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09-05
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心理專家談高考考生心理調(diào)節(jié)
王極盛教授說，他曾對300多名高考狀元進(jìn)行調(diào)查。多年的研究表明，高考獲得成功，第一是考生掌握知識和運(yùn)用知識的情況，這是硬件;高考前、高考中考生心理，是成功的軟件。
“越臨近高考，調(diào)節(jié)心態(tài)就越重要。”王教授說，調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)做到16個字：強(qiáng)化信心，優(yōu)化情緒，進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮。
強(qiáng)化信心
目標(biāo)不要太高。王教授說，考生之間很喜歡相互比較，特別是成績好的學(xué)生。人家定個北大、自己就要定個清華，這樣只會使自己越發(fā)緊張?？忌獙W(xué)會給自己定一個合適的目標(biāo)，稍稍跳一下就夠得著的目標(biāo)。
另外，要學(xué)會給自己積極的心理暗示，走路時挺胸抬頭，速度稍快。每天都給自己說：“我能行，我一定能考上!”
優(yōu)化情緒
王教授說，他認(rèn)為，家長和考生都不要把高考看成是命運(yùn)之戰(zhàn)，和平常的考試相比，高考只不過換了教室和監(jiān)考老師。他建議，如果沒有特殊情況，家長最好不要送孩子參加高考。
考生在情緒緊張的時候，可以默念“放松”二字，想象一兩分鐘就有效果。遇到困難的時候，可以通過想象過去成功的時候，一些到過的美景，用積極的情緒來緩解壓力。學(xué)會深呼吸，對調(diào)節(jié)情緒很重要。
復(fù)習(xí)備考的最后階段，不要擔(dān)心自己還有一些“黃岡”沒做、還有“海淀寶典”沒完成，應(yīng)該回歸課本，回歸基礎(chǔ)。
進(jìn)入狀態(tài)
王教授建議，考生不要自我加壓，按照老師指導(dǎo)的做就足夠了。
同時，積極參加學(xué)校組織的各種考試，這種練兵對高考十分有利。要按考試的順序來復(fù)習(xí)，調(diào)節(jié)好生物鐘，比如數(shù)學(xué)、語文在上午考，英語、綜合科在下午考，近階段就要安排上午讀數(shù)學(xué)、語文，下午讀英語和綜合科目。
充分發(fā)揮
考生如何才能在考場上充分發(fā)揮?王教授說，首先，戰(zhàn)略上輕視試卷，戰(zhàn)術(shù)上重視試卷。有些考生難題會做，簡單題不會，在簡單題上丟分，就是在戰(zhàn)術(shù)上輕視了。特別是成績好的學(xué)生，更不能輕視簡單題。
其次，要掌握考試技巧。王教授說，以書寫速度為例，寫快了容易潦草，老師看不清不會給高分;寫太慢思維就跟不上，完成不了試卷。他建議考生平時做完試卷后，請老師看看卷面字跡如何，來確定答題書寫速度。
再次，審題一定要準(zhǔn)、快、全，不要先做難題，答題時，一個方法不行，就要馬上考慮換另外一個，要把思路放寬，并提醒自己用發(fā)散性思維來答題。
復(fù)習(xí)備考家長五要五不要
五要：情緒要穩(wěn)定、家庭氣氛要溫馨、對孩子要說這么一句話“只要盡力就行”、飲食衛(wèi)生要搞好、還要幫助孩子檢查各種用具是否備齊。
五不要：不要規(guī)定孩子考什么大學(xué)、不要規(guī)定考多少分、不要討論報考志愿的事、不要對孩子的成績老問個不停、沒有特殊情況，不要送孩子上考場。
復(fù)習(xí)備考10大策略
高考前的復(fù)習(xí)，應(yīng)遵循什么策略?昨日，王極盛建議考生掌握如下10大策略。
策略一：大目標(biāo)，小步子。“如果現(xiàn)在的目標(biāo)是每門課提高15分，就不要期望一個月能實現(xiàn)?！蓖踅淌谡f，考生應(yīng)該一步一步的走，一個月提高3分是能達(dá)到的。
策略二：抓緊抓好課堂45分鐘，跟著老師的思路走，充分用好每節(jié)課，考...
