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出國留學(xué)網(wǎng)高考頻道 2014年的高考大戰(zhàn)，在6月8日17時(shí)準(zhǔn)時(shí)響起的結(jié)束鈴聲中塵埃落定，數(shù)載寒窗終于交上了答卷。哈爾濱師范大學(xué)附屬中學(xué)考點(diǎn)大門推開，蜂擁而出的考生們與候考家長抱作一團(tuán)。經(jīng)歷了高考的洗禮，這個(gè)暑假是高考生們最后的假期，苦讀多年地莘莘學(xué)子終于可以卸下重負(fù)盡情地享受假期。
“終于考完了，感覺很輕松，現(xiàn)在最想做的就是和同學(xué)們一起出去狂歡。”一路跑出考場(chǎng)的考生小李對(duì)記者說。與他一樣，K歌、聚餐、出游等畢業(yè)季經(jīng)典項(xiàng)目受到了大多數(shù)考生的熱捧，市區(qū)內(nèi)各大餐廳、KTV等娛樂場(chǎng)所預(yù)訂火爆。
面對(duì)難得的假期，有些考生也早就有了自己打算。“以前在學(xué)校都不允許染發(fā)燙發(fā)，考試結(jié)束我想去做個(gè)發(fā)型?！薄拔乙恢碧貏e喜歡音樂，已經(jīng)報(bào)了培訓(xùn)班準(zhǔn)備開始上課啦。”“我英語不是很好，大學(xué)還有英語四六級(jí)，我報(bào)了英語補(bǔ)習(xí)班希望勤能補(bǔ)拙吧?！薄拔腋朐鲩L一些實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，打算打打零工，還能賺些零用錢。”……考生們紛紛暢想著即將來臨的假期。也有考生稱過去十幾年的學(xué)習(xí)已經(jīng)精疲力竭，現(xiàn)在只想回家睡懶覺。
聽到孩子的各種假期安排，家長們表示了支持，并說高考已經(jīng)結(jié)束，對(duì)孩子的要求會(huì)相應(yīng)降低一些，希望孩子能夠在這個(gè)假期中好好放松自己，緩解高考帶來的壓力，并且學(xué)到自己想學(xué)的東西，提高自己?！皬纳铣踔幸院缶蜎]有時(shí)間出去旅游，我更希望孩子能趁這個(gè)機(jī)會(huì)出去走走，飽覽一下祖國的名山大川，增長見識(shí)還能放松心靈。”一位家長揚(yáng)了揚(yáng)手中某旅行社的傳單說。
做義工、泡圖書館、考駕照……準(zhǔn)大學(xué)生們都開始行動(dòng)起來，找準(zhǔn)自己的目標(biāo)，更加成熟理性地規(guī)劃假期。專家建議廣大考生應(yīng)盡量避免徹夜狂歡、切忌暴飲暴食，盡量選擇健康的休閑方式來放松，勞逸結(jié)合、合理安排假期活動(dòng)。學(xué)子們出行時(shí)應(yīng)注意安全，家長要做好監(jiān)督保障工作，為孩子們提供建議和指導(dǎo)。以最好的姿態(tài)告別高中時(shí)代，為走入大學(xué)預(yù)熱。
2014年高考這場(chǎng)牽動(dòng)中國百萬考生和家長的戰(zhàn)爭今天下午即將結(jié)束，想必今天下午走出考場(chǎng)的考生們身心并未完全擺脫負(fù)荷，學(xué)生和家長認(rèn)為此時(shí)放松一下是應(yīng)該的。那么怎么樣的高考后放松才是有益的呢?相關(guān)人士提醒，高考結(jié)束后，放松身心時(shí)，應(yīng)該重視適度放松，切莫放縱。
1、放下有關(guān)考試的一切，不要去想分?jǐn)?shù)。從考場(chǎng)出來的時(shí)候就不必再去想答題時(shí)的一切，比如有的考生出來后會(huì)想“那道題該怎么做”“我是不是哪一科沒寫名字”等等。要知道，交上試卷的那一刻，其實(shí)一切已成定局，就是再想，也不可能改變什么。與其絞盡腦汁的想，不如放松下來，想想高考以后的生活。
2、調(diào)整生活重心，轉(zhuǎn)換生活模式。經(jīng)過了一場(chǎng)激烈拼搏后的考生猶如一張拉滿弦的弓箭。多數(shù)學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)：走出考場(chǎng)的一剎那，并不像自己曾經(jīng)想象的那樣會(huì)一下子放松下來。這是因?yàn)榻?jīng)過近一年的緊張的高考備考后，大腦已經(jīng)適應(yīng)了這種緊張的學(xué)習(xí)生活，即使高考已經(jīng)結(jié)束，大腦也不會(huì)立即從這種緊張的思維狀態(tài)下解放出來。因此，這就需要考生“有意”的放松大腦。研究表明，放松大腦的方法是給大腦提供不同的刺激。經(jīng)過長時(shí)間的學(xué)習(xí)，大腦對(duì)于單一的刺激早已麻木。這時(shí)要給大腦提供不同的刺激就顯得尤為重要?？梢赃x擇自己以前喜歡但由于應(yīng)試而暫時(shí)放棄的有益興趣點(diǎn)。比如旅游，擁抱大自然，健身等。把自己的生活安排的豐富充實(shí)是放松身心的最好辦法。
3、保持規(guī)律的生活。有的考生高考之后就采取極端的放松方式。整晚的玩游戲或看電影等等通宵行為。長此以往，會(huì)對(duì)身體造成極大傷害。因此建議還是要保持健康和規(guī)律的作息。另外，保持合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。
06-12
2011年06月12日 03時(shí)57分，《考試資源網(wǎng):專家建議高考后放松勿放縱 睡好是關(guān)鍵》由出國留學(xué)網(wǎng)liuxue86.com編輯整理.
中新網(wǎng)重慶6月8日電 (曾理) 8日下午，緊張的高考(微博)剛剛結(jié)束，重慶市沙坪壩區(qū)一考生陳佳就致電三軍醫(yī)大新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢專家求助，如何在完成緊張的高考后，讓自己放松下來。專家在了解了該考生情況后，告訴陳佳考后能高質(zhì)量舒舒服服睡一覺最好。
陳佳說，半年多來，為了復(fù)習(xí)備考，每天都在繁忙和緊張中度過，特別是到?jīng)_刺迎考的最后階段，雖勉強(qiáng)能保證每晚7個(gè)小時(shí)睡眠，但老是做夢(mèng)、半夜驚醒，感覺睡眠質(zhì)量不高。所以，考完后真想能全身心放松，連續(xù)睡三天三夜。
該院神經(jīng)內(nèi)科戴光明教授在了解了陳佳的情況后分析說，大部分考生都會(huì)有陳佳這樣的困惑。許多考生和家長認(rèn)為孩子備考階段非常辛苦，考完后應(yīng)該徹底放松了。所以，一些考生會(huì)將考后的放松變“放縱”，不分晝夜的上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒等。
專家提醒，從復(fù)習(xí)、參考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然放松，不合理安排和調(diào)整生活，可能導(dǎo)致以后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)障礙，還對(duì)身心健康有較大影響。
專家建議，考生考后放松關(guān)鍵是進(jìn)行積極休息，保證健康規(guī)律的作息時(shí)間，白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，閱讀一些有益的課外書籍，或者外出旅游等。通過白天的調(diào)節(jié)放松，每天晚上保證8個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠，這樣才能做到考后放松不“放縱”。
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