要用枕頭嗎?
脖子疼睡覺要用枕頭嗎
要。
有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
因此不論是本身就有頸椎病的患者，還是偶爾脖子疼的人，如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的，應該適當使用枕頭。
合適的枕頭有助于健康
枕頭的作用是睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，并使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節(jié)以及穿過頸部的氣管、食道、神經(jīng)等組織器官與人體一起放松與休息。 枕頭一旦使用不當，就會影響我們的健康。 高枕容易引起頸椎病，低枕使供血不均衡，專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。
睡覺時睡姿也很重要
仰臥
據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。
優(yōu)點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
俯臥
5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
優(yōu)點：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
左側臥
醫(yī)生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。
優(yōu)點：孕婦一般建議左側臥，因為仰臥容易影響呼吸，右側臥位容易壓迫胎兒。
缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。
右側臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側。
優(yōu)點：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。
缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
如何正確使用枕頭
枕頭的高低
...
本文主要是講脖子疼的原因以及脖子疼怎么辦，希望能夠引起大家的重視，下面跟隨出國留學網(wǎng)生活百科欄目一起來看看吧。
脖子疼的原因：
長時間一個姿勢
我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時間。很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受，這時候只要起來舒展一下身子，運動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。
睡覺姿勢不正確
還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫(yī)院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。
收到外力撞擊
如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發(fā)脖子疼痛，前者的話可能需要進行冷敷受傷部位，有創(chuàng)傷的可能還要進行包扎，而后者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。
神經(jīng)壓迫
大家知道嗎?我們生活中的一些我們想不到的細節(jié)會成為脖子疼的原因。其中還有一種情況會引起脖子疼，就是神經(jīng)性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經(jīng)引發(fā)了脖子疼，這個比較嚴重，需要經(jīng)過比較長期療程的治療，建議先去醫(yī)院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療。
其他疾病
另外還有可能是身體的其他疾病影響脖子，比如重感冒可能會引起渾身酸疼，脖子也會疼。
脖子疼怎么辦？
頸椎病是由于頸椎損傷和頸椎周圍軟組織退行性改變引起頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)所致，可壓迫或刺激頸部血管、交感神經(jīng)、神經(jīng)根和脊髓而引起頸、肩、上肢、頭部疼痛等癥狀，有時甚至導致肢體功能障礙等。作為現(xiàn)代都市人的通病，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退，勞損和外傷等原因加速了這種退行性變的過程。
故本病多發(fā)于辦公室白領及中老年人，尤以長期從事伏案工作或有頸部損傷史者更為多見。
我們平時生活中，不管是工作的時候還是休閑娛樂的時候，大家平時可以坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。
注意不要閉眼，目視前方。早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。
吃飯時應盡量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。工作時要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。
此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。
這種疾病還表現(xiàn)為腰背酸痛、脖子活動范圍減小，同時手臂伴有過電感，頭暈惡心等，一旦患上這種疾病要及時就醫(yī)，避免延誤病情是疾病進一步惡化。
