高考前失眠

　　隨著高考越來(lái)越近，相信此階段中有著不少的考生會(huì)或多或少會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這其實(shí)是非常正常的現(xiàn)象，但不少考生會(huì)因此產(chǎn)生不少的焦慮情緒，這也導(dǎo)致了更加嚴(yán)重，為了幫助考生更好備考，下面小編就帶大家正確認(rèn)識(shí)高考失眠，讓我們來(lái)看看吧。

　　一、正確認(rèn)識(shí)失眠

　　對(duì)于高三考生來(lái)說(shuō)，高考其實(shí)是一件無(wú)比重要的事情，眾所周知，高考通常都被許多看做是人生命運(yùn)的一次轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這也是身邊許多親朋好友所叮囑的事情，因此作為高三學(xué)子來(lái)說(shuō)不免會(huì)把高考結(jié)果看得過(guò)重，這也是焦慮的集中之處，所以難免會(huì)出現(xiàn)一些失眠的現(xiàn)象，甚至說(shuō)只要經(jīng)歷過(guò)高考就會(huì)有絕大部分大都經(jīng)歷過(guò)失眠的情況，所以面對(duì)失眠這種情況，千萬(wàn)不要過(guò)于想當(dāng)然的認(rèn)為失眠是一種病，這只是人生中必經(jīng)的一道坎。

　　二、失眠的錯(cuò)誤做法

　　對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)，不少的考生或者是家長(zhǎng)或多或少會(huì)把這當(dāng)做一種病，不少比較在意孩子狀態(tài)的家長(zhǎng)更加容易嚴(yán)重放大這種影響，因?yàn)樵诟呖紓淇籍?dāng)中，家長(zhǎng)自身所帶的情緒和焦慮會(huì)直接或者間接的影響著孩子的狀態(tài)，嚴(yán)重的時(shí)候，不少的家長(zhǎng)會(huì)帶著自家的孩子去看各種醫(yī)生或者吃什么藥，這也容易導(dǎo)致了沒(méi)什么病的考生硬生生的吃藥吃出了病，而考生也會(huì)因?yàn)榧议L(zhǎng)或者自己的各種心理壓力在失眠的路上越走越遠(yuǎn)。

　　為此小編建議家長(zhǎng)和考生對(duì)于失眠要有一個(gè)正確的認(rèn)知，再去盲目的實(shí)施對(duì)策，要知道引導(dǎo)和梳理的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)是要比病急亂投醫(yī)的效果要好上許多的，這是各位家長(zhǎng)和考生需要認(rèn)清楚的。

　　三、失眠的正確做法

　　失眠這件事情其實(shí)和彈簧差不多，當(dāng)考生越在意就越會(huì)發(fā)生，反而不在意則還會(huì)好上許多，如果想讓失眠這件事情快速的減少，不乏可以做一些比較積極的事情來(lái)減少這種事情，比如說(shuō)考生可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的高考期望，或者是睡前進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，又比如說(shuō)可以在睡前和一杯牛奶聽一些輕音樂(lè)等等不煩也是可以的，因?yàn)檫@些事情在睡前往往是具有一定的助眠作用，所以大家可以適當(dāng)?shù)脑谒白鲞@些有助睡眠的事情來(lái)輔導(dǎo)自己睡覺(jué)。

　　以上就是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編根據(jù)高考備考的考生總結(jié)出來(lái)對(duì)于失眠現(xiàn)象的一些認(rèn)知，希望本篇文章能夠在此幫助到大家。

　　“我的孩子平時(shí)飲食情況還可以，但到了考試臨近的這幾天，就出現(xiàn)了厭食、惡心等癥狀，我想聽一聽您有什么好辦法?”家長(zhǎng)的這種心態(tài)自己完全可以理解，畢竟孩子要面臨著人生中一次非常重要的轉(zhuǎn)折，幫這些孩子家長(zhǎng)做一些自己能做的事，特別開心。對(duì)于考前失眠的問(wèn)題，專家建議：

　　考前失眠千萬(wàn)別服安眠藥

　　在西安上大學(xué)的大學(xué)生小黃打進(jìn)電話請(qǐng)教段副教授：“就快考試了，我妹妹平時(shí)休息的比較晚，睡得也就比較晚，常用茶、咖啡提神。但這幾天她就是睡不著，我們家人都很擔(dān)心，不知道老師有沒(méi)有什么好辦法?那可不可以給她吃少量的安眠藥呢?”

