出國(guó)留學(xué)網(wǎng)專題頻道高三考生欄目，提供與高三考生相關(guān)的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！
09-08
十二年的寒窗苦讀，十二年的拼搏奮斗，都是為了高考。高考是我們?nèi)松械闹卮筠D(zhuǎn)折點(diǎn)，只有足夠努力，才會(huì)不留遺憾。以下是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編給大家整理的“致高考前的高三考生激勵(lì)語(yǔ)”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
1. 天道酬勤勤能補(bǔ)拙，拼搏一年天高地闊。
2. 滴水穿石戰(zhàn)高考；如歌歲月應(yīng)無(wú)悔。
3. 你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你就會(huì)離這個(gè)目標(biāo)不會(huì)太遠(yuǎn)。
4. 拼一個(gè)春夏秋天，贏一個(gè)無(wú)怨無(wú)悔。
5. 眼淚不是我們的答案，拼搏才是我們的選擇。
6. 苦海有涯。而學(xué)無(wú)涯，志者戰(zhàn)高考，惰者畏高考。
7. 勇者，必以決斗之勇氣與五張?jiān)嚲硪粵Q雌雄；懦夫，概以鼠目之寸光量人生此戰(zhàn)必輸無(wú)疑！
8. 擁有知識(shí)改變命運(yùn)，擁有理想改變態(tài)度。
9. 時(shí)間抓起來(lái)就是黃金，抓不起來(lái)就是流水。
10. 破釜沉舟，搏他個(gè)日出日落。
11. 挑戰(zhàn)人生是我無(wú)悔的選擇，決勝高考是我不懈的追求。
12. 激情澎湃，高考不敗，斗志昂揚(yáng)，屬我最強(qiáng)。
13. 不苦不累，高三無(wú)味，不拼不搏，等于白活。
14. 鷹隼試翼，風(fēng)塵翕張，面對(duì)理想，直面陽(yáng)光。
15. 讀書(shū)改變命運(yùn)，刻苦成就事業(yè)，態(tài)度決定一切。
16. 拼搏高考，今生無(wú)悔；爬過(guò)高三，追求卓越！張揚(yáng)樂(lè)學(xué)樂(lè)思的個(gè)性，堅(jiān)守不驕不躁的心態(tài)。
17. 頭懸梁，錐刺骨，巾幗揮毫?xí)嬷尽?/p>
18. 不怕千萬(wàn)人阻擋，只怕自己投降。
19. 沒(méi)有常勝，只有常省。
20. 我們接受命運(yùn)，但不卑怯。
21. 梅花香自苦寒來(lái)，熬頭喜在汗水中。
22. 現(xiàn)在偷的懶，都是給將來(lái)挖的坑。
23. 聞雞起舞成就拼搏勁旅師，天道酬勤再現(xiàn)輝煌王者風(fēng)。
24. 失敗的盡頭是成功，努力的終點(diǎn)是輝煌。
25. 勇登書(shū)山，點(diǎn)點(diǎn)心血勤育英才厚澤九州；我本英雄，滴滴汗水勇赴學(xué)海逐鹿中原。
26. 舍我其誰(shuí)，群雄逐鹿鹿死誰(shuí)手尚待一朝試鋒芒；天南海北，萬(wàn)木爭(zhēng)春春在何處但將今夕放眼量。
27. 十年苦讀一朝決勝負(fù)換來(lái)笑逐顏開(kāi)，數(shù)載艱辛六月定乾坤贏得似錦前程。
28. 豈能盡如人意，但求問(wèn)心無(wú)愧。
29. 玉不啄不成器，人不學(xué)不知道。
30. 學(xué)習(xí)不一定成功，不學(xué)習(xí)一定不能成功。
31. 心者，棲神之舍；神者，知識(shí)之本；思者，神識(shí)之妙用也。
32. 磨槍礪劍，不懼兵臨城下；腳踏實(shí)地，凌云舍我其誰(shuí)！
33. 提高一分，干掉千人！最后沖刺，奮斗拼搏。
34. 海闊憑魚(yú)游鯉躍龍門(mén)；天高任鳥(niǎo)飛鵬程萬(wàn)里。
35. 與其羨慕別人，不如加快自己的腳步。
36. 掉皮掉肉不掉隊(duì)，流血流汗不流淚。
37. 拼一個(gè)秋冬春夏，夢(mèng)十載花落吾家。
38. 因?yàn)槲也荒?，所以一定要；因?yàn)橐欢ㄒ?，所以一定能?/p>
3...
