出國留學網(wǎng)專題頻道高考心理欄目，提供與高考心理相關的所有資訊，希望我們所做的能讓您感到滿意！
馬上就要成人高考了，不知道小伙伴們作何感想，大概會緊張吧！下面由出國留學網(wǎng)小編為你精心準備了“2019成人高考:避免發(fā)懵的處理方法”，持續(xù)關注本站將可以持續(xù)獲取更多的考試資訊!
人在采取行動時，適度的緊張是必要的。這時最明顯的表現(xiàn)血壓上升，脈搏加快，以期對所要進行的事獲得高度精神集中和力量。但是，結果往往不象預料的那樣，本想更好地發(fā)揮，由于把握不住自己，進入了過度的緊張。
原來，人一過度緊張，大腦就失去了控制機能，它就處在有名無實的狀態(tài)，猶如汽車發(fā)動機空轉一樣，光是聲音很大，車子毫沒有前進一步。這時，一旦拙劣地合上排檔，車因急速起動，很可能亂跑亂撞。
此外，大腦是信息處理系統(tǒng)，具有預測可能將發(fā)生的事態(tài)的機能，根據(jù)這種預測控制自律神經(jīng)中樞，使其處于緊張的狀態(tài)，并向布滿全身的自律神經(jīng)傳遞信息，使全身進入應付事態(tài)發(fā)生的戒備狀態(tài)?？墒?，一旦大腦沒能預測到的事態(tài)，它作為信息處理系統(tǒng)沒能充分發(fā)揮作用，結果間腦及自律神經(jīng)中樞處于失調(diào)的狀態(tài)，表現(xiàn)出心撲通地跳，腿直哆嗦。
因此在考前，應對各種可能發(fā)生的情況，做好充分地預計和心理準備。有些考生沒有把困難充分地估計到，或者是考前胡亂押題。結果在考試時遇到自己沒料到的情況，不是產(chǎn)生“發(fā)生這件事是理想所當然的”反應，而是“糟糕，要壞事了”，導致大腦控制機能變得失常，接著自律神經(jīng)系統(tǒng)也出現(xiàn)異常，開始了撲通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大腦越發(fā)亂，于是開始了惡性循環(huán)。
對待考場發(fā)懵是采取自律訓練法。其要領是“豎腰”，手撐松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟如心臟、肺，因此輕松地將上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神經(jīng)的緊張。下半身有以副交感神經(jīng)為主的消化器官，使它處于與交感神經(jīng)對立的緊張狀態(tài)。再者，通過深呼吸，盡可能做到萬念俱空，當自律神經(jīng)恢復正常，大腦立即冷靜下來。
考試時突然心慌怎么辦?
有些考生臨場應試中，會突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場慌”的現(xiàn)象，對此，考生可先不必急于答題，而做幾遍深呼吸來強行調(diào)整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼，放松、穩(wěn)定情緒。
考試時心里發(fā)急怎么辦?
許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時心神不定，生怕耽誤的時間過多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達。這里有兩個觀念性問題：一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平，二是考試的目的在于多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數(shù)量直接相關，這就有了一個答題的速度與正確性的辯證關系如何處理的問題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再盡量加速度。
考試時遇到自己不會的題怎么辦?
考生切忌慌亂。首先應分析自己不會做的大致原因：是因為自己忘了有關的知識呢?還是題目的條件過于隱蔽，自己難于發(fā)現(xiàn)呢?如果是由于自己想不起來某部分知識了，則可通過一些聯(lián)想手段來幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過深，你又可以通過畫面的方式，讓其“原形畢露”。倘若經(jīng)過一番努力...
不到一個星期就要高考了，難免會緊張和焦慮，出國留學網(wǎng)小編為大家提供高考心理輔導：積極地自我暗示 保持適度緊張而不慌，一起來看看吧!
高考焦慮、有壓力怎樣調(diào)節(jié)呢?考生可以從態(tài)度、心態(tài)、人際關系方面來調(diào)節(jié)!
一、正確面對高考，樹立自信心!
1、積極的自我暗示非常重要。
怎樣增強自信心呢?每天精神抖擻地去上課，嚴格按照作息時間安排，該干什么就干什么!給自己定下合適的目標，并且為達到目標而努力!每天對自己說：“我能行，我能戰(zhàn)勝高考!” 要學會高效率的自我暗示和自我安慰!