06-10
2016年高考結(jié)束了，但是許多考生們的心理狀態(tài)會怎樣呢？以下是出國留學(xué)網(wǎng)高考欄目為大家整理的“2016年高考結(jié)束，仍需關(guān)注考生心理疏導(dǎo)”，和小編一起來看一下吧!相信你會有所收獲!
山東曲阜一考生因作文沒寫好，情緒失控，考生口中大喊：不過了，讓我去死。父母及老師立即將該考生按倒，一起開導(dǎo)該考生。但該考生情緒異常激動，期間還咬傷了父親的手。隨后趕來的120救護(hù)醫(yī)生給該考生打了鎮(zhèn)靜劑，折騰了一個多小時的考生才慢慢平靜下來。
每年高考前后，考生心理狀況都令人十分擔(dān)憂。每年在這個節(jié)骨眼上，我們都能從媒體上看到考生因心理原因，或是大呼小叫，或是默不作聲尋短見，讓人感到既痛心又惋惜。
說實話，考生十二年的寒窗苦，為的就是這一搏。高考期間，對心理素質(zhì)過硬、基本功扎實的考生來說，父母倒不會擔(dān)心，只是在飲食起居上給予孩子關(guān)照就足夠了，可對那些心里沒有底，情緒容易失控的孩子，家長有時還真難以把控。
因此，筆者認(rèn)為，盡管媒體和輿論界一再給孩子做心理疏導(dǎo)，但這只是泛泛的，沒有針對性的心理疏導(dǎo)，其效果也不盡相同。俗話說：一把鑰匙開一把鎖?？忌蛐愿癫町悾湫睦砘顒右灿兴煌?。家長作為孩子監(jiān)護(hù)人，在高考前后就更應(yīng)該密切關(guān)注孩子心里動向，發(fā)現(xiàn)異常要及時對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
當(dāng)然，對考生心理疏導(dǎo)也不僅僅在考前考后這幾天，還必須有后續(xù)的心理疏導(dǎo)。比如在高考分?jǐn)?shù)的塵埃落定;在錄取通知書的發(fā)放期間等等，在這所有的日子里，我們考生家長不但不要給孩子施加壓力之外，還應(yīng)該多從生活和精神層面上悉心關(guān)照。高考成績是多方面因素早就的，也許平時成績一般化的考生，在這次高考中狀態(tài)發(fā)揮好，考題撞得好，就能拿高分。相反，那些平時成績比較好的考生，在高考中因心理緊張，臨場發(fā)揮不好，結(jié)果考生成績很不理想，這種現(xiàn)象在每年高考中都是屢見不鮮，習(xí)以為常。所以說，沒有必要因一次失敗就自暴自棄，產(chǎn)生頹廢念頭。
人生要經(jīng)歷風(fēng)雨，要有抗挫折能力。因為高考并不是唯一的出路，高考只是人生旅程的第一次出發(fā)，是短暫的百米賽跑，即便高考成功，那也是暫時的領(lǐng)先。要相信“是金子總會發(fā)光的”。只要有勇氣、有信心，咬定目標(biāo)不放棄、不拋棄，腳踏實地朝著自己的夢想愈挫愈奮，那么這樣的人生就能照樣放光出彩。
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05-11
高考臨近,考生近段時間都普遍有緊張、焦慮情緒，主要表現(xiàn)為失眠、頭痛、記憶力下降、心情煩躁等。專家提示，作為高三考生，壓力人人皆有，沒有焦慮反而不正常，所以考生、家長和學(xué)校都應(yīng)正確看待焦慮。面對焦慮，趨其利避其害，做到不增加焦慮,引導(dǎo)考生釋放焦慮、并愉快地接受適度焦慮。
?? 高考臨近 80%的考生都有焦慮和恐慌情緒
適度焦慮是好事