　　段副教授問(wèn)：“每天能睡覺(jué)幾個(gè)小時(shí)?”小黃回答說(shuō)，6個(gè)小時(shí)。段副教授說(shuō)，必須保證她每天有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，高考前睡不著的孩子很多，主要是心理太緊張了。這時(shí)建議不要用茶、咖啡之類的具有刺激性的飲料來(lái)提神，這樣不僅會(huì)打亂本身固有的生物鐘，而且不利于睡眠質(zhì)量的提高，最好的辦法是讓她喝一杯熱牛奶或是酸奶。這樣不僅有安神的作用，而且有利于改變睡眠質(zhì)量，平時(shí)的飲食也要注意，讓她多吃一些清淡可口的飯菜，如小米粥、菜粥、紅棗粥等。有的家長(zhǎng)為了給孩子增加營(yíng)養(yǎng)不惜大魚大肉的，這樣反倒不好。這幾天可以給她拌粉絲、木耳、黃瓜絲等，煎餅也不錯(cuò)。通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)，要她按照正常的生物鐘起居，保證睡眠質(zhì)量，才能保證有足夠的精力應(yīng)考。段副教授說(shuō)。安眠藥不能用。吃了安眠藥前半夜一般不會(huì)起作用，藥效會(huì)在后半夜產(chǎn)生。她在第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡等癥狀，這樣當(dāng)然就會(huì)影響孩子第二天的學(xué)習(xí)了。同時(shí)長(zhǎng)期使用安眠藥容易引起對(duì)藥物的依賴性，對(duì)健康不利。

　　參加戶外運(yùn)動(dòng) 補(bǔ)充維生素C

　　鄭先生在電話中詢問(wèn)段副教授，自己的兒子今年是第二年參加高考，通過(guò)一年的緊張復(fù)習(xí)，現(xiàn)在到了最緊張的沖刺階段，近來(lái)孩子常感覺(jué)頭痛，伴有少量的脫發(fā)，臨近高考，用腦衛(wèi)生應(yīng)注意什么?飲食上要注意什么?段副教授說(shuō)，因?yàn)榕R近高考，每個(gè)孩子都會(huì)出現(xiàn)緊張的精神狀態(tài)，因復(fù)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)從而導(dǎo)致大腦疲勞，這種狀況比較常見。家長(zhǎng)對(duì)此也不要慌張，首先要通過(guò)有效手段進(jìn)一步減輕學(xué)生的壓力，最近這段時(shí)間最好不要再熬夜、開夜車了，重點(diǎn)放在休息上，要有意緩解大腦的壓力，可以到戶外參加些活動(dòng)，增加對(duì)大腦的供氧量，還可以適當(dāng)?shù)膸图胰俗鲂┘覄?wù)，偶爾轉(zhuǎn)移一下大腦的注意力，讓大腦在高考這段時(shí)間能處于輕松狀態(tài)從而在考場(chǎng)得到充分的發(fā)揮，這樣會(huì)很快緩解相關(guān)癥狀。另外，除了保證睡眠還可以在這幾天適量服用維C等藥物，并多吃水果，如黃瓜，蘋果等。采取這些方式能適當(dāng)?shù)木徑獯竽X的壓力。

　　女生藥物調(diào)整例假不可取

　　“段老師，我想幫我妹妹咨詢這樣一個(gè)問(wèn)題，高考作為人生中重要的一次考試，考生都想用自己最好的狀態(tài)來(lái)迎接這次重要的考試，今年的高考在6月7日和8日舉行，我妹妹她平時(shí)來(lái)例假時(shí)會(huì)肚子痛，有時(shí)還有頭暈，惡心的情況，這次又恰好碰到考試那幾天，那可不可以用藥物來(lái)調(diào)整呢?”昨天熱線開通不久，就有一位姐姐向段副教授提出了這一問(wèn)題。

　　段副教授聽完詢問(wèn)后，立刻回答使用藥物這樣的方法不可取，尤其是帶有激素成分的藥物，這樣做對(duì)身體健康和正常發(fā)育沒(méi)有好處。段副教授說(shuō)，可以在肚臍上貼中草藥止痛膏或是緩解疼痛，不要讓病痛影響了孩子正常發(fā)揮。還有就是不要吃生冷的蔬菜水果和冷飲，應(yīng)該在月經(jīng)期適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物性食物和黑木耳、海帶、芝...