2、變壓力為動力。
不要給自己過大的壓力，要知道高考只是人生中的一個必須經(jīng)歷的過程，只要自己努力了就好!要正確的自我評價，合理調(diào)整自己的目標!保證充足睡眠的情況下，科學的安排復習，提高復習效率!
3、目標要切實可行。
追求自己的目標當然沒錯，但是執(zhí)著地追求過高的目標，只會給自己巨大的精神壓力!請給自己時間和空間，一步一個腳印向目標邁進!加油吧!成功一定屬于你!
二、克服緊張的情緒，學會放松自己的心情!
考試前難免會緊張、焦慮、抑郁這都是正常的，它對考試有著積極的作用!但是過度緊張會影響考試，高考生要學會及時放松，發(fā)泄自己的不良情緒，讓自己保持良好的心態(tài)面對高考!
三、學會合理溝通感情，大事化小，小事化了!
良好的人際關系可以讓你感覺到很開心，平時要學會與同學和朋友進行溝通，保持積極的人際關系，遇到矛盾要及時處理，不可讓矛盾加深!多聽從老師的建議，盡量不產(chǎn)生敵對情緒!心情差的時候要及時和朋友傾訴，找到解決問題的辦法!
...
高考復習到一定階段后，考生就會進入瓶頸期！小編為大家提供高考心理輔導：上坡路難行 不輕言放棄，希望大家能調(diào)整心態(tài)，繼續(xù)努力！
北京市第二中學分校心理教師 魏興
高三第一學期已落幕?？忌诮?jīng)歷了近5個月的奮考后，或多或少都會取得一些進步，但也會遇到各方面的困難。而面對挫折不輕言放棄，是每名高三生必備的心態(tài)和做法。為此，我給即將步入后半程備考的高三生提供一些建議。
樹立信心 穩(wěn)步提升
高三這一年充斥著大大小小的考試，成績波動在所難免。只要考生能正確對待，就可保持不斷進步的趨勢。有的考生感到成績不理想，覺得考大學沒希望，導致自暴自棄，缺乏信心。針對信心不足的情況，溝通和短期目標至關重要。
心理學研究表明，從樹立自信心角度看，單靠努力激發(fā)斗志，這個過程太慢，而采用把壓力與困惑向他人傾訴并合理宣泄的方法要快得多?？忌刹捎脺贤ǖ姆绞浇鉀Q缺乏自信的問題。溝通對象可以是好朋友、父母、老師等自己信服的人。
考生要設立短期目標。大而空的目標會使人感到心理疲憊，而具體可見的目標則可降低心理疲勞程度。當考生不斷實現(xiàn)短期目標時，自信心會自然而然產(chǎn)生。高考目標固然重要，但它離現(xiàn)階段較遠?？忌灰阉械馁€注都壓在這個目標上，不妨考慮分解目標，把短期目標放在近期要做的練習和每天的作業(yè)上，這樣可根據(jù)目標實現(xiàn)的結果及時調(diào)整。
直面焦慮 科學應對
有的考生平常小考考得不錯，一到大考就心慌意亂，會做的題也未做好。心理學研究表明，適度焦慮是有好處的，但過重的壓力會造成考生過度緊張、焦慮，如缺乏體育鍛煉、睡眠不足等生理因素，或老師和父母施加的壓力、同學間的競爭、高期望值但信心不足等心理因素。對于這類考生，可參考以下比較簡單的調(diào)整方法：
(1)呼吸法：用鼻慢慢深吸一口氣，憋氣幾十秒，再用口慢慢呼出。它可調(diào)節(jié)注意力和大腦的興奮。
(2)握拳法：雙手平放在課桌上，掌心向上，握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅硬，堅持至無力，再慢慢放松握緊的拳頭。它可調(diào)節(jié)肌體平衡，促使注意力集中。
(3)積極暗示法：考試前，堅定地告訴自己“我一定能行”“我有信心考出水平”“今天的精神真好，我一定可以考好”等這樣的語言暗示能起到不錯的效果。在日常生活中，如果能經(jīng)常微笑面對他人，或走路時昂首挺胸，步伐堅定有力，適當加快一點速度，也是有效的積極心理暗示的方法。
調(diào)整情緒 堅持不懈
情緒困擾也是高三生出現(xiàn)的較多問題之一，表現(xiàn)為情緒波動大，常因一兩次成績不好就懊悔不已，連帶下一次考試失利。例如，有的考生總“嚇?！弊约?，萬一考不上怎么辦等;有的考生卻一點緊迫感都沒有，每天很懶散，不想學習，做什么事情都沒有熱情。
我給考生介紹一道數(shù)學推理題，叫“荷花塘之謎”：如果池塘里的荷花每天面積擴大1倍，30天后會占滿荷塘。那么第28天的時候荷塘里會有多大面積的荷花?考生一定能很快推算出來：荷塘里會有四分之一面積的荷花。題目很簡單，但蘊涵的道理不簡單。每一朵荷花在第29天來臨時，費盡心力，只完成目標的四分之一，...
