出國留學(xué)網(wǎng)專題頻道高考前注意欄目，提供與高考前注意相關(guān)的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！
05-20
高考即將到來，無論是成績好的學(xué)生還是成績差的學(xué)生都會緊張、感到有壓力!出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考前能幫助你加分的方法!祝你考試順利!
一、睡眠的好壞將影響你的成績
高考生如果睡眠不好的話，會有各種反應(yīng)，影響高考復(fù)習(xí)!下面我們來講講調(diào)整睡眠的方法：
1、提供好的睡眠環(huán)境
不在床上看書，盡量為自己營造一個好的睡眠環(huán)境!調(diào)整燈光的亮度，放點舒緩的音樂，讓自己一進(jìn)入臥室就想休息!
2、做一下深呼吸
睡不著的時候可以做深呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐氣!多做幾次，不僅可以快速入睡，還能釋放壓力!
3、調(diào)整好自己的心態(tài)
有時候失眠睡不好的話，你可以找出自己為什么憂慮，到底在擔(dān)心什么，好好規(guī)劃一下!
大家可以思考一下自己的不足，看看有什么方法可以彌補(bǔ)!仔細(xì)復(fù)習(xí)自己已經(jīng)掌握的知識，爭取不失分!
只有休息好了，你才有好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)!
4、尋求幫助解決問題
如果你的失眠很嚴(yán)重的話，你就應(yīng)該找專業(yè)人士幫你解決了!
二、高考前怎么復(fù)習(xí)
高考前不到二十天，不要期望高考成績有大幅提升!你只需保持現(xiàn)狀，保持上升的趨勢即可!
1、科學(xué)合理地分析考試成績
經(jīng)過模擬考試，高考生要總結(jié)出答題技巧，了解好哪些知識點沒有掌握好，可能耽誤時間!考生要控制好答題速度，以免會做的題目沒做完!不要因為模擬考試的成績而影響復(fù)習(xí)地積極性!
2、注意橫向與縱向復(fù)習(xí)，構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)
橫向復(fù)習(xí)時，要按題型來復(fù)習(xí)，了解好命題規(guī)律，掌握好各題型的特點以及答題思路，發(fā)現(xiàn)自己的弱點!
縱向復(fù)習(xí)時，就是按題目順序了解好知識點的范圍，做到心中有數(shù)!把沒有弄懂的知識點重點復(fù)習(xí)!
三、高考家長怎樣做?
進(jìn)入最后的復(fù)習(xí)階段，家長有時候比高考生還緊張，這樣會給孩子帶來無形的壓力!因此，家長要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)!
1、給孩子合適的鼓勵
家長以平常心面對高考，讓孩子充滿自信地參加高考!
2、可以和孩子一起進(jìn)行體育鍛煉
不要因為高考就停止體育運(yùn)動，要繼續(xù)保持運(yùn)動!適度的運(yùn)動能幫助考生釋放壓力!
3、正確對待女孩子生理期
如果女孩子高考恰好遇到生理期可以不做干預(yù)，注意好飲食就好!不要在經(jīng)期吃冷飲，要用熱水洗澡和腳!特殊情況請咨詢醫(yī)生意見!
4、遵從孩子自己的復(fù)習(xí)計劃
家長不要盲目的給孩子購買復(fù)習(xí)資料，強(qiáng)制孩子復(fù)習(xí)!要讓孩子跟隨老師的計劃和自己的計劃來學(xué)習(xí)!
高考前休息好了，復(fù)習(xí)好了，提高分?jǐn)?shù)是輕而易舉的事情!加油吧!祝你考試順利!
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離高考只剩最后幾天了，考生在做好最后復(fù)習(xí)的同時，更要有足夠的心理準(zhǔn)備。針對考生在考前因時間緊、壓力大而導(dǎo)致的長期過度緊張、焦慮不安、抑郁等心理問題，考生與家長可以結(jié)合實際情況，在生活中積極進(jìn)行減壓。家長和考生不妨從以下幾方面加以注意。
飲食減壓是生理保證
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明，有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力更加集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高復(fù)習(xí)效率，這可間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿卜能提高記憶力，檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。
運(yùn)動減壓是體力保證
科學(xué)地安排生活、體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合、勞逸結(jié)合，有助于減輕壓力。及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時間高強(qiáng)度的腦力勞動，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動，以此減輕緊張度，比如每天抽出30分鐘時間進(jìn)行體育活動，借以放松大腦，增加活力。針對考前時間緊的情況，考生還應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉，如在學(xué)習(xí)中的間隙時間伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
睡眠減壓是精力保證
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是，大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠質(zhì)量，許多考生因考前過度緊張還常常失眠，所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠，是減輕其心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件?？忌靼祝瑺奚邅砑哟髮W(xué)習(xí)力度是得不償失的。如何改善考生的睡眠呢?首先，家長應(yīng)為孩子營造一個安靜的休息環(huán)境;其次，針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞的狀況，考生可根據(jù)自身情況進(jìn)行多時段的睡眠。
失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力。另一方面，應(yīng)科學(xué)地安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。
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