01-11
下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)整理的“2018年高考飲食：高三考生飲食注意事項(xiàng)”，歡迎閱讀參考，更多有關(guān)內(nèi)容請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站高考欄目。
2018年高考飲食：高三考生飲食注意事項(xiàng)
科學(xué)合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。當(dāng)人承受巨大心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功的意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定幫助。而過(guò)硬、過(guò)于油膩的食物，對(duì)考生來(lái)說(shuō)不是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)加劇考生精神緊張的程度。
要注意平衡飲食，做到粗細(xì)搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚(yú)大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚(yú)、瘦肉和雞鴨。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。要注意烹調(diào)方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當(dāng)進(jìn)食富含卵磷脂類的食品，如動(dòng)物腦、蛋黃、豆制品、魚(yú)肝油等。
考試當(dāng)天早飯要吃稍干一點(diǎn)，咸一點(diǎn)，考試時(shí)不會(huì)因憋尿而分散精力。
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出國(guó)留學(xué)高考網(wǎng)為大家提供高三考生如何準(zhǔn)備自主招生?，更多高考資訊請(qǐng)關(guān)注我們網(wǎng)站的更新!
高三考生如何準(zhǔn)備自主招生?
從往年自主招生流程來(lái)看，高校自主招生發(fā)布招生簡(jiǎn)章集中在每年的3月份，招生簡(jiǎn)章發(fā)布后開(kāi)始報(bào)名，測(cè)試則安排在高考后6月中旬進(jìn)行。測(cè)試一般分為筆試和面試，部分院校只進(jìn)行面試。在這段時(shí)間內(nèi)，考生需要做三大準(zhǔn)備：
1、報(bào)名準(zhǔn)備
自主招生報(bào)名包括兩部分：網(wǎng)上報(bào)名和相關(guān)紙質(zhì)材料的郵寄。報(bào)名所需準(zhǔn)備的材料包括：自主招生報(bào)名申請(qǐng)表、高中階段獲得的獎(jiǎng)項(xiàng)證書(shū)及證明材料、高中階段文化課成績(jī)單、個(gè)人自薦信、推薦信等等。
2、筆試準(zhǔn)備
筆試部分的準(zhǔn)備首先就是多做幾遍往年的真題，自主招生筆試題并不是考生想象的那么難，其實(shí)筆試應(yīng)該是1/3的高考考綱范圍內(nèi)的題，然后1/3的考綱邊緣題，再有1/3可能才達(dá)到競(jìng)賽專用的知識(shí)點(diǎn)。
3、面試準(zhǔn)備
面試部分也是一樣，需要考生多看往年各高校的面試題，多了解時(shí)事新聞，多和家人朋友進(jìn)行溝通交流，了解他人對(duì)問(wèn)題的觀點(diǎn)和看法，從中找出自己的優(yōu)勢(shì)和不足。由于面試題很靈活，需要考生現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮，將面試題中涉及到的每一點(diǎn)都轉(zhuǎn)換成自己的語(yǔ)言描述出來(lái)，做到語(yǔ)言流暢。
4、家長(zhǎng)輔助
由于高三復(fù)習(xí)比較緊張也很關(guān)鍵，考生在某些環(huán)節(jié)沒(méi)有足夠的精力和時(shí)間去準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候就需要家長(zhǎng)來(lái)付出更多的關(guān)心和幫助。比如在準(zhǔn)備報(bào)名材料這個(gè)環(huán)節(jié)，就可以由家長(zhǎng)來(lái)完成，當(dāng)然更多是需要家長(zhǎng)來(lái)了解高校相關(guān)招生政策。
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2017年高考結(jié)束了，高考后的生活即將開(kāi)始，考生們先來(lái)看一看由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考欄目整理而出：衡水二中高三考生高考首日仍正常自習(xí)，希望對(duì)您有所幫助!