高考需要平時的努力，沒有人能隨隨便便就成功！小編為大家提供高考心理輔導：班主任寫給高三生的走心50條忠告，一起來看看吧！
高考心理輔導：班主任寫給高三生的走心50條忠告
1.有的時候你會感到絕望，但不放棄是對付困難的最好方法。
2.千萬不要有僥幸心理，認為自己的強項一定能彌補弱項，高考什么都能發(fā)生，有弱項會使你未戰(zhàn)先敗!
3.不要看不起老師的復習方法，緊跟老師的復習計劃是最好的復習方法!
4.堅信你的對手一樣會感到疲憊。
5.不管作業(yè)有多少，都要按時完成，而且都要有質(zhì)量的完成。切記，認真且有思考的完成一套卷，比走馬觀花的完成十套卷有用的多。
6.高考運氣和手感很重要，能有無所畏懼毫不在乎的心態(tài)是最好的。
7.不管你的老師如何，學著喜歡他，這樣有助于你對他所教的科目的學習。
8.不要以為到高三下學期學習還來得及，下學期幾乎就是模擬考的天下。
9.就是到了最疲憊的時候都不要放棄，否則前功盡棄。
10.一模的確重要，但千萬不要在一模后松了一口氣，高考之前什么都有可能發(fā)生。
11.注意保持身體健康，身體才是革命的本錢!
12.不要熬夜太晚，上課45分鐘利用好，絕對有事半功倍的效果!
13.欲取其上，必求上上。如果你想考一本，那你應該朝著考985的方向努力。
14.對于語文英語的一些非筆頭作業(yè)，不要因為作業(yè)多而不做，否則你一定會后悔，語文復習有一個必要環(huán)節(jié)就是記字音字形和成語的意思。
15.英語基礎薄弱的同學，一定要把必考單詞讀過三遍以上，多背短文。
16.數(shù)學離不開做題，一定要勤動筆。
17.著眼于眼前，不要沉迷于玩樂，不要沉迷于學習進步?jīng)]有別人大的痛苦之中。
18.永遠清楚，不是只有你一個人在努力。
19.人生若沒有一段想起來就熱淚盈眶的奮斗史，那這一生就白活了。
20.上大學之后你會突然發(fā)現(xiàn)大家的起點根本不一樣，但是所有的成功都有與之對應的汗水，只不過人家幸運在有父母替他承擔，你唯一能做的就是通過學習改變自己的命運，而這是一件值得驕傲的事情。
21.拼一個春夏秋冬，博高考無怨無悔
22.曾經(jīng)的苦，現(xiàn)在的痛，都是將來的笑顏!
23.2019年的6月，我誓將高考踩在腳下!
24.搶時間，抓基礎，勤演練定有收獲;樹自信，誓拼搏，升大學回報父母
25.惜光百日猶短，看眾志成城拼搏第一;細安排一刻也長，比龍爭虎斗誰為爭鋒?
26.為高考最后200天拼搏，穩(wěn)做王者看誰與爭鋒!
27.擁有知識改變命運，擁有理想改變態(tài)度!
28.天行健，君子以自強不息!
29.為理想今日埋頭遨游書海甘寂寞，酬壯志明朝昂首馳騁碧宵展宏圖!
30.不要放棄，好運總會垂青你的。
31.人，不能總在彈性限度里活動，要爆發(fā)，要超越，才會有質(zhì)的提高!
