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生活總有各種各種事情，需要科學(xué)的辦法去解決它。出國留學(xué)網(wǎng)小編整理了生活實用資料“低頭族做久了？脖子疼的7個緩解辦法”，喜歡的小伙伴不要錯過。以下小知識由出國留學(xué)網(wǎng)提供!
脖子疼怎么辦?有時候工作太久了會脖子疼，或者保持同一個動作，如玩手機(jī)太久了也會脖子疼，有什么辦法可以快速緩解疼痛呢?
脖子疼之冰敷/熱敷法
用冰袋對頸部酸痛部位進(jìn)行冷敷，持續(xù)15分鐘，之后使用熱水袋進(jìn)行熱敷，同樣持續(xù)15分鐘，重復(fù)此過程1個小時。
脖子疼之貼膏藥法
長期不能消退的疼痛，可使用頸椎貼之類的傳統(tǒng)膏藥敷貼患處，可快速緩解疼痛。如果非常嚴(yán)重的疼痛，建議及時去醫(yī)院檢查，確定病因。
脖子疼之針灸/按摩法
傳統(tǒng)中醫(yī)針灸、按摩也是緩解脖子疼痛的常用方法之一，有著舒筋通絡(luò)、活血化瘀的功效，有效消除脖子疼痛。如風(fēng)池穴(位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處)、秉風(fēng)穴(在肩胛骨岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處)、天牖穴(在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處)、肩井穴(在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處)曲池穴(位于屈曲肘關(guān)節(jié)，肘橫紋的外側(cè)頭)等5個穴位，常按摩可以有效緩解脖子酸痛、頸椎疼痛等毛病。
脖子疼之沖熱法
沖個熱水澡，使用熱水，溫度保持在你可以承受的最高溫度，讓水流沖擊頸部，持續(xù)15分鐘，以使肌肉放松，這樣也能緩解疼痛。
脖子疼之運動法
1.坐著或站立，將頭盡量向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，直至有拉扯感覺。維持五秒，然后到另一側(cè)。重復(fù)這個運動約十次。
2.兩腳分立，與肩同闊，將雙手放在前方，右手重迭左手上，向前舉高至頭頂，視線隨著雙手活動。至頭頂時，兩手分開，向兩邊垂低，視線跟隨右手，直至雙手在前方再次重迭。接著左手重迭右手上，重復(fù)以上動作，這次視線跟隨左手活動。重復(fù)整組動作十次。
3.坐著，雙手交叉放于后枕部。頸用力向后與兩手抗衡，維持10秒，以頸部感到酸痛為度，重復(fù)這個運動約十次。患者亦可用練力帶作抗衡，以鍛練頸力。
脖子疼之按摩棒法
按摩棒上有小突起，可有效舒緩肩膊肌肉繃緊的情況，但要注意的是患有骨質(zhì)疏松的人不宜使用按摩棒，而且在使用按摩棒時力度不宜過猛，否則可能傷及其他不疼的部位。
脖子疼之牽引法
牽引的主要目的在于放松頸部肌肉的痙攣，從而減少椎間盤(軟骨)的壓力，增大椎間隙縫和椎間孔，達(dá)致減少神經(jīng)根所受的壓力及放松神經(jīng)根和周圍組織的黏結(jié)。但是要注意，牽引并非適合所有的人，如頸椎病伴嚴(yán)重心腦血管疾病者;頸椎嚴(yán)重退行性改變，骨橋形成的患者;頸椎管骨性狹窄超過1/2的患者;嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、椎動脈狹窄患者等多種疾病患者是不能做牽引的。
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