2017年6月7日，高考拉開(kāi)帷幕，全國(guó)共有940萬(wàn)考生報(bào)名參加考試。河北省衡水二中在高考首日仍安排高三學(xué)生正常上早自習(xí)，讓考生保持平常心迎接高考。
衡水二中高三學(xué)生在教室內(nèi)進(jìn)行最后的考前自由復(fù)習(xí)。
衡水二中高三學(xué)生在教室內(nèi)進(jìn)行最后的考前自由復(fù)習(xí)。
衡水二中高三學(xué)生在教室內(nèi)進(jìn)行最后的考前自由復(fù)習(xí)?！ ∵@些即將走上考場(chǎng)的學(xué)生，依然安坐在教室里上著自習(xí)，他們或埋頭翻書(shū)，或演算著習(xí)題，如果不是教室墻上有關(guān)高考的勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)，在這里似乎看不到高考的硝煙。據(jù)老師介紹，他們甚至連高考兩天的早操都在正常進(jìn)行。
也許這就是“高考當(dāng)平時(shí)，平時(shí)當(dāng)高考，平常心應(yīng)考”的教育理念下教出的內(nèi)心真正強(qiáng)大淡定的學(xué)生吧。
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努力就會(huì)有回報(bào)!出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道為你帶來(lái)“2017年高考首日衡水二中高三考生仍正常上自習(xí)”，感謝大家瀏覽本頁(yè)面，更多高考資訊盡在高考頻道!
2017年6月7日，高考拉開(kāi)帷幕，全國(guó)共有940萬(wàn)考生報(bào)名參加考試。河北省衡水二中在高考首日仍安排高三學(xué)生正常上早自習(xí)，讓考生保持平常心迎接高考。
這些即將走上考場(chǎng)的學(xué)生，依然安坐在教室里上著自習(xí)，他們或埋頭翻書(shū)，或演算著習(xí)題，如果不是教室墻上有關(guān)高考的勵(lì)志標(biāo)語(yǔ)，在這里似乎看不到高考的硝煙。據(jù)老師介紹，他們甚至連高考兩天的早操都在正常進(jìn)行。
也許這就是“高考當(dāng)平時(shí)，平時(shí)當(dāng)高考，平常心應(yīng)考”的教育理念下教出的內(nèi)心真正強(qiáng)大淡定的學(xué)生吧。
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05-16
高考中容易發(fā)生哪些意外，我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編給大家總結(jié)出以下幾條，希望能夠給考生和家長(zhǎng)帶來(lái)些許幫助。
意外即是意料之外，不論什么時(shí)候，不論做什么事，在做準(zhǔn)備工作時(shí)，我們都要考慮意外因素，做好萬(wàn)全之策，降低意外發(fā)生的概率。尤其是對(duì)我們的人生有絕對(duì)影響意義的高考。
意外一：漏答題
這是因?yàn)槭裁?很多考生在拿到考卷后，不是先通覽一遍試卷，而是直接著急忙慌的開(kāi)始做題。每年高考都會(huì)有這種情況發(fā)生：考生在做完所有題目后，檢查自己做的情況，才發(fā)現(xiàn)最后試卷背面還有一道大題。而這個(gè)時(shí)候時(shí)間已經(jīng)不夠用了。
正確做法：正常情況下，考卷都會(huì)提前至少5分鐘發(fā)放，監(jiān)考老師會(huì)讓考生檢查試卷完整性，這個(gè)時(shí)候，考生不要只顧著查看第一頁(yè)的題目，一定要瀏覽全卷。這樣做的目的主要是整體感知試卷難度，做到心中有數(shù)，合理分配時(shí)間，制定答題策略。也杜絕了漏答情況的發(fā)生。