32.高三只有一次。
33.不想當將軍的士兵不是好士兵，不想考清華的學生不是好學生。
34.眉毛上...
進入高三，很多學生就會莫名的煩躁，家長要學會關心自己的孩子！小編為大家提供高考心理輔導：高考生渴望父母能聽到的4句話，希望能幫助大家處理好家長和考生的關系！
高考心理輔導：高考生渴望父母能聽到的4句話
高三學生在手忙腳亂的應付高考相關的一切時會發(fā)現(xiàn)越臨近考試，自己和父母的關系越處理不好，不僅自己學習上緊張得喘不過氣來，就連回到家里的氣氛也很讓人窒息。
在他們的心里有一些話想說，但是說了怕只會增加這種家庭的矛盾，所以不能說，只能時時刻刻在心里吶喊。
1、不要再在我面前說考不上大學之類的話了
高三學生：渴望父母能聽到的4句話，不敢說，句句都是心聲
高考說白了不過就是一場大型考試，而且難度還不一定有學生平時訓練的試題難度大，但是為什么有很多學生在高考中發(fā)揮不出真正的實力呢?心理因素是主要原因。其實只談到考試的話，高三學生經(jīng)過千錘百煉已經(jīng)不會害怕了。但是經(jīng)過老師和家長給學生科普了高考的重要性之后，學生才有了害怕的感覺。這種感覺不僅讓學生沒了把握也嚴重影響了學生的復習，孩子為了這種狀態(tài)而苦惱的時候，家長還動不動就拿考不上大學之類的話來恐嚇學生，學生心里只會更加的反感。
2、不要讓我和學習時時刻刻捆綁在一起，我也有愛好
高三學生：渴望父母能聽到的4句話，不敢說，句句都是心聲
高三學生的學習狀態(tài)有時候老師都看不下去，強制要求學生出去走走。而家長卻似乎生怕學生把一分一秒的時間沒用在正道上。學生的興趣和娛樂活動全部都被阻攔，就連家庭聚會也把他們排除在外了。這樣的處境讓學生欲哭無淚，學習成了他們能擁有且必須擁有的一切，它和學生捆綁在一起，想小小的擺脫它一會都不行。
3、不要把我和其他人比較
高三學生：渴望父母能聽到的4句話，不敢說，句句都是心聲
每個學生都會有許多不同的好朋友，但是幾乎所有的學生都會有同一個不那么好的朋友，在我們成績表現(xiàn)不好的時候刺激我們，在我們成績表現(xiàn)好的時候打擊我們。我們無論怎么努力也永遠無法超越父母口中的“別人家”?！皠e人家”的孩子有千千萬萬，如何能比得完?父母總看見別人身上的閃光點，卻始終忽視了自己孩子也需要存在感。
4、我是學生需要學習，但學習不是學生的全部
高三學生：渴望父母能聽到的4句話，不敢說，句句都是心聲
高三的學生在校休息時間要被老師上課剝奪，課間上個廁所還得請假。睡覺時間被做不完的作業(yè)占據(jù)。好不容易終于搞定了學習的一切可以放松一會，還要伴隨著父母苦口婆心的說教。父母可以做到對學習中的孩子視而不見，但是只要孩子稍微脫離一點學習狀態(tài)就會馬上被他們捕捉到進行一番思想教育。學習對高三學生的確是重要，但是自己除了學生這個身份外好歹還是一個正常人吧。能不能給孩子一點作為正常人的基本自由呢?