近段時間，前來重慶市新思維心理咨詢中心做心理咨詢的高三學(xué)生絡(luò)繹不絕。國家二級心理咨詢師關(guān)馨老師告訴記者，前來咨詢的高三學(xué)生大都是“過敏性考試焦慮”，主要癥狀是考前失眠，擔(dān)心考不好，缺乏自信，甚至出現(xiàn)心跳加快、出汗等癥狀。
請愉快地接納焦慮情緒
重慶中學(xué)高三(8)班夏紅玲(化名)同學(xué)接受《養(yǎng)生周刊》記者采訪時說：“我很期待高考，但同時也很著急，只剩不到40天時間，不知道該干什么好，還經(jīng)常失眠。”夏紅玲告訴記者，“有時候覺得很累，真想把功課放下好好睡一覺，可倒在床鋪上卻又睡不著，只好拿起英語書背背單詞。但經(jīng)過一個白天的學(xué)習(xí)，腦子已經(jīng)很疲勞了，記憶力很差勁，越想頭越疼，越想心里越發(fā)毛?！?/p>
對夏紅玲的考前失眠癥，她母親也很急，找了醫(yī)生開了藥方，夏紅玲還偷偷服用過幾次“安定”。吃了“安定”后，雖然睡得好些了，但白天老是昏昏沉沉的。夏紅玲還告訴記者，她的好幾個同學(xué)，也有不同程度的焦慮失眠癥。
越來越近的高考，讓考生們既有一種大戰(zhàn)在即的興奮感，也增添了許多迎接未知的忐忑心理。《養(yǎng)生周刊》的隨機(jī)抽樣調(diào)查顯示，有超過80%的受訪考生近段時間都有緊張、焦慮、恐慌情緒，精神上的壓力還反映到了身體上。
專家把脈:課堂上高密度的知識傳授，課下長時間的看書、做題，確實會讓高三考生壓力很大。其實，老師、家長、學(xué)生壓力都很大。作為高三考生，應(yīng)該學(xué)會正確認(rèn)識現(xiàn)在的焦慮情緒，要告訴自己，壓力人人有，此時適度的焦慮是件好事，應(yīng)該愉快地接納，不要過于把它當(dāng)回事，否則一天到晚想著自己“遭遇”高三焦慮了，反復(fù)責(zé)問自己該怎么辦。反而適得其反，讓這種焦慮帶給自己更長久的不良影響。
找準(zhǔn)定位，凡事只跟自己比
現(xiàn)就讀于重慶市輔仁中學(xué)高三的成果(化名)告訴記者，她最近對各種聲音比較敏感。比如，做題的時候，聽到別人寫字刷刷的聲音，或者偶爾瞟到同學(xué)專注答題的狀態(tài)，都會頓時心情沉悶。
高三學(xué)生劉靜(化名)告訴記者，自己在實驗班，感覺到競爭的壓力比較大，進(jìn)入高三后時常會頭痛、心情焦躁，無法全身心投入看書。尤其看到大家埋頭苦讀，而自己卻靜不下心時更為焦慮，有時候還會失眠。雖然她也去盡力調(diào)整心態(tài)，但過段時間又會有同樣的問題出現(xiàn)，這些困擾讓她感到很痛苦。
高三學(xué)生卡洛(化名)則在自己的一周總結(jié)中這樣寫道：這周感覺很累，每天都忙到很晚，高三焦慮癥好像已經(jīng)開始了。心情浮躁，容易被周圍人的行為干擾，正在努力調(diào)節(jié)中。還有，最大的一個問題是：我不會寫作文了，完全下不了筆。
專家把脈:高三復(fù)習(xí)階段，最不恰當(dāng)?shù)谋容^方法，就是拿自己的成績跟別人比，用別人的變化跟自己比。要正視人與人之間存在著一定的成績差異，客觀地看待自己的成績，制訂的目標(biāo)要符合自身的能力。
考生可以對自己進(jìn)行積極地自我暗示，告訴自己“我行”、“我完全有能力應(yīng)對考試”、“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等等，在這種自我調(diào)整的作用下，能夠很好...
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