意外二：糾纏一道題
考試時(shí)，題不會(huì)做還好，最怕就是有點(diǎn)頭緒，但又不是很明晰的。很多考生會(huì)在這樣的題上浪費(fèi)大量的時(shí)間，導(dǎo)致時(shí)間緊張。在發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠的情況下，很多考生就會(huì)心慌意亂，腦子一片亂，影響后面題目的思路，要不就是題目做不完，或者最后答題卡填涂時(shí)間緊湊，慌亂中出錯(cuò)。
正確做法：遇到這樣的題，如果順著思路能做下來(lái)還好，如果理不清思路，用時(shí)過(guò)長(zhǎng)，可以暫時(shí)跳過(guò)。
意外三：答題卡填涂時(shí)間不夠
考場(chǎng)上我們總能遇到這樣的考生，考試結(jié)束鈴響了，筆還停不下來(lái)。尤其是高考考試，監(jiān)考老師是不會(huì)多給你兩分鐘專門(mén)填涂答題卡的，這對(duì)其他考生也是不公平的。
正確做法：考試剩余最后15分鐘時(shí)，監(jiān)考老師都會(huì)提醒考生，這個(gè)時(shí)候，考生一定要抓緊時(shí)間先把答題卡認(rèn)真填涂了。
意外四：答題卡填涂出問(wèn)題
填涂答題卡出現(xiàn)問(wèn)題，主要有兩方面原因，一是沒(méi)有認(rèn)真看自己是A卡，還是B卡;二是粗心大意，填涂錯(cuò)位，往往是一個(gè)錯(cuò)，步步錯(cuò)。很多考生答了一大半了才發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候改，浪費(fèi)了很多答題時(shí)間。
正確做法：在答題卡發(fā)到手里的時(shí)候，就該先把自己的姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等信息仔細(xì)填涂好，并查看自己是A卡，還是B卡，信息檢查一遍。
意外五：身體狀況影響答題
有些考生，因?yàn)楦呖记帮嬍巢划?dāng)，熬夜看書(shū)，導(dǎo)致第二天身體不舒服，或昏昏沉沉，只能硬著頭皮答題。結(jié)果可想而知。
正確做法：高考前，最好尊重平時(shí)的飲食習(xí)慣，該怎么吃還怎么吃，不能大補(bǔ)亂補(bǔ)，也不能清湯寡水，保持飲食基本不變的原則上，強(qiáng)化飲食衛(wèi)生是關(guān)鍵，適當(dāng)清淡有利于消化即可。考前最后一天，熬夜更是不可取的。
意外六：答題思路容易受干擾
高考考場(chǎng)上，充斥著翻卷聲，答題沙沙聲，很多考生心理素質(zhì)不強(qiáng)，容易受到外界的影響干擾，一看周圍的同學(xué)都在刷刷的翻著試卷，就心慌意亂，胡思亂想，是不是自己答的太慢了。怎么辦，怎么辦?影響答題。
正常做法：排除一切干擾，不要管別人為什么翻卷，大家都有自己的答題安排...
06-22
2015山東高考成績(jī)23日發(fā)布 高三考生須提前返校
從山東省教育廳獲悉，2015年山東高考成績(jī)查詢時(shí)間為6月23日。屆時(shí)出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道將在第一時(shí)間發(fā)布2015年山東高考成績(jī)查詢及入口，望廣大考生和家長(zhǎng)及時(shí)關(guān)注!
6月22日，山東省高三考生接到緊急通知，返校時(shí)間提前一天，改為24號(hào)上午!高考成績(jī)23日發(fā)布!