小編精心為您推薦：
11-19
高考頻道為大家提供高考心理輔導：備戰(zhàn)高考 要當勇者，希望大家不要畏懼困難，勇敢向前！
高考心理輔導：備戰(zhàn)高考 要當勇者
北京第二外國語學院2017級學生 朱曉然
進入大學已一年有余，我總覺得少了些什么。思來想去，發(fā)現(xiàn)是少了高三特有的那股勇氣和沖勁。正在埋頭努力學習的學弟學妹，我希望你們不怕困難，要當勇者，披荊斬棘一路向前。
身心健康很重要
在高三上學期，我?guī)缀趺刻於急痪薮蟮木駢毫托睦韷毫_。我每天凌晨4點起床，晚上11點睡覺，睡眠時間不足5小時。由于長時間睡眠不足，精神狀態(tài)不佳，學習成績一直不理想。所以，考生在努力學習的同時，一定要注重身心健康。沒有良好的身體素質(zhì)，再好的學習方法、再多的學習時間也是徒勞。
身體健康方面，考生要特別關注睡眠。覺得自己可以跟上老師的復習進度，且并不吃力的考生，可適當多一些休息時間，比如早晨6點起床，晚上10點半睡覺，以保證睡眠時間充足。有了充足的睡眠，考生才會有充足的精力投入學習中。對自己成績不太滿意的考生，我建議盡量不熬夜，但可以適當早起。早起后頭腦清醒，記憶能力較強?？忌梢栽谠缟洗舐暲收b，大聲背誦，將大腦徹底喚醒。但不要通過涂清涼油和喝咖啡強制提神，因為可能會對身體造成傷害。
心理健康方面，考生要注意調(diào)整，尤其要排解負面情緒。由于學習成績不理想，我整天郁郁寡歡，沒有笑容，一直覺得有一塊大石頭壓在心頭，透不過氣來。班主任找我談心時，告訴我：“好的心態(tài)與好的成績是成正比的?！敝钡轿椰F(xiàn)在進入大學，依然覺得這句話是至理名言。
考生每天以積極快樂的心態(tài)面對學習，就會有更大的動力，就會有更強的自信。高三這一年，考生不僅是在學習上努力，更是在不斷地塑造一個更好的自己，塑造一個永不言敗的、積極向上的自己?？忌鲎约旱奶?，讓自己每天都以愉悅的心情面對學習。
踏實走好每一步
我在“一?！焙汀岸！睍r，成績剛剛達到模擬一本線，處于班里的倒數(shù)后五名。當時我?guī)缀跻罎⒘?，不明白為什么自己這么努力卻沒有回報。每次試卷下發(fā)后，我都會偷偷把眼淚擦干，抬起頭繼續(xù)聽課。高考時，我的成績排在了班級第十名。所以，請一定相信，在高考最后一科考試結束鈴聲響起之前，任何事都有可能發(fā)生，不要早早放棄和否定自己。要給自己自信，給自己力量，朝著目標堅定不移地一步步走下去。不要怕，只要付出努力，前途一定是光明的。
平時的大大小小考試，考生的成績難免會有起伏。如果成績不理想，考生不要害怕自己的努力會付之東流。當你覺得自己已經(jīng)很努力了，覺得今天學不會還有明天，覺得太累了不寫作業(yè)了，那你是否想過有人每天追著老師答疑，把不會的問題全部問完;是否想過有人下了晚自習在回家的公交車上還在背單詞。總會有人比你更努力，你又拿什么來和他們競爭呢?考生不必奢求學習成績突飛猛進，只求每天的學習問心無愧就好，一步一步踏踏實實地完成每個學習任務，是一定會有回報的。
直面枯燥勇往直前
高三學習是枯燥苦悶的，時時會有挫折和失利。不少考生會對學習產(chǎn)生厭倦和抵觸情緒。發(fā)現(xiàn)自己有這種情緒而不知道如何排解時，考生要主動找老師或家長尋求建議和...
