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2013中考體育訓練手冊：立定跳遠練習注意事項

(1)盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習。 (2)提高爆發(fā)力的練習，重復次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復次數(shù)。 (3)立定跳遠動作中，從起跳到落... [詳情]

2013-04-15