人們的生活節(jié)奏快是這個時代的特點，很多人每天都要伏案工作，常常使用電腦在辦公室里久坐，很多人都會出現(xiàn)脖子酸痛的癥狀。脖子酸痛怎么辦?如何緩解脖子酸痛，可以采用按摩的方法來進行消除，按摩風池穴能有效緩解脖子酸痛。出國留學網(wǎng)小編就經(jīng)常用這個方法。
快節(jié)奏是現(xiàn)代都市人的日常生活的主要特征，在這樣的環(huán)境之下，很多人每天都要長時間坐在辦公室中，伏案工作，加上經(jīng)常使用電腦保持同樣的動作姿勢，時間久了脖子酸痛的癥狀就會隨之而來。脖子酸痛怎么辦?有什么有效的方法可以緩解?按摩就是不錯的選擇，脖子酸痛可以針對風池穴進行按摩，消除癥狀的效果非常不錯。
緩解脖子酸痛，按摩風池穴，那么風池穴在什么地方呢?風池穴的位置在人的頸部之上，鎖骨的下面，也就是在胸鎖乳突肌和斜方肌兩者上端之間的凹陷部位。風池穴是足少陽和陽維相會的地方。在發(fā)病為急性的時候，以重揉重按的方式，按摩同側風池穴。如果是慢性的發(fā)作還有進行預防的話，則可以輕揉輕按刺激的方式，按摩兩側的風池穴。
具體的按摩方法是，按摩的時候用拇指的指腹部位，或者是食指和中指兩指并攏，又或者是使用按摩棒，在風池穴的位置上以環(huán)行的方式用力揉按。在揉按風池穴的時候，頭部盡量地往后仰起，當感覺到局部有酸、沉、重、脹的感覺時即可。每次按摩的時候大約10分鐘，早上和晚上各按摩一次，如果是急性的則可以適當增加次數(shù)。
常按摩風池穴，可以起到舒經(jīng)活絡的作用，同時還有著解痙止痛的功效。對于有頸椎病、頸肩綜合癥、落枕等疾病癥狀引起的脖子酸痛的患者，可以采用按摩風池穴的方法緩解和輔助病情癥狀的治愈恢復。另外，日常生活中多加注意脖子酸痛的預防，做到勞逸結合。
(一)儀表
儀表是指人的容貌，是一個人精神面貌的外觀體現(xiàn)。一個人的衛(wèi)生習慣、服飾與形成和保持端莊、大方的儀表有著密切的關系。
1、衛(wèi)生：清潔衛(wèi)生是儀容美的關鍵，是禮儀的基本要求。不管長相多好，服飾多華貴，若滿臉污垢，渾身異味，那必然破壞一個人的美感。因此，每個人都應該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，做到入睡起床洗臉、腳，早晚、飯后勤刷牙，經(jīng)常洗頭又洗澡，講究梳理勤更衣。不要在人前"打掃個人衛(wèi)生"。比如剔牙齒、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，這些行為都應該避開他人進行，否則，不僅不雅觀，也不尊重他人。與人談話時應保持一定距離，聲音不要太大，不要對人口沫四濺。
2、服飾：服飾反映了一個人文化素質之高低，審美情趣之雅俗。具體說來，它既要自然得體，協(xié)調(diào)大方，又要遵守某種約定俗成的規(guī)范或原則。服裝不但要與自己的具體條件相適應，還必須時刻注意客觀環(huán)境、場合對人的著裝要求，即著裝打扮要優(yōu)先考慮時間、地點和目的三大要素，并努力在穿著打扮的各方面與時間、地點、目的保持協(xié)調(diào)一致。
(二)言談
言談作為一門藝術，也是個人禮儀的一個重要組成部分。
1、禮貌：態(tài)度要誠懇、親切;聲音大小要適宜，語調(diào)要平和沉穩(wěn);尊重他人。
2、用語：敬語，表示尊敬和禮貌的詞語。如日常使用的"請"、"謝謝"、"對不起"，第二人稱中的"您"字等。初次見面為"久仰";很久不見為"久違";請人批評為"指教...
脖子痛是現(xiàn)代人的常見疾病之一，隨著我們生活壓力和工作壓力的增大，越來越多的朋友患上脖子痛的毛病，尤其是忙于工作的白領朋友。那么脖子疼怎么辦呢?下面是出國留學網(wǎng)小編精心為大家整理的脖子疼怎么辦，歡迎閱讀。更多脖子疼怎么辦相關內(nèi)容請關注出國留學網(wǎng)實用資料欄目!
人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。
1、多運動
人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前后、左右旋轉活動。這么多功能和壓力都要這區(qū)區(qū)七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處于緊張狀態(tài)，就容易疲勞，失去彈性。在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發(fā)而動全身。
2、正確坐姿
一個正確的坐姿是最有效的解決脖子酸痛或者是其他頸椎酸痛的方法。因為正確的坐姿不會導致人的神經(jīng)或者是脊柱受到擠壓或者是壓迫，所以也就不會出現(xiàn)脖子酸痛的情況。
另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松 的機會，相信一定會有助于你的健康。
3、冰敷
當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。
4、坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當?shù)闹?，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
5、墊毛巾
當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。
6、避免經(jīng)常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
7、視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。
8、減少電話聊天
講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。
9、放輕
松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
脖子疼推薦訪問