11-19
熬夜的真正意義不是“學習”，是緩解焦慮、補償內(nèi)疚感而已。高考頻道為大家提供高考心理輔導：熬夜熬的是內(nèi)疚，希望大家能合理安排時間，早點休息！
高考心理輔導：熬夜熬的是內(nèi)疚
北京中醫(yī)藥大學學工部心理教師 張 靖
17歲的小美坐在咨詢室里，一雙大眼睛空洞而無神，本來年輕的臉頰也干枯沒有神采?！袄蠋?，我陷入了一個惡性循環(huán)，每天上課沒精打采，回家只想睡覺，晚飯都不想吃，一覺睡到10點，10點后學習精神特好，一學學到后半夜，再睡。第二天6點強打精神起床，上課又困又乏，渾渾噩噩地聽講，老師講了什么根本沒印象，想著晚上回家就能補回來了?？赏砩习镜迷酵?，成績卻越來越差，太痛苦了……”小美陷入了無助的沉默中。
不少考生和小美一樣，陷入熬夜的怪圈：上課時沒精神，回家先睡覺，睡到夜間再起來學習，第二天無法維持正常聽講和學習，完全顛倒了認知的規(guī)律和節(jié)奏。小美有一句話非常經(jīng)典：“想著晚上回家就能補回來”。
人有一種能力，是趨利避害，這是一種天生的防衛(wèi)功能，我們把它稱為心理防御機制。心理防御機制不惜扭曲現(xiàn)實維持平衡。有意識或潛意識地把內(nèi)心的沖突, 尤其是對自己不利的問題, 用較能接受的方式加以解釋和處理, 以撫慰內(nèi)心的恐懼、焦躁、不安和壓抑, 減少痛苦和羞恥。用通俗的話說就是“內(nèi)心找平衡”。
小美這句話，實際是啟動了她內(nèi)心的防御機制，我們稱之為“補償”。白天沒有實現(xiàn)學習過程，在高考壓力下，內(nèi)心會特別內(nèi)疚和不安，通過熬夜補償。這種補償機制在白天的困倦襯托下變得更加“理所當然”?！胺凑彝砩蠒W習補回來”“白天沒聽懂沒關系，可以晚上多學一會兒”。這樣的補償有時是自動出現(xiàn)在頭腦中的，自己意識不到，尤其是在特別困倦和勞累時，更需要這樣的理由讓自己放松和休息。
但晚上熬夜看似精神好、效率高，與白天聽講，和同學討論、思考的效果相比，事倍功半。因此，熬夜的真正意義不是“學習”，是緩解焦慮、補償內(nèi)疚感而已。
只有了解了熬夜惡性循環(huán)的內(nèi)在心理機制，考生才可在潛意識中把它“捉”出來，我們稱之為“意識化”。在意識中識別思維的內(nèi)循環(huán)：“內(nèi)疚—熬夜—睡眠不足—補償—內(nèi)疚”的循環(huán)。
第一，對“內(nèi)疚”做“意識化”工作?？忌峙露急池撝?“內(nèi)疚”在埋頭苦學?？忌稍囅搿叭绻也话疽购煤脧土?，沒有考上理想的大學，誰會特別失望?”“內(nèi)疚”背后藏著一個痛苦的感受——如果我不好好學習，爸爸媽媽會很失望，學習似乎變成一個外來的任務和目標，并與痛苦相聯(lián)系。因此，在考生心里，白天沒學習而晚上熬夜學習就被進行了等價補償，但在潛意識里，內(nèi)疚是不分時空和方向的，是一種沒有指向性不知所措的感受。事實上可以提高成績的方法才是真正好的學習方法。熬夜學習彌補的效果遠遠低于白天聽講和在校學習，這種方法只是替代品。
第二步，打破循環(huán)的起點在于規(guī)劃睡眠。生物鐘調(diào)整需要一個階段，不能操之過急。如果考生已經(jīng)習慣了凌晨睡覺，則要逐步把入睡時間往前提，每周往前提半小時左右。開始可能會睡不著，可聽一些舒緩的音樂或睡前做放松練習，逐漸導入睡眠狀態(tài)。
考生提早睡覺要設置鬧鈴，要把按時睡覺的設置“意識化”，而不再像以前那樣產(chǎn)生“一會兒就睡”的想法，要“逃離意識舒適區(qū)”。
在時間管理上，考生可把復習時間和家庭作業(yè)做詳...