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06-07
對(duì)高考考生而言，今明兩天無(wú)疑是人生中最重要的考驗(yàn)之一。緊張、壓力、期望……不只是考生，種種情緒一樣讓家長(zhǎng)們坐臥不寧。
曾經(jīng)的考生們、經(jīng)歷過(guò)高考的家長(zhǎng)們有什么話想說(shuō)?從他們的高考經(jīng)歷中有什么經(jīng)驗(yàn)可以借鑒?華商報(bào)記者昨日采訪了多位大學(xué)生及家長(zhǎng)。
今天高考大幕開(kāi)啟，很多考生家長(zhǎng)會(huì)忐忑不安地守候在考場(chǎng)外。但你知道孩子走出考場(chǎng)時(shí)最希望聽(tīng)到什么話嗎?你知道哪些行為會(huì)給他們帶來(lái)更大的壓力嗎?我們不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)部分“高考過(guò)來(lái)人”的心聲。
北大學(xué)生：家長(zhǎng)“正常一些”就好
去年高考，畢業(yè)于西安高新一中的賈士釗以優(yōu)異的成績(jī)考上了北京大學(xué)城市與環(huán)境學(xué)院。由于平時(shí)的成績(jī)就非常好，在他和父母看來(lái)，高考的成績(jī)只能算“還行”。
昨日中午，華商報(bào)記者電話聯(lián)系上遠(yuǎn)在北京的賈士釗時(shí)，他正在圖書(shū)館寫(xiě)論文。一年前高考時(shí)，父母都說(shuō)什么了、怎樣給他減壓的?“很多細(xì)節(jié)已經(jīng)模糊了”，他說(shuō)，從當(dāng)時(shí)自己的角度看來(lái)，家長(zhǎng)想給孩子減壓，最重要的一點(diǎn)是“正常一些就好”，“就是家長(zhǎng)不要比考生還緊張，不要說(shuō)太多跟平時(shí)不一樣的話，最多鼓勵(lì)一下就好了?！?/p>
他說(shuō)，自己的父母做得比較好，沒(méi)有過(guò)度關(guān)心，沒(méi)有給自己造成額外負(fù)擔(dān)。所以，高考時(shí)他的心態(tài)與平時(shí)模擬考試并無(wú)兩樣。
西工大明德學(xué)院學(xué)生：希望父母能問(wèn)句“累不累”
楊鐸是山東東營(yíng)人，高中就讀于中國(guó)石油大學(xué)附中，去年高考考了489分，考到了西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院。
“考試的時(shí)候完全發(fā)揮失常，太緊張，喝了罐功能飲料，結(jié)果心跳得特別快?！睏铊I說(shuō)，自己平時(shí)模擬考試成績(jī)都在一本分?jǐn)?shù)線左右，他原本的目標(biāo)是北京工業(yè)大學(xué)。參加高考的那天下著雨，父親和眾多家長(zhǎng)一樣，冒雨等在考場(chǎng)外?？纪?，考生們涌出校門(mén)后，家長(zhǎng)紛紛圍了上去，尋找自己的孩子，楊鐸聽(tīng)到大多數(shù)家長(zhǎng)的第一句話都是“考得怎么樣啊”。
“其實(shí)，我最想聽(tīng)到的是‘累不累啊’，關(guān)心的話語(yǔ)會(huì)讓考生心情平靜，否則，如果沒(méi)考好，考生會(huì)更緊張的?！睏铊I說(shuō)，雖然沒(méi)有考上心目中的院校，但來(lái)西安后還是很快適應(yīng)了這邊的學(xué)習(xí)和生活。
“我已經(jīng)是高考的過(guò)來(lái)人了，我希望今年的考生家長(zhǎng)不要總是去問(wèn)孩子考得如何，而是應(yīng)該關(guān)心孩子的心情，只要心態(tài)放松不緊張，就會(huì)考出正常水平的?！?/p>
西安交大學(xué)生：感謝父母沒(méi)有給我壓力
“我算是正常發(fā)揮了平時(shí)的水平”，去年參加高考的小趙當(dāng)年高考成績(jī)是654分，與模擬考試成績(jī)差不多，最終上了西安交大。
回想起參加高考的情景，他說(shuō)父母并沒(méi)有過(guò)多在言語(yǔ)上“關(guān)心”，平時(shí)學(xué)習(xí)也是自己管自己。去年高考，因?yàn)榧译x考場(chǎng)遠(yuǎn)，考試期間，小趙住在了考場(chǎng)附近的酒店，但父母還是住在家里，并沒(méi)有陪考?！翱记耙惶?，父母沒(méi)有問(wèn)關(guān)于高考的事，只是幫我把準(zhǔn)考證、考試用具等準(zhǔn)備好?！庇绕渥屗袆?dòng)的是，擔(dān)心他身體出問(wèn)題，父母還在包里塞了一堆藥，怕考試消耗體力，又準(zhǔn)備了一些高熱量的零食。
考試期間，小趙打電話回家，父母也沒(méi)有問(wèn)考試的事情，只是隨便說(shuō)了些生活上的小事，比如中午吃了什么?？纪暝?，他和同學(xué)一起回家的路上，又給父母打了個(gè)電話，“他們這才小心翼翼地問(wèn)我考得怎么樣?為了打趣，我還裝作特別消極地說(shuō)‘不怎么樣’，電話那頭，母親笑著說(shuō)‘沒(méi)事沒(méi)事，考完就好’?！被丶液?，父母準(zhǔn)備了一大堆豐富的美食，他這才說(shuō)實(shí)話：基本穩(wěn)定，正常發(fā)揮。
最想跟父母說(shuō)什么呢?“特別感謝他們，沒(méi)有給我壓力，嗯，挺好的……...