11-19
高考頻道為大家提供高考心理輔導：考試即使失利 學習也沒白忙，考生要正視成績，積極做好查漏補缺，一步一個腳印，踏踏實實完成各項學習任務，這樣才會在高考中取得理想的成績，升入心儀的大學。
高考心理輔導：考試即使失利 學習也沒白忙
臨近年底，當人們盤點一年所得時，有人會感慨“這一年白忙活了”。對高三生而言，近期陸續(xù)迎來期中考試。有的分數(shù)不理想，有的成績沒起色，心灰意冷之余，就給自己這兩個多月的學習貼上了“白忙活”的標簽，進而引申聯(lián)想到自己的高考也懸了，就算付出再大努力也不會有多大長進?？忌晻簳r的失利，更要堅定信心，因為只要付出努力，就不會白忙活。
經(jīng)過兩個多月的學習，考生已經(jīng)學習了不少知識，掌握了一些解題技巧，也攻克了不少難點。所以，從學習的角度來說，一定沒有白忙活?？荚囀Ю?，成績不理想，說明學習知識還有不到位的地方，方法還有不恰當?shù)牡胤?，思維還有漏洞，情緒還需要調(diào)整……總之，一次考試失利，需要多方面總結反思。改正即有機會進步。從這個角度來說，也不會白忙活。
考生如果認為自己白忙活，說明情緒需要調(diào)整。一味沉浸于失利中，思緒大亂，急于給自己否定的心理暗示，只會讓學習更糟?？忌钔谧约阂淮慰荚囀Ю颓榫w大幅波動的原因。是太急于求成，還是面子上受不了，或是和同學相比心生嫉妒。這些負面情緒都不利于今后備考，更無益于自身成長。
考生看到成績不理想，就認為自己白忙活，其實是太過看重考試成績和排名，實在是本末倒置了。沒錯，成績是學習狀況的直接反映，但緊盯成績，就會忘記學習的根本。執(zhí)著于成績，成績理想時，容易忽視不足和錯漏，給學習埋下隱患;成績不理想時，就否定自己，更對學習不利。期中考試并不是高考，無非就是讓考生不斷暴露問題，不斷改正，讓自己變得更好?？忌暢煽?，做好查漏補缺，一步一個腳印，踏踏實實完成各項學習任務，這樣才會在高考中取得理想的成績，升入心儀的大學。
學習是長久的事?？忌F(xiàn)在在學習中經(jīng)受的磨礪，對自己都是一種塑造。這種塑造會督促考生養(yǎng)成更好的習慣，培養(yǎng)更好的思維，提升各方面的能力。從長遠看來，是不會白忙活的。
來源：北京考試報
推薦閱讀：
今天小編帶你來了解高考淘汰的是哪些人?希望大家能有自己的學習方法，良好的身體條件和心理狀態(tài)才能取得最后的勝利！更多高考資訊請關注本網(wǎng)站的更新!
高考心理輔導：高考淘汰的是哪些人?
眼高手低，不重視基礎
很多同學都覺得考試最重要的就是后面幾道大題，能把大題做好了，分數(shù)自然不會低。然后就把自己大部分的精力放在后面大題和壓軸題目上，結果導致前面的很多基礎題反而沒有做好。
實際上，基礎題占了80%的分值，基礎題才是考試的主角!
每個老師經(jīng)常會跟學生們講到一句話，一定要注重基礎，要回歸課本，打好自己的基礎才能走得更遠。
其實，不管是前面基礎的選擇題、填空題，還是后面的能力題，都是離不開教材上的定義、公式或者變形公式，遇見模棱兩可的題目記得在課本找到對應的章節(jié)，一字一句去理解，會有很大收獲。
忽視錯題本，只求數(shù)量不求質(zhì)量
我們都知道，在復習的時候不能單純只追求題海戰(zhàn)術，做題最忌諱的就是為做題而做題，如果只是盲目地追求題目的數(shù)量，沒有去深究自己錯誤題目的錯處，尤其是對錯題的處理，那也沒什么進步。
錯題是丟分的直接體現(xiàn)，比如知識掌握不牢、思路有漏洞……這個時候，錯題本的作用就非常重要了。
在平時的做題過程中，要先保證理解老師課堂講的題及留的課后題，在此基礎上，針對自己的薄弱環(huán)節(jié)，再找題目進行針對性訓練。珍惜每一道做錯的題，沒事的時候經(jīng)常翻一翻錯題本。
脫離老師課堂，經(jīng)常積壓問題
這個問題在學習比較好的學生身上比較明顯。有些成績比較好的同學會覺得老師在復習的時候講的內(nèi)容自己都會了，已經(jīng)理解了，所以就用課堂的時間做其他事情。
高三更要重視老師在課堂說的每一句話!老師的課程一般都是經(jīng)過精心安排的，既可以幫助學生串聯(lián)起不同內(nèi)容之間的知識點，也可能會在其中講到一些易錯的點，而且老師的理解更到位，方法可能更簡單。
還有些同學，遇見不明白的錯題總是喜歡拖延，殊不知高三的訓練量本來就很大，舊的問題不處理馬上就會有新的問題堆積上來，拖到最后害的是自己。
長期熬夜苦讀，忽視碎片化時間
有些同學對自己的學習時間沒有什么規(guī)劃，經(jīng)常是在晚上熬夜熬到很晚，但是白天又沒了精神聽課，昏昏欲睡，就算沒有睡著也只是聽了個七七八八，沒有理解透徹。
雖然有一些高三生白天的時間利用基本精確到了每分每秒，跑操前會有小卡片背誦，上廁所也會記憶相關知識點。但是，我們更多的高三考生卻是采取長期熬夜的策略。
但是長期熬夜并不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞、記憶力下降，也會導致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結果，成績也可能會下降。
高三，盡量避免熬夜，將白天效率最大化，保證自己健康科學的生物鐘。比如可以利用乘地鐵等時間，聽聽英語聽力，背背單詞……
缺少娛樂休息，壓力山大
很多高三生會在復習的時候一直告訴自己，要拼命復習。于是除了睡覺上廁所，幾乎不給自己任何一點喘氣的空間。但是長期高負荷的學習難免會讓自己產(chǎn)生疲勞，犧...
05-11
出國留學高考網(wǎng)為大家提供高考心理輔導：越是臨近高考 越是學不進去怎么辦?，更多高考資訊請關注我們網(wǎng)站的更新!
高考心理輔導：越是臨近高考 越是學不進去怎么辦?
隨著高考的臨近，一些考生開始產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。一些考生會遇到復習效率開始下降，有時甚至是“刀槍不入”。什么也裝不進去，復習什么要點都記不住，做了題后回想做了什么也是模糊不清，心理很是著急。這是一種“心理飽和”現(xiàn)象。
什么是“心理飽和”
“心理飽和”現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn)，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降，韌性、耐力減弱等等。一些成績不錯的考生會說：也不是煩躁，也不是沒信心，就是復習不進去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。
“心理飽和”不是說高考復習已經(jīng)盡善盡美了，盡如人意了，高考復習再給幾個月的時間也會有內(nèi)容安排的。
“心理飽和”是一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前，運動員的訓練、特別是大賽前的訓練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象，如果這個時候再去研究細節(jié)動作，再去矯正一些技巧偏差，運動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。
如何克服“心理飽和”現(xiàn)象
1、適當減少復習時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。復習效率、復習質(zhì)量與復習時間有著很大的相關性，但是疲勞戰(zhàn)術的效率肯定是低的。臨近高考，狀態(tài)是第一重要的，適當?shù)男菡堑粫绊憦土曅?，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法?/p>
2、復習形式要有變化。許多考生的復習就是做題，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴重，其實高考復習越是臨近高考就越要回歸課本，因此不妨少做一點題，多看看《考試說明》，多看看課本，改變一下復習方式。用思維導圖把知識點進行整理。
3、“心理飽和”現(xiàn)象在各學科上表現(xiàn)也是有差異的。凡是反應比較重的學科可以暫時少安排時間，反應比較輕的學科就多安排一些時間。
4、抓住中低檔試題。既可以突出重點又可以提高復習信心，效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。
5、改變學習環(huán)境。大腦喜歡空氣清新，衛(wèi)生整潔的環(huán)境，考前的復習不要長時間呆在室內(nèi)，只要天氣條件允許，就到戶外環(huán)境好的校園、公園，開闊的地方進行回想整理型的復習。
6、總之，考生的最后復習要具有靈活性、機動性，不要和自己較勁，要豁達、從容，復習什么都會有收獲。
其實，高考前覺得非常重要，似乎不復習就會影響到考試成績的內(nèi)容，幾乎都不會原題重現(xiàn)在高考試卷里。
為什么?因為高考的內(nèi)容絕大多數(shù)都是考查基礎知識，考查的更多是知識的應用能力，而不是研究和深入解決難題的能力。
所以，在高考復習的最后時間，需要做的就是把已經(jīng)掌握的知識熟練地應用，同時加以有針對性的訓練以保持“手感”，就會取得自己滿意的成績!
高考考的不僅僅是知識，也是一種面對壓力的心理承受能力，這也是國家選拔人才的必要環(huán)節(jié)，做好心理準備，沉著應對高考!
推薦閱讀：
高考心理推薦訪問