03-05
高考越來(lái)越近了，高三家長(zhǎng)們?cè)谶@個(gè)時(shí)候除了要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)外，關(guān)注孩子的飲食健康也是十分重要的，下面的文章正是針對(duì)高三學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)食譜，希望對(duì)大家有所幫助!
星期一
早餐：牛奶230ml、面包(面粉200克)、煮雞蛋50克。
午餐：米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量)。(這個(gè)午餐營(yíng)養(yǎng)搭配很好，但比較清淡，對(duì)于無(wú)肉不歡的孩子來(lái)說(shuō)有點(diǎn)……而且缺一味湯)
晚餐：饅頭(面粉180克)、百合蝦(蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量)、牛肉菜湯(卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量)。(晚餐比較合理，清淡)
加餐：水果。
星期二
早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(雞蛋50克)。(這款早餐適合女孩子或南方人，因?yàn)槿敝魇?，?duì)于要學(xué)習(xí)一上午的孩子來(lái)說(shuō)，早餐最好配上兩只鮮肉包或者面包饅頭之類的主食，否則熱量不夠。)
午餐：米飯(粳米150克)、魚(yú)香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿卜50克、土豆100克、植物油5克，姜絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。(午餐缺湯)
晚餐：金銀卷(面粉100克、玉米粉100克，麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(yú)(各種鮮魚(yú)150克、植物油5克，蔥段、姜絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦米湯(青菜50克、植物油5克、蝦米，味精、鹽適量)。(晚餐的清蒸鮮魚(yú)如果能和午餐的熗花菜換一下就好了，這樣午餐可以再豐富些，晚餐有蝦米躺了，兩個(gè)素菜足矣)
加餐：水果。
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2014年高考期間營(yíng)養(yǎng)食譜之魚(yú)的制作匯總
星期三
早餐：粳米發(fā)糕(150克)、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐(無(wú)鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克)。(今日早餐搭配很好，如果再配點(diǎn)水果或蔬菜沙拉就更好了)
午餐：米飯(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調(diào)味品適量)、西芹牛柳(牛瘦...
06-05
? 梁實(shí)秋在他的一篇雜文《睡》中寫(xiě)道：人在筋骨疲勞之后，眼皮一垂，枕中自有乾坤，其事乃如食色一般的自然，好像是不需措意。然而，近來(lái)不少高三學(xué)子卻紛紛抱怨“長(zhǎng)夜漫漫，無(wú)心睡眠”，這是怎么一回事呢?
案例：何倩是一名正在讀高三的學(xué)生，近一個(gè)月來(lái)她顯得有些精神不佳，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，對(duì)以前很喜歡的晨讀和運(yùn)動(dòng)也提不起興趣了，而且常常覺(jué)得自己疲倦無(wú)力。原來(lái)，她每天夜里都會(huì)在兩三點(diǎn)鐘驚醒后心緒繁雜、難以入睡，第二天醒來(lái)后，還有頭暈等身體不適癥狀。連續(xù)的睡眠不好，讓她的生活和學(xué)習(xí)都受到了影響。隨著高考的臨近，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好的阿虹也患上了失眠癥，每晚入睡前，她就開(kāi)始焦躁、恐慌，白天發(fā)生的事情都會(huì)在腦海里一一重演，焦慮的情緒讓她根本就無(wú)法入睡。
充足而良好的睡眠是保證高三學(xué)子精力充沛、心態(tài)寬舒與平衡的前提。但遺憾的是，很多高三學(xué)子既沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠。有的同學(xué)因考前過(guò)度緊張常常失眠，有的同學(xué)即使能及時(shí)入睡，睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。很多高三學(xué)子都說(shuō)：美美地睡上一覺(jué)簡(jiǎn)直是一種“奢求”。下面是一些高三學(xué)子的睡眠狀態(tài)：
情況一：放學(xué)回家就開(kāi)始做作業(yè)，持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，在這個(gè)過(guò)程中不得不與困倦“作斗爭(zhēng)”。一到半夜，開(kāi)始精神抖擻，凌晨2點(diǎn)了還興奮得睡不著。連續(xù)幾天精神很好，一段時(shí)間后，變成一到學(xué)校上課就想睡覺(jué)。
情況二：明知道到了高三該加油了，但意志力較薄弱，放學(xué)回家后不能靜心學(xué)習(xí)。盡管心里并不輕松，但又想睡夠了再學(xué)習(xí)，可睡了就醒不來(lái)，醒來(lái)后就著急，愛(ài)發(fā)脾氣。變得愛(ài)遲到，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳。
情況三：過(guò)分貪睡，經(jīng)常是一副睡不醒的樣子，無(wú)力應(yīng)對(duì)高三，睡覺(jué)成了逃避現(xiàn)實(shí)的方法。
顯而易見(jiàn)，失眠、睡眠紊亂、睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高、早醒等睡眠問(wèn)題給高三學(xué)子帶來(lái)的不良影響還不小。睡眠問(wèn)題將導(dǎo)致精神不集中、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率降低、作業(yè)和考試錯(cuò)誤率升高等。如果睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期存在，還會(huì)導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥的發(fā)生，對(duì)高三學(xué)子的身心健康造成嚴(yán)重影響。
那么，究竟是什么原因影響了高三學(xué)子的睡眠呢?作業(yè)多、考試頻繁、競(jìng)爭(zhēng)壓力大是影響考生睡眠的主要因素。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高三學(xué)生每天做課外作業(yè)的時(shí)間超過(guò)4小時(shí)的達(dá)到70%以上，超過(guò)5小時(shí)的達(dá)到35%.高三學(xué)生平均每人擁有18本學(xué)習(xí)資料，最多的居然有99本，閱讀研究這些復(fù)習(xí)資料剝奪了他們不少休息時(shí)間。在高三學(xué)生中流傳著這樣一句話：“大考月月有(月考、模擬考)，小考三六九(單元測(cè)驗(yàn))”，頻繁的考試使學(xué)生的心理壓力很大，精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)。有的學(xué)生一遇到考試，就要全力以赴，焦慮不安難免，睡不著覺(jué)也成了家常便飯。而上名牌大學(xué)的渴望、家長(zhǎng)和老師的期望、激烈競(jìng)爭(zhēng)的壓力等也讓部分高三學(xué)子以犧牲睡眠時(shí)間為代價(jià)，想要多出一些時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)功課，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
案例：趙文是高三理科重點(diǎn)班學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)中等偏上。老師說(shuō)他如果保持這樣的成績(jī)，重點(diǎn)本科沒(méi)問(wèn)題，但是如果想再提升一個(gè)層次，考取名牌大學(xué)，還要在高三剩下的時(shí)間里扎扎實(shí)實(shí)地拼搏一番。聽(tīng)了老師的話，趙文暗下決心：一定要努力，要比以前多花三倍心血和時(shí)間，爭(zhēng)取考上名牌大學(xué)，為今后的輝煌人生奠定一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。也許由于求勝心切，從那以后，趙文心里總憋著一股勁，他按照預(yù)定的計(jì)劃，每晚做題、溫書(shū)到凌晨1點(diǎn)，早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，背英語(yǔ)單詞和讀語(yǔ)文課文等。剛開(kāi)始的一段時(shí)間，趙文還覺(jué)得這樣效率挺高的，但好景不長(zhǎng)，他堅(jiān)持了不到一個(gè)月，就感到吃不消了。...
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